騎行愛好者請能遠離抽煙、喝酒、燙頭

說道謙哥的三大愛好，想必全國的人民都知道。抽煙、喝酒、燙頭對於騎行愛好者來說最好都能夠遠離。抽煙、喝酒可能已經成為了一種習慣，或者生活的一部分，在騎行進行中或者騎行結束后，抽煙喝酒對身體造成的危害特別大。

煙草的危害想必大家都知道，各種有害物質，沒有一樣對身體有益的成分。抽煙攝入的一氧化碳，有礙肌肉對氧氣的吸收和利用，氧氣稀少直接導致肌肉的爆發力下降，想他通過騎行鍛煉身體的計劃將徹底泡湯，尤其是煙癮比較大的朋友，會感覺騎車后抽煙反倒增加，那麼危害就更大了。

另外很多朋友會覺得騎行過程中休息時候非常想抽煙，那麼在騎行的時候帶一些能夠補充熱量的食物，或者自己喜歡的飲料。在休息時候補充一下體力，將注意力轉化到食物上，或者減少休息的時間，提高休息的頻率也是很不錯的方式。

酒精如果合理的運用對人的身體機能會有所提高。不過即便是騎腳踏車，也絕對不可以酒駕。酒精會很直接的影響人的判斷，減慢做出反映的時間，即便是喝了一點酒，都能明顯的感覺出來。所以在安全到家后，經過休息和調整后可以適當的飲酒，促進心血管機能的提高，科學飲酒才能有助健康。

燙頭大家可能覺得和騎行沒什麼關係，其實不然。愛美之心人皆有之，雖說不是燙頭，光鮮亮麗的髮型，總是擔心被頭盔遮擋或者被壓壞。很多朋友以種種及不帶頭盔，這是非常不可取了。騎行首先要保證安全，然後才能享受騎行的快樂。

參加騎行活動前和騎行活動結束后，一定要保證睡眠，讓身體得到充分的休息。如果騎行強度過大需要讓身體充分休息后才能再次參加騎行活動。騎行是預想循序漸進的運動，適合長期堅持，不要過度騎行，更不要長時間高強度騎行。

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