好吃不胖還補氣血？厲害了我的哥

氣血充盈的女性才顯得健康美麗，怎樣補氣血也是女性幾大研究課題之一，相信廣大女性朋友都研究過，今天我就跟大家分享下如何食療補氣血。

食療補氣血有如下幾種：

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

做法：

1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

1、銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

做法：

1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

做法：

1)白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。

2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

1、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。

2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

材料：花枝幹1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老薑1塊。

做法：

1)花枝幹略浸洗;老薑切片。

2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即「飛水」)。

3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，花枝幹、豬腳可撈起佐餐用。

女人就要對自己好點，吃著好吃的食物還能補氣養顏如此號的事怎能錯過呢開始行動吧，做個氣血充盈的健康美女吧。