跑步減肥會越減越肥？

大多數的人對於跑步都會有一種盲從心理，當我們剛剛接觸運動減肥的時候，覺得好像汗出得越多，瘦得越快。但其實不然，跑步是一種不錯的運動，但是拿來用作單一減肥方法是事半功倍的流氓行為！而且單一跑步也絕對不可能跑出維密模特的身材。

減重的唯一條件就是在一段時間內的攝入熱量

所以無論你做什麼，如果沒有產生熱量差值身體脂肪就不會減少，都是徒勞和無用功。由此可見，在瘦身的關鍵上，並沒有跑步什麼事。

跑步真的不能瘦下來並保持住嗎？不，可以的。但僅僅通過跑步瘦下來並能夠長期保持體形的只有一種人，那就是跑步運動員。

舉個例子，馬拉松選手每天尋來呢6小時以上，假設按照每天跑步400大卡的消耗來算，那麼一天跑步的總消耗就是2400大卡，再加上自身的新陳代謝消耗，基本上就是4000大卡以上的總消耗，而我們正常人的每天平均攝入量也就是2000大卡左右。

所以這些運動員們在大量的有氧運動下的身體消耗遠遠超過身體的攝入量，這也就是為什麼馬拉松選手大多都是竹竿型的身材。

那麼為什麼這麼多人依然會選擇跑步呢？

成本低。跑步是我們與生俱來的能力，就像走路一樣，去健身房還要辦卡，自己練害怕姿勢不對會受傷，花大價錢請私教又覺得不值得。跑步的話只要有路就能跑，不用擔心姿勢不對。

然而事實是，大部分人並不會跑步，不對的跑步姿勢，容易造成踝關節和膝關節的損傷，特別是在野跑的時候。因為地面忽高忽低，障礙又多，所以很容易造成關節的慢性損傷，尤其是體重過大的人更要慎重。

所以我們在選擇跑步減肥的時候，一定要再加上一些其他的訓練來塑形，這樣才能達到我們想要的效果