在健身圈中有一個被譽為王牌動作、」動作之王「動作,想必大家都知道。它就是——深蹲。
它的好處很多,可以鍛煉肌肉,能起到瘦身的作用,同時還能促進身體血循環。強腿,翹臀統統不在話下。最重要的一點作用,男人們很在意的,就是能夠刺激生長激素分泌,提升男人能力。小編認為,深蹲比跑步給人帶來的效果還要好。
堅持一個月深蹲,保證你會跟別人不同!
下面各種變式、徒手、器械深蹲,值得鍛煉,抓緊時間開始吧。提高男人能力指日可待!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
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