深度剖析月經不調的原因及對策

月經的定期來潮，就是體內荷爾蒙平衡的其中一個「氣象表」。每天過於忙碌導致生活不規律，月經就會來的不定期，情況嚴重的話可能會停經。這就是月經不調。那麼為什麼會月經不調呢？為了避免月經不調，平時生活需要怎麼做呢？

月經不調的原因和７個對策

其1：月經不調是什麼樣的狀態？

正常的月經周期是25日以上38日以內。計算方法是從月經的第1天到下次月經開始前日為一個周期。雖然周期多少會有些變動，但是如果知道自己大概的月經周期，8天以內的變動都是在正常範圍內的。

① 希發性月經・・・月經周期在39日以上、可能無排卵、或排卵來的比較遲。沒有排卵的情況，如果平時有記錄基礎體溫表就可以發現，希發性月經的人體溫處於低溫，沒有正常的高溫部分。

② 無月經・・・沒有月經、沒有排卵的狀態。

③ 頻發月經・・・月經周期在24日以內、重複沒有伴隨著排卵的周期，可以說是「虛有其表」的出血。這種情況，也沒有基礎體溫表上的高溫部分。有可能是黃體沒有發揮其作用。

月經不調的情況，基礎體溫表上的高溫部分會變短甚至沒有。

其2：避免月經不調的４個對策

① 有規律的生活

月經有規律的來潮代表體內的荷爾蒙平衡正常的發揮其作用。為了月經正常的來潮，最有效的方法是有規律的生活。過勞或睡眠不足容易積壓疲勞，也是破壞荷爾蒙平衡的原因。

② 解消壓力

眾所周知，女性荷爾蒙的中樞，即腦下垂體特別不耐受壓力。留學、遠方出差、突發事件、考試、跳槽等人生面臨的大事件，都是容易積壓壓力的時期。因此趁早尋找適合自己的解消壓力法至關重要。

③ 保持確切的體重

年輕女性特別容易由於進行極端的減肥，可能導致月經停止來潮。劇烈的體重減少會給腦下垂體帶來損害。如果一旦月經停止來潮，就算體重恢復正常了，但月經也不一定可以恢復正常。首先要知道自己的標準體重，不要過瘦、也不要過胖。

④ 避免過度運動

適度的運動對增進健康非常有効果，但是長時間持續激烈的運動反而會有反効果。合適的運動量雖然有個體差，不能一概定論，但是只要在自己能接受的範圍內、不是讓自己感到過於疲憊的運動都是可以的。

其3：如果嘗試了上述方法還是月經不調，推薦進行以下3個對策

① 去醫院接受檢查

現在對於月經不調的診斷和治療水平不斷進步，檢查一般在當天就可以完成。治療是以荷爾蒙療法為中心進行服藥或注射。

② 使用排卵誘發劑促進順利排卵

月經不調是排卵不能順暢進行的重要原因之一。此時，可以使用排卵誘發劑促進順利排卵。

③ 藉助中藥的力量

使用中藥改善體質，有助於消除月經不調。體質改善不僅僅在於治療的目的，還可以防止再次複發。

改正生活習慣、進行確切的治療，月經不調是很容易可以改善的疾病。但是要注意，一旦生活不規律，是很容易再次複發的。應對月經不調，成為改善自己不良生活習慣的一個契機不也很好嗎？

本文由深圳JMS國際醫療原創，備孕男孩或女孩有來自日本的科學方法。

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