search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

產後恢復別大意,產後恢復最佳時機不容錯過!

媽媽是最偉大的,因為在生孩子這件事上面媽媽付出得太多太多了!看著可愛的寶寶,之前的辛苦一下子煙消雲散。月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。

很多女性在生產完后,不懂產後恢復到底怎樣進行,子宮恢復需要多久。其實,一般情況下,產後子宮大概需要6到8周的時間才能恢復正常,在這期間,產婦應該十分小心,注意健康飲食,合理鍛煉。

子宮復舊

分娩后子宮體積逐漸縮小並恢復原狀的過程叫子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留,子宮內膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講,產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。

產後42天:惡露乾淨為產後子宮恢復正常

胎兒出生后,胎盤也隨之娩出。之後,陰道會排出一些棕紅色的液體,其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等,醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。

一般情況下,惡露在產後4周即28天就會幹凈了。有的產婦拖的時間長一點,但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩后2小時到產後6周內為產褥期,在這段時間內,產婦身體的各個機能都會逐漸恢復,包括子宮在內,也會恢復到正常、健康的狀態。這就意味著產後6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產,惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露,即視為異常。

42天之後:惡露不幹凈,提示子宮恢復不良

過了42天惡露還不幹凈,則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化,應首先警惕子宮疾病的存在,譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力,又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩后沒有消除,還有子宮剖宮產傷口恢復不好等,都需要儘早到醫院就診,以對症治療。

媽媽如何坐月子

休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。

通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動,這對於惡露的排出,筋骨及身材的恢復很有幫助。起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限

飲食要營養均衡

產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間有一種說法是多喝湯,補身體,但是新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯,魚湯(鯽魚湯除外,鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯,如果鹽放多了,嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象。

杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了。

及時收腹

肚皮恢復平坦任重道遠,完全依靠於身體的自我恢復是不行的。畢竟,整個孕期確實讓你增加了不少肥肉,尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。懷孕讓你的肚皮撐大,腹部皮膚變得鬆弛,而脂肪也會有一定程度的沉積,要想恢復到孕前的平坦,也要及時進行產後塑身。

使用束縛衣進行骨盆收緊,產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。因此必須要束縛,為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。

我當時也是為了恢復就試試,配合健康的飲食,再加上我又是母乳,堅持了一個月肚子明顯平坦了很多。但要注意,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下「婦女病」,女人一定要愛自己。

乳房的恢復與護理

1、選擇正確的文胸

由於乳房的尺寸及重量的增加,因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話,應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶后或濕透時即應更換胸墊。

2、哺乳期正確餵奶

在哺乳期內,媽媽要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一側乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3、不要急於節食減肥

有些媽媽面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對於產後體重的恢復,需要1年左右的時間,因此不要急於節食減肥,應當採用其他方法。

4、食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5、保持乳房的清潔

在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴洒,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。在正常哺乳結束以後,要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防禦能力下降,乳頭乾裂而導致細菌感染。

6、堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的后階段,新媽媽無論在坐或站立時,都要有意識地收腹,不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去,平常可做雙腿上舉運動,每天至少做仰卧起坐20~30次,並做俯卧撐和舉啞鈴等,以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,並能防止乳房下垂,使體型逐漸健美。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後方可進行。

7、經常按摩乳房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側划圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法:將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展,上下左右轉動,每次3~5分鐘。

牽拉法:用拇指和示指牽拉乳頭,每次20~30次。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦