傷口難癒合或是糖尿病徵兆 預防需兼顧2方面

隨著經濟的快速發展和生活水平的顯著提高，2型糖尿病的發病率也隨之出現快速增長趨勢。2010年的流行病學調查顯示成人患病率為9.7%，患者人數達9200萬，已經成為世界上糖尿病人數最多的國家。

糖尿病前期有哪些癥狀？

長期的高血糖會導致多系統損害，導致心、腦、腎、眼、皮膚、血管等組織器官的慢性併發症。給社會和家庭帶來沉重負擔，嚴重威脅人類健康。所以早期發現糖尿病，從而早期治療顯得尤為重要。那麼什麼樣的人群易患糖尿病，哪些癥狀會比較早期提示可能患有糖尿病呢？

皮膚問題：皮膚瘙癢可能是皮膚乾燥或體液循環不暢導致的，但也常是糖尿病的警示信號。克萊威爾博士說：「如果腋窩和頸部皮膚顏色變深，說明可能已經出現了胰島素抵抗，儘管他們此時的血糖並不高。」

視力模糊：視力變差、看到閃爍的亮點或飄動的小黑影是血糖偏高的反應之一。克萊威爾稱，血糖水平升高時，晶狀體的形狀會發生改變；血糖回歸正常后，癥狀則自行消失。如果血糖長期居高不下，就會導致永久性的視力損傷。

癒合緩慢：如果感染、割傷及淤青都很難癒合，建議考慮一下是否為糖尿病先兆。因為血糖過高時，血液無法順暢流經身體各個區域，傷口癒合速度就會變慢。

疲勞易怒：如果血糖水平長時間過高，晚上起夜次數增多，身體也會覺得不適。與此同時，長期疲憊還會使人性情大變，暴躁易怒。

刺痛或麻木：如果手腳刺痛、麻木，或者出現灼痛、腫脹，說明神經正遭受傷害。與視力模糊一樣，這些癥狀會隨著血糖水平的降低而消退。血糖長時間偏高則會造成永久損傷。

念球菌感染：糖尿病是一種免疫抑制狀態，這就意味著患者容易受到各種感染，最常見的就是以念球菌為代表的真菌感染。真菌和細菌容易在含糖豐富的環境中滋生，女性尤其要注意陰部感染。

糖尿病前期如何應對？

飲食

1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿；吃飯先喝湯；吃飯先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。

2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；專心專意地吃，不要邊吃邊幹活；精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；飯要一次盛好，不要一點一點盛飯；吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣；不打掃剩菜飯；立即刷牙。

3、少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動；少稀多干。

4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，澱粉高；不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食慾要求，吃進的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；吃麵條要多做菜碼；吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。

運動

1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管併發症

3、增強體力及免疫力功能，並有助於改善精神狀態，消除不良情緒。