頸椎總是被「迫害」，我來給你支支招

頸椎的六大殺手

隨著現代科技的發展，出現了「滿城儘是手機黨，放眼全是低頭族」的現象。越來越多人的頸椎慘遭不良生活方式的「迫害」，頸椎病成為現代人常見的骨科疾病之一。

那你知道是什麼原因造成的么？若是不找出這些「殺手們」，等到頸椎真正出現問題就後悔莫及咯！

小編查找各大網站，得出以下幾點：

01、長時間低頭或久坐辦公室

02、趴桌子上補覺

03、坐軟沙發

04、穿高跟鞋

05、粗暴按摩

06、不睡枕頭或枕頭不合適

如何擺脫頸椎殺手的魔爪

01、養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，看的時候手機可放在與視線相平行的方向。工作中每45分鐘「自我打斷」一次，並放鬆5分鐘。

02、需要補覺時最好能躺下，如果不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，不要把頭直接枕在胳膊上。

03、儘可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要盡量坐直，如果實在太累，寧可躺著也別窩著。因為站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。

04、為了脊柱健康，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。

05、如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，緩解疲勞。但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄，千萬不要按摩。

06、你還需要一隻好枕頭。枕頭要將你的頸椎和干交界的部位維持生理的位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就提示你要換一個合適的枕頭了！

如果您已經患上了頸椎病，建議堅持做保健操的同時，一併服用氨糖軟骨素（今幸），可有效調節緩解病情，加速恢復，儘早擺脫頸椎疼痛困擾。