據說節後上班的你是這樣嘀。。。

2017/02/13

話說這兩天大伙兒應該差不多陸陸續續的都開工了。你原本以為,假期放鬆後會到工作崗位理應是元氣滿滿,埋頭苦幹為新的一年努力奮鬥!

而事實中的你,伊妹猜…是不是一上班就……

困到藍瘦香菇;困到天旋地轉;困到懷疑人生。。。。連醒盹兒神器——咖啡都救不了你?

有的小夥伴還會伴隨著。。。

精神恍惚!

食欲不振!

腰酸背痛!

煩躁不安!

感覺…就差懷疑這是過了個假年了~~~

但是,常言道:

鋤禾日當午,上班好辛苦

上完一上午,還要上下午

不上沒錢花,心裡更辛苦

為了好日子,辛苦就辛苦!

SO~~~伊妹為同在痛苦邊緣徘徊的小夥伴兒們準備了「滿血復活」的法寶,瀟洒拿走吧~~~

1調整生活作息

節日期間,多次的親友聚會和應酬見面,使得我們的神經系統比較興奮,導致晚上睡不著覺,早上起不來。所以現在的你應該靜下來,盡量避免高強度的應酬,晚上在家要盡量按時早早睡覺休息,三餐飲食要吃的清淡些,多吃點新鮮的蔬菜水果,可以聽一些輕音樂來緩解一下精神上的疲勞。

2適當調整工作強度

很多白領一收假就馬上投入到了緊張的工作中去,這樣會很容易增加焦慮感,加劇節后綜合症的癥狀,反而會導致工作效率、質量的下降。伊妹建議上班的前兩天,盡量給自己安排一些計劃性、交流性的工作,這樣可以給自己一個緩衝調整的時間,便於更快更好的投入到工作中去。

3運動可以調整精神狀態

節日期間,想必大部分的小夥伴兒們的運動量都會減少,整個人變得「懶懶的」。但是收假后,要想快速提高你的精神狀態,伊妹建議您可以逐漸的增加一下你的運動量,尤其是運動量相對較大的運動,比如快跑、游泳等可以有效幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

4調整飲食改善身體狀態

節日期間吃的最多的大都是魚啊肉啊,這樣的飲食會導致你的腸胃負擔過重,如果收假后的飲食不做調整的話,也會很容易讓人精神不振,甚至出現食欲不振、消化不良等癥狀。

為了避免這些不適,讓身體更加快速的恢復狀態,伊妹建議最好收假的前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,適當的增加一些粗纖維的粗糧,多吃綠色蔬菜和新鮮的水果,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道快速恢復健康狀態。

各種新鮮蔬菜和水果中富含多種抗氧化營養素,有利於提高工作效率;富含維生素B1的五穀雜糧、堅果及富含維生素B2的蛋類、奶類、菌菇類、大豆和大豆、花生、紫菜等,可以有效幫助消除疲勞感;富含維生素C的豆芽、奇異果、檸檬、苦瓜、油菜、草莓、山楂等食物,可幫助提高你的肌肉耐力,加速體力的恢復。

5調整好心態最重要

心理因素是出現節后綜合症的最重要原因,因為心理發生了變化,產生的擔心與害怕等情緒,才會產生身體的各種不適,所以最重要的還是要調整好心態,積極面對節后的工作。

顏色明亮的衣服可以助你振奮精神,提別是光滑不易皺的布料,會是你的心情順暢許多。方便的話可以帶個椅墊兒去辦公室,舒服的坐姿也會讓人心情舒暢。還可以在你的辦公室或辦公桌上擺個盆景,花的形狀和芳香對人的心情都會起到良性的刺激。當然在工作間歇的休息時間也可以聽聽舒緩的音樂,美好的旋律會幫助你更好的調整心態、放鬆心情。

6最強法寶—SPA

下班后或是周末閑暇的時候,給自己做一個舒適的SPA吧。既然決定了享受自己的美好時光,就要盡情盡興,力所能及的為身體的各處感官提供最大限度的愉悅。

調暗浴室的燈光,讓眼睛充分放鬆下來。還可以在浴缸里預先撒好洗凈的花瓣,漂亮的水面會讓你置身其中宛如幸福的公主王妃。

嗅著熟悉的氣味,得到檀香的安神作用對精神撫慰的同時,敏感的肌膚神經末端傳遞著美容師那如音符跳躍般的按摩,彷彿點醒了所有沉睡中的細胞,將你的身體漸漸帶入極其舒適與放鬆的享受中。。。。

SPA不僅能夠幫你舒緩身心的不適,更重要的是可以有效助你排出節日期間體內堆積了許久的垃圾毒素,讓你的身心重獲輕鬆,忘卻所有煩惱!

新的一年開始了,保持平常心,安心上班吧~

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