常見的減肥誤區你了解嗎

為什麼減肥效果不明顯，你是否陷入了減肥誤區。

常見的減肥誤區

節食減肥

節食減肥是一種極不健康的方式，雖然通過節食，可以讓你的體重短時間內迅速下降，但是只要恢復了正常飲食，你的體重就會迅速反彈，甚至變得比之前更胖，節食，營養供應不足，身體還容易出現疾病，是不可採用的。

有氧運動只減脂肪

有氧運動確實能減脂肪，但是也會消耗肌肉，進行過度的有氧運動之後，需要適當的補充一些蛋白質，有氧運動做多了，減脂的時候，也會把肌肉減掉，降低了你的基礎代謝，之後再減肥難度就會加大了。所以加入力量訓練，可以維持肌肉生長，才能讓減肥持續有效。

熬夜就能減肥

熬夜有兩種情況，熬夜對於減肥是沒有任何好處的，減肥的過程中，我們一樣要保證良好的休息，因為你白天的運動，到了你睡覺的時候，可以持續燃脂。如果你晚上沒有睡好，第二天的精神必然不好，新陳代謝就會跟不上，你的基礎代謝就會下降，導致身體就會越來越差，自然減肥沒有效果。

出汗就表示減肥了

這是一個很常見的誤區，出汗是一個散熱的生理現象，當你的身體過熱時就會出汗，跟減肥不存在關係。在運動的過程中，如果排汗過多，還要及時補水，以免身體因為缺水而產生頭暈等現象。另外在運動出汗後上稱發現自己輕了，不要以為你剛才的運動產生了效果，那只是因為你身體的水分流失了而已。

不吃主食就可以

節食減肥不行，那麼不吃米飯，只吃水果，蔬菜來減肥也是不行的。如果你非主食吃得多，即使不吃主食，不但不會減脂，還會體重增加重，因為長不長胖的主要原因是熱量過剩，與吃不吃主食無關。

不吃早餐

不吃早餐會使人感到飢餓，這可能會促使你吃些零食，又或者在中午吃得更多，事實上造成了大量的能量攝入，況且早餐富含蛋白質和纖維素，它們可以降低你一天之中的飢餓感。事實上研究顯示每天早上都吃早餐的人，可以維持健康的體重。

（圖片ID：52256911，減肥）