女性自慰並不羞恥 5個不得不知的女人自慰知識

據相關的性研究表明，18歲至45歲的女性中，有超過一半的人自慰過，頻率大概是每三個月進行一次，即使是已婚女性也不例外。其實在現在高速發展的社會中，隨著人們思想的不斷開放，女性的自慰現象不會像以前那樣受人詬病了，但是比較保守的人還是不清楚應該如何自慰及如何面對這種行為。

5個你不得不知的女人自慰小知識：

1、自慰並不羞恥

自慰的過程中，會加速女性朋友全身的血液循環，還能讓大腦釋放令人感覺愉悅情感的激素「內啡肽」。男性朋友會說他們可以通過自慰釋放多餘的精力，有研究表明女性也可以達到釋放多餘精力的結果。

2、對性生活的好處

自慰能讓你在性愛過程中感覺更舒適，提高你的自信心。在自慰的過程中，你能了解到自己對於性與愛的慾望，這是你充分認識自己的身體的機會。探索出什麼樣的性行為能讓你感覺舒服后，無論是在自慰時還是與老公性愛時，你都會有更好更充分的體驗與享受。

如果你總是無法在性愛中體驗到伴侶給你帶來的高潮的話，你也可以通過自慰的方式來隱秘地嘗試各種不同的撫慰方法，助你最終達到享受高潮的快感。

3、改善更年期問題

在更年期過後，很多女性感覺自己的身體發生了很大變化，這時候自慰就可以幫助更年期女性更好地適應情況。

女性陰道可能變窄，使性交及變得不如以前舒服。這時候就可以通過自慰來防止陰道變窄，最好用水量大的潤滑劑來輔助，可保血液循環通暢、改善乾燥和纖維化的趨勢、並增強性慾。

4、欲速則不達

一些女性朋友可能會會覺得快速自慰並一定達到高潮；其實自慰不用那麼倉促地結束，但是你一定要這樣選擇的話也沒有什麼不可以。其實最好的方法就是你應該慢慢的，慢慢的撫摸身體的每一處，不要一味只想著高潮，這樣會給自己造成壓力。

5、促進身心健康

自慰可以提高快樂激素內啡肽水平，同時使皮質醇水平略有提高，進而使免疫系統健康得到改善。這些都有助於預防和緩解抑鬱。自慰是讓高潮最大化的最便捷方法。經常達到並享受性高潮可以降低血壓。自慰能夠調節激素水平及緩解緊張情緒，進而減少失眠的發生。自慰達到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助於增強盆底肌肉群。

事實上，無需擔心自慰做會不會影響以後的性生活，自慰的宗旨就是讓自己感覺舒爽和愉快，只要能達到這個目標就可以做。隨著性知識的普及和推廣，越來越多的人對於手淫也有了深刻的認識。許多錯誤的認識也逐漸成為過去，但是生活中要適可而止，不要給自己帶來傷害。

性生活是人們經常避諱，卻頗感興趣的一個話題，目前，科學家經過研究分析，揭曉了人們性生活將帶來怎樣的變化，這種行為對人體健康十分有益，不僅可使壽命延長，還能預防痴獃。

1、避免痴獃：

許多人都擔心隨著年齡的增長，腦細胞數量會下降，事實上人們到35歲之後每天將損失7000個腦細胞。美國普林斯頓大學科學家研究表明，有規律的性生活將幫助我們生長新的腦細胞。性行為將刺激生長腦細胞的大腦海馬體，海馬體負責掌控人們的記憶和學習認知能力。壓力和沮喪會使海馬體縮小，通過鍛煉身體和規律性生活將抵消這一不良效應。

2、自然止痛藥：

性高潮會阻止疼痛信號。研究人員使用實驗動物和人類臨床測試，發現性高潮能夠抑制脊髓釋放的疼痛信號，這將無法抵達大腦神經細胞，從而不會產生疼痛感覺。事實上，性生活可提高疼痛閥值，相當於人們注射緩解疼痛的嗎啡3倍功效。

3、精神動力：

許多性健康研究聚焦於性行為能否獲得生理快感，其實性行為是一種精神動力，許多人群，尤其是女性，他們通過性愛方式進一步增強了心智，還能深度放鬆和減輕焦慮。

4、測試視力：

性生活可以放鬆肌肉、緩解頸部和肩部緊張感，令人驚奇的是，性行為將告訴你是否需要眼鏡。有的人時常抱怨發生性生活之後感覺視力下降，像全身肌肉放鬆一樣，性行為之後眼部肌肉也得到放鬆，從而表現出真實的視覺能力，而不是處於肌肉張力狀態下。因此當人們性行為之後會感覺視力有點兒模糊，此時正是人們的真實視力狀況。

5、幫助睡眠：

更好的睡眠質量如果你失眠，那麼不妨體驗一下性生活，這比服用安眠藥效果更好。事實上，晚上發生性行為比早上的效果更好，因為身體得到放鬆，不必完全投入到工作之中，身體得到了充分休息。對於男性而言，一次性高潮相當於服用2-3毫克安定。

6、使骨骼更加強壯：

美國一項研究發現每周都發生性行為更年期中年婦女，其體內雌二醇指數比不發生性行為的女性高兩倍，這種激素對人體骨骼健康具有保護作用。

7、對心和血液循環系統有裨益﹕

性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量。偶爾加速你的心跳率不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另一種方法，因此有「1周做愛3次？心臟病不上門」之說。

8、性愛燃燒卡路里，有助保持苗條﹕

據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。