孩子缺覺危害身心 為人父母請注意

「日圖三餐，夜圖一眠」，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡覺就會危及生命。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。從時間上來說，睡眠障礙在春季更為多發。國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」，今年的主題為「健康睡眠，遠離慢病」。

睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，尤其對於兒童青少年更有重要意義。有調查發現，引起孩子睡眠不好的原因，除了學習壓力外，最主要是網路遊戲和電子設備的影響。上網次數多和時間過長，會讓孩子因為興奮難以入睡，同時也擠佔了最佳睡眠時間。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹提醒，孩子長期睡眠不足，不僅會精神不振，影響大腦的創造性思維和能力，也易影響心肝發育，促使免疫力和抵抗力的降低，導致兒童罹患感冒等各種疾病，還會影響其正常生長發育。保證良好充足的睡眠，才能使孩子精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率更高。

睡不好睡不足，孩子身心皆受危害

13歲女孩樂軒因這段時間不敢去學校上學，近日被家長帶到醫院看心理醫生。家長說，樂軒本來是個很開朗、調皮的孩子，怎會一下子變成校門都不敢進的「膽小鬼」？醫生檢查發現，孩子具有強烈的焦慮反應，根本原因就是睡眠不好。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院神經內科主任醫師周立春認為，正處於發育期的兒童青少年每天至少需要8-9小時睡眠，但由於課業負擔重，很多孩子的睡眠時間遠遠少於8個小時，這對於孩子的身心健康都有危害。

1.影響孩子大腦創造性思維

研究證實，深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維，有助於解決問題。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2.影響青少年的生長發育

人體在睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，使軀體增高。因此青少年要想發育好，長得高，睡眠必須充足。

3.易患多種疾病甚至癌症
睡眠質量關係著生命的健康與質量，經常睡眠不足，會使人體免疫力和抵抗力降低，誘發神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；睡眠不足還與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病發病率的升高密切相關，長期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風險；睡眠不足還可導致癌症患病風險增加。

4.誘發青少年肥胖

科學家警告稱，睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低，這種激素有助於分解油脂、降低食慾。另外，有研究證實，每晚睡眠少於8小時的青少年，比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此，約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖症的發病率就會降低9%。

5.影響皮膚健康

睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

6.導致暴躁焦慮等不良情緒

很多人情緒不良、心境不佳、行為詭異、愛發脾氣，繼而影響學習、工作以及人際交往等，其背後都是因為睡眠不好。尤其對於孩子，一般家長很難看出來。因為太小的孩子睡不好，往往會表現為像餓了、渴了或生病、疼痛一樣的哭鬧，稍大的孩子會表現為情緒低落，學習不在狀態，學習沒有效果，還影響到與同學的正常相處。年少時如此反覆持續下去，對成年後的學習和日常生活也將帶來明顯影響。