太胖顯老！一個快速減肥方法，重塑小蠻腰和纖長美腿！

看看我以前的大象腿，那時的我真是胖，體重110斤，肉都集中在肚子和腿上，好不容易家裡介紹了個男朋友還因為嫌棄我的身材最後還是分手了，好在我還比較有骨氣，現在終於瘦下來只有88斤，一年了也沒有反彈，還是這個體重。以前就是大餅臉，照相也不敢露臉，穿衣服也不洋氣，顯老，我是一個月瘦了22斤，現在就分享秘訣給大家。

瘦腰細腿最有效的方法，今天給大家分享一個減肚子最有效的方法，輕鬆利用這個減肥方法，快速減肚子，甩掉贅肉打造性感小蠻腰喝纖長美腿。

只要你能夠堅持下來，每天做30分鐘，兩個月後，瘦身效果會讓你尖叫哦！

1、膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次。

這個動作大腿小腿拉伸感很強，瘦腿的效果非常好，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長。

2、收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次。

雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸。這個動作對腰背的瘦身塑形非常有效，多做幾遍你就會很熟練了。

3、十指相對，重複30次。

這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性。大家不用擔心這個動作會練出肥肉來，也不用擔心自己的手臂會變粗。這個動作只會讓你的手臂更細長、更漂亮哦。

4、蛇形推出，保持10秒，重複3次。

這個動作可以讓我們身段變得更加的柔軟，每天堅持練習，你會充滿女性魅力，更有女人味。

5、翹臀，細腿，重複20次。

如果你的工作需要久坐的話，這具動作非常適合你練習，難度低，效果非常好。

6、讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

這個動作讓我們形體更加的亭亭玉立，瘦腰。動作非常簡單，容易學習。

這些動作每天堅持練一到兩遍，大概花個半小時，堅持下來，各位MM會收到意想不到的效果哦，魔鬼身材不是夢哦。

如果你覺得減肥很難，那就在百度訪問「周曉琴的逆襲之路」。

這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥

方法！

我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！