最全面的養肝護肝攻略 值得你收藏

這裡有最全面的養肝護肝攻略，值得你收藏哦!

養肝護肝攻略一：睡眠

每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。若是此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣。

養肝護肝攻略一：戒煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。

養肝護肝攻略一：飲食不要太油膩

現代飲食大多太油膩，而且吃宵夜的習慣也非常普遍，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的。晚上不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。

養肝護肝攻略一：開心

肝臟的特性就是主疏泄、喜條達、惡抑鬱。人只要一生氣，肝就會堵，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：多參加娛樂活動，多去自然風光好的地方放鬆心情，多和朋友聊天紓解心事。

養肝護肝攻略一：少吃藥

藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：能不吃藥就不吃藥，能用營養素和天然食物解決的就不要用藥物。

養肝護肝攻略一：多養目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

養肝護肝攻略一：多運動

研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。

圖片來自網路

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