春天到了，孩子也要長高了，你準備好了嗎？

春天，充滿了勃勃生機，大自然賦予了這個季節蓬勃的生命力。

桃樹開花了，柳樹發芽了，冬眠的小動物也漸漸活動起來……

周末出去走走，發現滿目都是盎然的生機，春天也是孩子身體發育長高的好時機，你抓住機會了嗎?

孩子的發育離不開營養的供給，春天該如何給孩子合理飲食提供營養呢?

1、補充蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，所以蛋白質的補充是孩子發育必不可少的。

食物中優質的蛋白質包括奶、蛋、魚、蝦等。俗話說「有腿的不如沒腿的，四條腿的不如兩條腿的」。而相比較而言，牛羊肉中富含的蛋白質又比豬肉中的含量要多。

但是要注意，因為春季是過敏高發季候，有過敏史的孩子要慎用海鮮、蝦、海魚、牛肉等容易引起過敏的食物。

2、維生素的補充

維生素雖然不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，但是維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

而且，春季有很多的綠色蔬菜，綠色蔬菜的攝入不僅可以補充孩子身體維生素的需求，同時綠色蔬菜也含有纖維素能夠幫助清理腸道，避免孩子出現便秘的情況。

春季推薦幾種蔬菜：

芹菜

芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強孩子骨骼的發育，預防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

芥菜

又名地菜，是人們喜愛的一種野菜，營養價值很高，薺菜含蛋白質相對較高，鈣含量較高。

油菜

油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

菠菜

給孩子常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護皮膚和眼睛的健康。

注意：孩子腹瀉時不宜吃菠菜。

3、飲食要清淡

春季飲食盡量少食油炸食品，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當可加入鹽。

4、少吃垃圾食品

對於孩子最愛的零食，餐前半小時，不要吃甜食，因為甜食會產生飽腹感，對之後的正餐有影響。正確的「零食時間」是兩餐之間、主食半小時之前。

除了飲食上的好習慣之外，在這個季節也要帶孩子多做一些戶外運動，呼吸野外的新鮮空氣，排出體內濁氣。這樣既鍛煉的孩子的身體，增強了體質，同時也能獲得愉快的心情，何樂而不為呢?