血管有個殺手，16歲就開始長了，清血管，國醫有妙方！

人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質含量一旦增高，就變成了血管中的「垃圾」。當垃圾越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊。

如果把血管看成一條公路，血液就是公路上飛馳的汽車，血液中的這種「斑塊」——動脈粥樣硬化斑塊，就像堵在公路上的石頭，影響血流暢通。

如果斑塊越來越大，會導致動脈出現不同程度的狹窄，使血流變緩。一旦出現誘發因素，如動脈斑塊的某個部分破裂，就會像火山噴發一樣，誘發一系列變化，形成血栓或引發梗塞。

每個人從十五六歲起，血管里就開始長斑塊了；到了40歲左右，這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。

國醫妙方——「心血管」保健茶

這款保健茶配藥很簡單，一共四味主葯：黃芪、黃精、西洋參（人蔘）、枸杞。

黃芪有雙向調節作用，還能降血糖。黃精，補氣又補血，可以使氣血調和。枸杞子，補血。西洋參偏涼性，白血球低、紅血球低、血象較低時，可用西洋參。冬天可以吃一點人蔘、紅參，增加抵抗力、免疫力，也有三降的作用。

除了上面這個國醫妙方以外，日常多吃清血食物，對於清理血管垃圾也是非常不錯的方式。

1、蕎麥和燕麥

蕎麥所含的黃酮類物質對高血脂、高血糖和高血壓均有較好的緩解作用。常吃蕎麥的地區，心腦血管疾病發病率明顯較低。蕎麥可做成蕎麥麵或泡成蕎麥茶。

燕麥可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用，從而有助保護血管。研究發現，吃燕麥有降低血液中低密度脂蛋白（「壞」膽固醇）的效果，從而降低患上心腦血管疾病的風險。把燕麥煮成粥后，口感越黏稠，保健效果越好。

2、蘇子油

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。每日食用蘇子油5g即可滿足膳食營養推薦的攝入量。

蘇子油可以涼拌菜、煲湯、拌優格、油淋菜等等超多吃法，簡單美味。

3、紅薯

紅薯素來有「長壽食品」的美稱，在紅薯中含有豐富的營養成分，多吃點紅薯對於防病養生髮揮重要的作用。並從中醫養生角度來看，紅薯味甘、性平，且歸腎、脾經，具有極好的補虛強腎、滋陰養心等保健功效。

其中，在紅薯中蘊含黏液蛋白、鉀元素，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，同時對於增強血管的彈性很有益處，進入血液中還可有效對血管壁上的膽固醇硬塊進行分解並清除，達到防止血管硬化的產生。

此外，堅持刷牙

及時改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔「垃圾」，能有效減少致病菌的數量，相當於「刷掉」了血管里的有害物質。

美國哥倫比亞大學梅爾曼學院的一項研究發現，當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，包括經常刷牙、用牙線清潔牙齒、定期看牙醫、洗牙等，動脈 內膜厚度就會減少約0.1毫米。過去有研究顯示，如果頸動脈內膜厚度3年增加0.1毫米，出現冠狀動脈疾病的風險就會增加2.3倍。

最後要提醒大家，不是連續坐三四個小時才是久坐， 建議每坐1小時站起來10分鐘，站起來眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可，甚至起身倒一杯水喝都行。