一到春天小毛病就不斷？原來是它在搗亂

春天是萬物復甦的季節同時也是小毛病不斷的季節，而真正的「罪魁禍首」，都是因為它——

肝火旺

相信很多小夥伴最近都有這樣的感受吧，失眠，易怒，上火，眼睛發紅，頭暈頭痛，口乾舌燥……

身體發出的這些信號都是在提醒大家，要注意肝的健康了。

春天在五臟中與肝相應，因而春天通肝。初春之際，春陽始發，乍暖還寒，肝氣也旺盛而升發，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺。因此，在生活尤其飲食上要多加註意。

1、飲食上

多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

自製護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

2、起居上

保證睡眠，保證睡眠，保證睡眠！

熬夜失眠最傷肝，在中醫的觀點中，晚上11點至凌晨3點，是血液回肝膽解毒的時間，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此，若要想養肝，好睡眠是首要因素。

此外，酗酒，常年用藥，以及宵夜不斷也會影響肝臟功能。養肝護肝需要從生活細節的方方面面著手，逐步調節。

3、情緒上

同樣在中醫理論中，肝為肝臟，五行歸木，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。心情鬱結，則氣機就得不到宣洩，氣機運轉難以通暢，疏泄功能受損，也會造成肝火旺盛。

保持良好的心情，聽舒緩的音樂，多去戶外活動，遇到問題與朋友傾訴，都可疏肝理氣，調養情志，將胸中的鬱悶之氣排出，使肝氣舒暢。