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立春養生以養肝為主要

中醫學認為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發生長,肝臟在春季時功能也更活躍。因此,初春養生以養肝護肝為主。

多多喝水,防止毒素損害肝臟。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進消化腺的分泌,以利於消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

適量飲酒,利於肝臟陽氣升發。初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。

樂觀開朗,肝氣順調心情舒暢。樂觀使人健康。由於肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發、順調。

容易出現春困、腿重的人。這是「濕」的一種表現,要祛濕,可用荷葉煲湯,也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、雲苓等,每周1~2次,以達健脾祛濕之效。

容易拉肚子消化不良的人。若經常感覺疲勞、拉肚子、食欲不振、消化不良,甚至容易感冒,這些是脾虛較重的表現,可在煲湯時適當加入淮山藥、党參、北芪等藥材,以健脾益氣。党參雲苓煲雞適合此類脾虛之人。

肝火旺盛的人。應著重疏肝,可用柴胡、白芍、黃芩、蛇舌草、車前草等煲水飲用。

肝病患者,包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒暢之餘,採用疏肝健脾的食療方案,如雞骨草鯽魚湯等,忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。



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