塑性比減肥更重要！夏日減肥就靠它了！

很多人減肥就只關注體重秤上的數字，反而讓自己瘦的很不健康，就算瘦下來了，但是皮膚鬆鬆垮垮的，反而讓自己變得比以前還難看。大家總覺著只要少吃點就能瘦，卻忽略了運動鍛煉的重要性，然體能變的越來越差。

其實有些動作我們不必去健身房，自己在家也能輕鬆做！

1.騎腳踏車

對於膝蓋、腳踝和腰不好的人來說，騎腳踏車是比較溫和的運動，不會太劇烈，又可以輕易的就達到運動的效果，既減輕了對關節的負擔，還可以促進血液循環，讓大腦攝入更多氧氣，對心臟功能很好。

2.伏地挺身

能鍛煉到背部跟核心肌群，以及手臂的肌肉，讓你的手臂線條更緊實，跟拜拜肉說再見。要記得腰部不能掉下去變成翹屁股的樣子哦，錯誤的姿勢會導致脊椎受傷的哦~

3.跳繩

跳繩能控制全身的協調性，心肺、肌力、靈活度都能鍛煉到，而且運動量很大，跳繩半小時就有跑步1.5個小時的效果！

4.游泳

游泳可以強化心肺功能，訓練關節靈活，對肌肉和關節都比較好，不容易受傷，水的阻力還能讓我們消耗更多的脂肪。夏天不喜歡流汗的小橘子們，游泳是最好不過的選擇嘍！

5.深蹲

這個動作可以鍛煉到腰部、背部、跟臀部，還有大腿後方的肌肉，對於腰不好的女生來說是很有幫助的一項運動，也能鍛煉到核心肌群，還可以練出翹臀哦~最重要的是姿勢一定要標準哦，不然除了白做還會傷害膝蓋哦~

最後一句：

這個夏天讓我們一起變得更健康吧！