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孩子不愛吃飯怎麼辦?

如果孩子身高體重達到同齡平均值,即使吃得不多,也無需擔心。或者體重略低,但身高達標,也是可以的。而如果孩子身高體重比正常同齡兒都明顯低,就要在飲食的問題上費點心思。

我的寶寶每天只吃一頓飯,白天根本不吃飯,就只喝牛奶(白天她只喝3次150ML),到晚上只吃幾口飯,這樣下去真擔心她的身體吃不消啊。做飯的時候也試過很多花樣,但是她就是不吃,想讓她戒奶,但是她不喝牛奶的話,連晚上都不吃飯了,奶癮很嚴重呀!

我家寶貝什麼都好,就是不愛吃飯,1歲半了,體重10.5公斤,個子高,所以顯得很瘦。現在已經斷了母乳,沒有什麼喜歡吃的,就愛喝奶,姥姥每天為她的飯傷透腦筋。

孩子的餵養問題幾乎是每個媽媽都會遇到的難題,現在物質極大豐富,想吃啥都有,可孩子就是啥也不想吃,就沒有想吃飯的時候。針對這樣的孩子怎麼辦?

其實家長對孩子吃飯不積極不必過於緊張,如果孩子身高體重達到同齡平均值,即使吃得不多,也無需擔心。或者體重略低,但身高達標,也是可以的。而如果孩子身高體重比正常同齡兒都明顯低,就要在飲食的問題上費點心思。

添加輔食要得當

飲食習慣的建立始於輔食,要在最初培養良好的吃飯習慣。

  • 輔食製作由泥開始,顆粒直徑要逐漸增大。如果一直泥狀食物,孩子大一點后就會對普通食物的進食困難。

  • 品種要多:在孩子能耐受的前提下,飲食品種要多,早期培養對多種食物的耐受,利於不偏食。

  • 要堅持:有的孩子不愛吃輔食,尤其母乳餵養的孩子在輔食添加初期困難比較大。此時不應迴避,可以在母乳餵養之前先吃輔食。

多喝奶

如果孩子已經過了輔食添加的階段,比如1-2歲的小朋友吃飯費勁,應該盡量保證蛋白質的攝入量。魚肉蛋奶都是蛋白質,均可選用。為了不過多增大胃腸負擔,可以考慮盡量增加奶量,把比較小的胃容量讓給對孩子生長發育最有價值的奶。可以每天500-600毫升的奶。

有的小朋友雖然吃飯不咋樣,但能喝奶,體重略低,身高正常,就是很不錯的結果。

餐前不能吃零食

有的家長覺得孩子不吃飯很可憐,只要孩子說愛吃什麼都給買:餅乾、蛋糕、蛋酥卷、麵包各種零食,什麼時候想吃什麼時候吃。

孩子血糖降低產生飢餓感,由此產生進食慾望。如果孩子一有點餓就吃點上述這些碳水化合物,血糖很快上升,飢餓感消失,孩子還會對吃飯感興趣嗎?還有的家長飯前給孩子吃水果,現在的水果都特別甜,糖分含量很高,也不適於餐前吃

多運動

小寶寶剛學走的時候特愛走,一旦會走了就總是纏著大人抱,造成運動量不足。大一點的孩子每天20-30分鐘的比較劇烈的活動也常常達不到,大部分閑暇時間都在玩手機,玩iPad。

家長一定要以身作則,鼓勵孩子適量運動。孩子運動量一上來,吃飯會好很多。建議每天40-60分鐘的運動,要達到出汗程度。

據調查1歲到5歲的孩子,60%是因為缺鋅導致的不愛吃飯。鋅是唾液味覺素重要成分之一,可直接影響味蕾,缺鋅還會使黏膜增生和角化不全,臨床上,補鋅已是治療厭食偏食的主要方式。

有的孩子,先天胃腸功能不好,因此食慾不好,對於這樣的孩子建議推拿按摩,會對孩子有一些幫助。也可以中藥調理,但服中藥對孩子難度比較大,要孩子能接受才行。

培養好習慣

家長以身作則,讓孩子了解吃東西和用餐禮儀的重要性。培養孩子良好的就餐和飲食習慣必須從小養成,在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位,愉快進餐,長期堅持就會形成行為定勢,絕對不追喂。

孩子需要安靜進餐,不要邊吃飯邊玩,或者邊看電視邊吃飯。安靜吃飯,不嬉笑打鬧,少說話,避免食物進入氣管。

裝扮餐具和食物

有心的家長還可以把孩子食物餐具大人分開,精美的餐盤勺子叉子杯子都可以有,讓他學會使用各種餐具,且有一個很好的心情進食。

把菜做得漂亮可愛,孩子對食物有外觀上的要求,應盡量把色彩搭配得五彩斑斕,形狀做得美觀可愛,讓孩子覺得吃飯充滿樂趣。

— THE END —

*本文部分素材來源搜狐網;圖片來源網路,版權歸原作者所有。



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