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氣虛如何養生 學會這5個方法

氣虛如何養生 學會這5個方法

氣虛如何養生保健

1.氣功鍛煉

腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功。

2.屈時上舉

危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨後復原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

3.拋空

危坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。

4.盪腿

危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉一下身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。

5.摩腰

危坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱截止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關。

氣虛體質吃什麼食療方

清蒸洋參雞

西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1隻,調料適量,共燉食之。

党參黃芪粥

党參10克,黃芪20克,粳米100克。党參、黃芪煎汁后,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。

雞肉紫米粥

雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗凈、切碎,加水適量同煮。

羊肉菠菜湯

羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸后投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調味。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。

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