氣虛如何養生 學會這5個方法

氣虛如何養生保健

1.氣功鍛煉

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。

2.屈時上舉

危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨後復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

3.拋空

危坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

4.盪腿

危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉一下身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

5.摩腰

危坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關。

氣虛體質吃什麼食療方

清蒸洋參雞

西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1隻，調料適量，共燉食之。

党參黃芪粥

党參10克，黃芪20克，粳米100克。党參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

雞肉紫米粥

雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

羊肉菠菜湯

羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。