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專家給你提個醒:不吃藥,不手術,一樣治好肩周炎

肩關節是人體運動範圍最大而又最靈活的關節,參與活動的肌肉多,以及肩關節本身的解剖特點及生物力學的原因,肩周炎的康複比其他關節的康復更加困難。因此,為了提高治療效果,必須尋求一種更好的治療和功能鍛煉方法,其中自我康復起重要的作用。

一、推拿治療 推拿治療肩周炎是最常用的一種方法,但往往不易被病人接受的主要原因是醫生手法過重,患者怕痛而不能堅持,故而達不到預期效果。選用輕手法治療配合患者功能鍛煉,能起到滿意效果,患者亦樂於接受。

具體方法:先放鬆肩關節,用滾法或揉法在患者的肩部放鬆肌肉,坐位或卧位均可。而後再作被動的關節鬆動手法,根據患者肩關節的受限情況及疼痛耐受程度,在無痛或微痛的情況下進行,如被動抬舉肩關節,內收運動,體后拉手,前後搖肩關節等,每次20分鐘左右。

二、貼敷膏藥

肩周炎患者通過鍛煉是為了給膏藥藥效提供更好的吸收空間,因為在鍛煉過後,經絡打開,能使藥物直達病灶,除濕拔寒、舒筋活絡、活血化瘀。用 冷消泰 貼敷於患處,再配合運動鍛煉推拿等方法的效果更加出色,一個星期後關節即可自由活動,工作生活不受阻。

具體方法:將膏藥貼在患處即可

三、功能鍛煉:常用鍛煉方法有「雙手托天」、「體后拉手」、「輪轉轆轤」、「手指爬牆」、「屈肘握拳外展外旋前臂」、「拉滑車」、扒單杠「、棍棒操」等。鍛煉時防用力過度和注意肩部保暖。

四、自我鬆動術 1、向前滑動:患者半躺於床上,雙肘屈曲並置於身體兩側支撐上半身,感覺軀幹在兩臂之間下沉,同時肩部前方有被頂上來的感覺,停留30秒,重複10次,每日2次。2、向後滑動:患者俯卧於床上,雙肘屈曲並置於身體兩側支撐上半身,感覺軀幹在兩臂之間下沉,同時肩部后側有被頂上來的感覺,停留30秒,重複10次,每日2次。3、向前伸展:患者坐於椅上正向靠近床邊,手沿著床面盡量向前伸展肩膀,在極限處停留30秒,重複10次,每日2次。4、側向伸展:患者坐於椅上側向靠近床邊,手沿著床面,盡量向側面外展肩膀,在極限處停留30秒,重複10次,每日2次。

肩周炎是一種以肩關節周圍疼痛、活動障礙為主症的老年性常見疾病,又稱「露肩風」、「凍結肩」、「肩凝症」、「五十肩」。多由外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪而致。本病有自愈傾向,常言道:「肩周炎不治也能好,運動鍛煉不可少。」在自我鍛煉時,做到三個字「對著干」,即向哪個方向活動痛,就向哪個方向活動,只要堅持鍛煉即可痊癒。也可用電吹風機邊吹邊搖肩關節治療。另外注意肩部保暖亦很重要。



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