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這4種零食,減肥期間可以隨便吃

這4種零食,減肥期間可以隨便吃

減肥期間真的不該吃零食,但是戒掉零食是非常難的事情,尤其在工作或者加班的時候,總想吃些零食,緩解一下情緒。下面51養生網小編推薦幾個可以任性吃的零食。這些零食不僅不會發胖還不會讓皮膚變差哦。

1.杏仁

杏仁等堅果,吃的時候需要大量的咀嚼,所以很容易就會有飽腹感,並且堅果中還含有大量的食物纖維,也會增強飽腹感。堅果中含有大量維生素,有很好的抗老化作用和抗酸化作用,吃了之後會使皮膚變得更好。所以推薦在減肥的時候食用堅果。但是堅果的熱量也不是很低,每次的食用量也不能太大哦,每次吃6-7顆杏仁就可以了。

2.無添加的水果乾

水果做成水果乾后,維生素C的含量和食物纖維的含量依然很高。所以減肥的期間推薦食用。可以選擇橘子、奇異果,蘋果和香蕉等水果乾。蔬果乾的口味很好,酸甜可口,並且含有大量的食物纖維,可以幫助腸胃活動,緩解便秘,排出毒素等。但是果乾一定要選擇無添加的,一定不能吃放了砂糖等添加劑的果乾,這樣會越吃越胖的。

3.蔬菜乾

蔬菜乾跟水果乾一樣,經過處理之後,沒有添加任何的添加劑,並且蔬菜中含有的維生素礦物和食物纖維都還在。被當做零食食用的時候,不會發胖還會幫助更快的瘦身。

4.優格

食用脫脂無糖的優格,對減肥非常的有幫助。可以幫助腸胃活動,促進新陳代謝,緩解便秘等。可以在優格中加入適量的麥片,這樣就增加了食物纖維的含量。一味的壓抑食慾,結果就會變成暴飲暴食,選擇合適的食物在減肥期間適量的食用,不僅不會阻礙瘦身,還會幫助減肥更順利更快速的進行下去。

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