失眠注意事項 失眠了要注意這些事情

失眠要注意卧室環境整潔安靜

室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。

失眠要注意情緒要平穩

忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。 尤其是睡前半小時內最好是不要再玩手機或者電腦，為好的睡眠提供前提。

失眠要注意睡前不能飲食

臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。

失眠可在睡前泡腳

臨睡前用熱水泡腳，它能引血下行，安定心神。不僅可以促使全身的血液循環，驅除寒冷，促進代謝，還可以解乏，利於睡眠。

失眠應注意睡覺時不蒙頭

蒙頭掩面，會導致呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，這樣是不利於身體健康。睡覺時，不僅僅不能蒙頭睡覺，還要保證卧室的空氣流通，打開一扇小窗，但是不能對著頭的方向開窗。

失眠怎麼治療

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