秋天到了,看見自己的頭髮一把把掉,
真是擔心自己是不是會變禿。
雖然情況不會那麼嚴重,但是脫髮還是能反映出身體的一些問題。對於脫髮,可以進行一些食療。脫髮吃什麼可以防治?注意補充植物蛋白和鐵!
防治脫髮,首先是需要保持每天攝入的食物量,一般健康成年人每日糧食的攝入量應該保持在400克左右,最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。
補充鐵質
經常脫髮的人體內往往缺鐵。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物富含鐵質,男性不妨多吃。
補充植物蛋白
如果你的頭髮乾枯,發梢裂開,那麼可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,幫助補充植物蛋白。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,體力和精神過度疲勞,或者長期食用過多的純糖類和脂肪類食物,都會讓體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。因為,可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
小健注意
此外,對於脫髮比較嚴重的人來說,可以適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫髮將會大有裨益。