你裝備這麼多，一定跑得很快吧？

跑步越來越普遍了，而跑圈就成了一個卧虎藏龍的地方，如果你也身在跑圈那麼這兩種人你一定見過：

第一種，他們不在乎裝備，經常腳穿旅遊鞋，布鞋，涼鞋、甚至是光腳，身穿襯衣、牛仔褲，身上也沒有其他的裝備，坦坦蕩蕩一身輕地跑步。在他們的眼裡跑步就是一雙腳的事情，其他的都是浮雲。我們把這些人稱為「裸裝派」。

相反，另一種人，他們的鞋子、襪子、鞋帶、手錶、心率帶、衣服、褲子、水壺、計步器、臂包、腿套……缺一不可，穿戴擺弄著各種高大上的裝備，每次跑步，都非常隆重，有點戰士出征的趕腳，看著十分專業。這部分人就是傳說中的「裝備黨」。

在跑步運動中一些裝備其實是必要的，不但可以避免運動傷害，讓跑步更加舒適，還能激發跑者對運動的興趣，輔助提升鍛煉。但如果見到裝備就買買買，不僅是燒錢，這麼多的裝備更是增加了跑步的負擔。當然如果只是為了裝x的話，那我只想說：

那麼對於一個跑者來說哪些裝備是必要的呢？

跑鞋第二誰敢第一？

沒錯，好的跑鞋不僅能給你帶來腳踩風火輪的速度感，還能減少跑步中的某些壓力，增加舒適感。選跑鞋時盡量考慮自己的跑姿、足型等因素選擇有減震、支撐、保護性能並且重量較輕的為佳。

跑鞋何等重要，然而卻有人say no，偏偏就不穿跑鞋，比如赤腳大仙——阿摸Amo，光腳跑全馬，這氣勢沒sei了。

還有最近在墨西哥的Puebla超馬比賽中22歲女選手María Lorena Ramírez，直接是穿著裙子+平底涼鞋跑完50km的越野賽。

跑圈還有一些人喜歡穿著襪子跑步。這裡就不上圖了，大家一百度就會發現很多這樣的大神。

這樣看來何等重要的跑鞋卻也不是必選之項，那還有什麼裝備重要呢？

跑服！跑服！跑服！

很多跑者會選擇壓縮衣褲，它可以壓縮肌肉防止抽筋，確實是個不錯的選擇。但有部分跑者卻很不喜歡它的束縛感，而選擇其他類型跑服，這都是可以的。對於貼身的衣褲來說，材質才是更重要的選擇因素，在材質上務必要選擇透氣性好並且親膚的！（重點）

在馬拉松這樣的超長跑中，數小時高頻重複動作下，衣物的任何小問題都會被放大。比如摩擦皮膚、重量略大、排汗透氣性差……這都會影響跑步。舉個很疼的例子，在馬拉松中像下圖這樣磨乳頭的情況就很常見。所以為了避免這種情況，要選擇使用跑步專用的乳貼，如果沒有，至少也要找個創可貼。

當然你還有一個選擇，那就是裸跑，什麼重量、透氣性、摩擦皮膚等問題根本不存在，而且相當涼快，怎一個爽字了得~港真，有多少人在全馬的後半程是想這麼做的？舉起你的小手，讓我看到你們！

運動手錶也是標配！

運動手錶在近幾年的跑步市場上是越來越多了，在選擇運動手錶上，盡量選擇像E1-hr這樣的專業型的跑表，帶有GPS、測算步頻配速等功能的，可以採集運動數據，量化運動，有利於分析自身運動水平。同時E1-hr還會提供實時動態心率監測功能，這一點在馬拉松中尤為重要，因為它可以預防跑馬猝死意外的發生。

除了以上三大類，還有很多其他的裝備：

比如鹽丸等補給食物，它們能給你提供能量；頭巾，不但可以用來察汗，有必要時可以用來當護腕；喜歡帶著手機跑的人可以選擇運動腰包或者是臂包；如果不怕重的話，還可以帶上運動水壺。

此外還有一些為（ran）人（bing）驚（luan）嘆的小裝備，護膝在小E看來就是這樣的存在。它的主要目的是保護膝蓋，但是如果膝蓋沒問題是不推薦用護膝的，因為它可能會導致膝蓋變形，讓膝蓋對護膝產生依賴，沒什麼好處。也就是說護膝是給膝蓋有問題的人用的，可問題是，既然膝蓋都有問題了，為毛還要跑？

還有一些裝備讓部分人呼之妙哉，而另一部分人卻說它是大雞肋。比如運動眼鏡，它可以起到防風防沙防紫外線的作用，在沙塵暴的季節，或者是向陽跑時，可離不開它。但對於另外一部分人的體驗就是在跑步時還得要時不時地去扶鏡架，表示很乾擾。

綜上，運動裝備很重要，但是更重要的是怎麼選擇，重點還是在於個人。平常合理的鍛煉才是真正提高運動的途徑，而裝備只是讓運動錦上添花。不應該讓一些裝備成為跑步時候的累贅，而是要挑選合適的，讓它幫助我們發揮的更好。