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女人如何補氣補腎 三大招助女人補腎氣

女人如何補氣補腎 三大招助女人補腎氣

現代人的工作壓力大,過度勞累,容易導致腎氣虧損,女人腎虛自然體質不好,還易引起內分泌失調,面上生斑。因此,養腎工作對女人來說也特別重要。那麼問題來了,女人如何補氣補腎呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

一、飲食補氣補腎

1、黑豆

豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

2、黑棗

紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。有營養倉庫之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補中益氣,滋養脾胃,養腎陰血,養肝明目的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,保持活力,滋補肝腎,潤養脾肺等功效。

4、核桃

核桃為高檔食品,風味濃香,營養豐富。核桃含蛋白質28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等,由於富含亞油酸,被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。

5、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為民間聖果。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

6、姜棗蜂蜜水

每天早上都是非常重要的,特別是早餐,如有氣虛腎虧的朋友,建議早上泡一杯蜂蜜水,加入三片生薑和三顆紅棗,能夠滋養胃部並補氣益腎。

二、藥材補氣補腎

1、冬蟲夏草

冬蟲夏草既可以養肺,護肺,還可以補腎,養身,是一種很補的食材,可以幫助身體更健壯。

2、山藥

一種很好的穀物,也是非常好的藥材。山藥除了可以補腎,健脾之外,還可以幫助腎臟更健康。對於身體免疫力差,腎虛的人尤其適合,大家可以常吃,堅持吃,這樣不但讓腎臟更健康,身體也會更健壯。

3、杜仲

是一種溫性藥材,可以補腎補肝,強健筋骨,對於因為腎虛導致的腰酸腿疼,膝蓋無力現象非常有幫助,對於婦女因為腎虛導致的習慣性流產都是非常有幫助的。

三、好習慣補氣補腎

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。

2、別吃太多的鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

3、科學飲食

科學飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。

4、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

5、保持好心情

人有七情,在正常精神活動範圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。《素問》中說腎在志為恐,恐傷腎。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力。

6、常運動

生命在於運動,可以根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養生效果。

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