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怎樣成為一個高情商的人

▼情商是什麼?

情商是一種能力,可以感覺、了解和有效應用情緒的力量與智能作為人類的能量、信息和影響的來源。情商不只是顯示出理性的智能,但卻是來自人心的智慧。

▼情商水平高的人有哪些特點呢?

社交能力強,外向而愉快,不易陷入恐懼或傷感,對事業較投入,為人正直,富於同情心,情感生活較豐富但不逾矩,無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。

劃定恰當的心理界限

這對每個人都有好處

你也許自認為與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在於,別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實仔細觀察周遭你不難發現,界限能力差的人易於患上病態恐懼症,他們不會與侵犯者對抗,而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人界限的人,發現事實的真相后,我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害,因為我們既為自己的過錯而自責,又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限,告訴他,以求得改正。如果總是划不清心理界限,那麼你就需要提高自己的認知水平。

學會平靜

讓血液留在大腦里

你要找一個適合自己的方法,在感覺快要失去理智時使自己平靜下來,從而使血液留在大腦里,做出理智的行動。

有人曾開玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂衝動。

事實上,這其實是你的杏仁體被「劫持」了。此時,大腦中亮起了「防禦」或「反抗」的機制,使我們像最原始的動物那樣行事。要知道,在文明社會中,表現得像個原始動物會帶來大麻煩。

此時,你需要刻意停頓6秒,或者選用以下的方法來平靜心情:

1. 世界如此美好,我卻如此煩躁,不好不好。當你的大腦即將逝去理智的時候對自己說,正好6秒。

2. 做一個深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。

抱怨時,停一下

好好問問自己

當你想抱怨時,停一下先自問:「我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢,還是想改變它呢?」

對於沒完沒了的抱怨,我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果,對問題的毫無用處,又很少會使我們感到好受一點。

幾乎所有的人都發現,如果對有同情心的第三方傾訴委屈,而他會跟著一起生氣的話,我們會感覺好受一些。有人對你說:「可憐的寶貝。」這對你來說是莫大的安慰,你的壓力似乎減輕了,於是你又能重新面對原有的局面了,儘管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢,你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時並不是個壞東西,是的,它也許會讓你感覺不舒服,但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕,人就容易維持現狀。然而,如果壓力沒有在抱怨中流失,它就會推積起來,到達一個極限,迫使你採取行動變現狀。

因此,當你準備向一個同情你的朋友報怨的,先自問一下:我是想減輕壓力保持現狀呢,還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢?如果是前者,那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發牢騷的時侯,它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話,下定決心切實行動起來吧!

掃除一切浪費精力的事

保存能量

什麼是不利於我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。

許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?比如家裡的牆角堆著一小塊地毯,每次看到它,都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什麼大不了的問題,但它分散了你的精力。

有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力。但有些是精力的吸血鬼,他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇:一是正視這個問題,建立心理界限繼續與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。

我們需要去除緩慢地浪費精力的東西,解脫出來以集中精力提高我們的情商:

1. 經常列出消耗你精力的事情。

2. 系統地分析一下名單,並分成兩部分:可以有所作為的和不可改變的

3. 逐一解決可以有所作為的問題。

4. 再看一下不可改變的問題,是否有把握把其中一些移到第一項加以解決?

5. 放棄不可改變的問題。

找榜樣

一個生活中鮮活的例子

我們都曾經歷過學榜樣的年代,那些榜樣對於我們來說高尚而又疏遠。於是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了,因為我們知道,自己也許一生都成不了大英雄。

雖然你不未必能成為大英雄,但你可以成為一個快樂的常人,比如你的好友小合,她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經營咖啡館、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章,有英俊的丈夫和可愛的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎,把他作為你的榜樣吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我們的風格迥異,我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事,以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

為人父母

孩子教會你很多

做父母的過程會教你很多東西。當孩子尖叫「為什麼不給我買?我恨你!」時,你不能絕望,不能暴怒,你需要理解他並接受被埋怨的現實。

養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中,孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們,則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了稜角。養育孩子會自動提高我們的情商,使我們成為更合格的父母。

如果你不願意生養孩子,不妨試試為朋友看孩子,與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

找到難以相處的人

從他們身上學東西

我們的周圍有很多牢騷滿腹,橫行霸道、裝膽作勢的人,我們多麼希望這些人從生活中消失,因為他們會讓人生氣,甚至發狂。為什麼不能把這些人圈起來,買張飛機票,送到一個小島上?事實上,這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,從惡人身上學到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。

而且,你定義的「難以相處的人」,最終被證明可能只是與你不同的人,而對所謂的難以相處的人來說,你也是難以相處的人。

應付難以相處的人最有效的方式就是靈活:發現他們的方式,在與之交往的過程中,盡量靈活到採用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話,你的反應應當是放鬆下來,聊聊家常。另一方面,如果這人直截了當,你也應當閑話少說,直奔主題。這樣,在與難以相處的人打交道時會更有效率,而且會發現這些人並不那麼難以相處。

第二點就是把他們當成禮物。從他們身上吃的「苦」,將成為你日後避免再次「上當」的良藥。

嘗試另一種方式

拓寬視野

你需要時不時嘗試另一種完全不同的方式,你會拓寬視野,提高情商。

你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天,以知道要幹些什麼事,還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛,如果可以選擇的話,每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而,突破常規,嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。



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