瑜伽說：脊柱有多靈活，人就多年輕

為什麼說脊柱有多靈活，人就多年輕？記得好幾年前有一次去上瑜伽課，老師找了一個看上去歲數很大的老奶奶做演示，在下犬的時候老師手放在她背後脊柱的位置輕輕地向下按，這個老奶奶的脊柱很容易地就會弓向地板方向，一看脊柱就是非常靈活的樣子；老師於是說：「非常年輕的姑娘呀！」。然後又讓另外一位看上去年輕的小伙做，但是這位脊柱顯得很硬，根本就沒有對老師的動作有反應，於是老師說：」這位老人家..."。

老師要點出來的意思很清楚： 從瑜伽的角度看，是一個人脊柱的靈活和健康狀態，而並不是Ta的出生日期，決定著Ta的年齡 - 這就是民間經常提到的 "你脊柱有多年輕，你就有多年輕！「； 這話果然是有道理的。可是在生活中要維護一個靈活健康的脊柱可不是一件非常容易的事情；當你坐著，站著和每天行走在世間的時候，重力都會擠壓你脊柱椎體之間的間盤 - 因為那個就是一個生物天然的減震系統呀；這樣就不可避免地要造成這些脊柱間盤的退化，弄不好還會產生疼痛和病變... 而且隨著歲數的增加，間盤就更有可能更干、更脆而變得更容易受到損害

而且影響脊柱的不僅僅是垂直的地球引力，如果你練習過一段瑜伽，你肯定會知道人的身體是不平衡的，實際每個人都有一個主導的一側 - 只不過每個人不平衡的程度是不一樣的；主導一側的肌肉相對開發地更多一點；但是這樣子兩側不平衡就會給正好在人身體中間的脊柱帶來不平衡的兩側拉力，影響脊柱的正位，而日久天長就會給脊柱帶來損害。但是好消息是在瑜伽體式中有很多體式，特別是扭轉類體式可以促進間盤附近的微循環，幫助維護脊柱的健康。道理大致是這樣的：在你的身體扭轉的過程中， 你可以擠出脊柱間盤中間靜態的流體，就像你要擰乾毛巾那樣；當你鬆開扭轉，新鮮的流體從周圍的軟組織中嘩啦啦地湧進你的間盤 (這只是為了通俗化的形容哦）。當你帶著覺知來練習，扭轉不僅可以調整和逆轉你從日常的生活和身體習慣中得來的身體肌肉不平衡，還可以讓脊柱本身得到喚醒和更好地新陳代謝。

這樣的練習可以幫助身體對抗地球引力，維護脊柱的長度和健康。 扭轉體式有很多選擇，可以用身體的不同位置來幫助創造槓桿力來幫助扭轉體式的加深，但是要注意不要強迫自己進入比較深的扭轉體位，而是要慢慢來，隨著呼吸讓體式慢慢地展開....另外一點就是要更多地培養對於脊柱兩側不平衡的意識和覺知，自己來嘗試發現在不同體式中身體兩側的不平衡，比如最明顯的就是在扭轉體式中，一側要比另外一側扭轉的更加容易一點；一旦你發現了自己身體的不平衡，你在做下面的體式的時候可以有一些調整：比如在更難的那側多幾個呼吸，多花一點時間。 剛開始你肯定會感覺非常彆扭，但是要有耐心，因為身體總是對自己熟悉的感覺到舒服 - 不管這個熟悉感覺是來自好的還是不好的習慣。

在下一節文章中我將為大家分享5個能很好鍛煉到脊柱靈活的瑜伽體式，有需要的可以關注我哦！

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