產科醫生叮囑，夏季產後坐月子八大禁忌需警惕

自古就有女人生孩子坐月子的傳統習慣，而且還有很多老祖宗流傳下來的老規矩和老傳統。為什麼要坐月子呢？女性在一生中有三個絕好機會改善體質，就是初潮、產後坐月子、更年期，特別是生育期，它是最能夠改變女人體質的最大機會，利用正確的食補和適當的休息，恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，改造體質，若坐月子不當，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質疏鬆，鈣質流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，把握好坐月子，創造下半生的健康和美滿。因為生產後，女性筋骨大開，氣血虛弱，內外處於空虛狀態，對風寒濕邪之氣的抵抗力很弱，一旦護理不當或者稍加不注意就很容易感染風寒濕邪之氣。等筋骨膜閉合后，風寒濕邪就會被包裹在體內排不出，長時間就會損壞筋骨及其組織，還會引發慢性疾病，所以說產後坐月子是，女人改變體質，恢復身形的最佳時期，做好月子，遠離月子病。下面我們老說說坐月子的基本注意事項，只要加以注意，小心護理就可以的。

一、子宮恢復要注意

生完寶寶了，准媽媽好像可以喘口氣了，但是除去把精力放在寶寶身上，准媽媽的產後恢復也是很重要的，在月子期間，准媽媽要注意子宮恢復情況，也別忘記滿月後要複診，確認子宮的恢復狀況。而月子期間常喝的生化湯，則要注意正確的飲用方式，避免惡露一直不斷，影響子宮恢復

【第1周】

1、陣痛從第3天開始得到緩解。

2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周后與平時的月經量差不多。

3、分娩后第1天開始分泌乳汁。

4、分娩1周過後，子宮縮小。

【第2周】

1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

2、母乳分泌更加順暢。

3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態。

【第3周】

1、黃色的惡露幾乎消失。

2、分娩時的傷口基本痊癒。

【第4周】

1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。3

3、腹部變得較為緊繃。

4、妊娠紋的顏色變淺。

【第5周】

1、子宮完全恢復。

2、擺脫產後抑鬱症。

【第6周】

1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

2、身體大多已調整至原來的狀態。

二、坐月子飲食禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

三、儘早的母乳

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

四、坐月子期間不要哭泣

這個觀念一直從古至今都很正確。老一輩的人說如果坐月子的時候流淚的話,以後的眼睛是會常常出現不舒服的情況，對眼睛不好，月子里本來情緒就不大穩定，哭泣也會影響乳汁的。

女性剛生完孩子身體都很弱，不能多受刺激，如激動、哭泣等，不然很容易受到傷害，眼睛也如此，會出現不適癥狀。所以在坐月子的時候一定要保持好心情。建議產婦平時注意多讓眼睛休息,看電視玩手機時間也不要過久，也可用熱毛巾濕熱敷一下，經常按摩一下眼部周圍。

五、坐月子期間要適當的運動

正常情況下，順產的媽媽在生產後第二天就可下床走動，這樣有利於體力恢復，子宮收縮排出惡露，要注意不要吹冷風和受涼。產後1周，也可以簡單做些家務，但不宜勞累，還是以多休息為主，如勞動時間過長，或乾重活，則易引發子宮出血及子宮脫垂。同時，也可在醫生指導下，做些體操或鍛煉，可以儘快的恢復體形。

六、不要捂月子，要通風透氣

很多人怕產婦受風著涼，哪怕是三伏天坐月子，葉門窗緊閉，一點風都不透。這樣做很不科學。民間俗稱的「產後風」其實是產褥熱，是產婦生殖器官中的致病菌造成的，一般是因為消毒不嚴格的產前檢查，或是產婦不注意衛生造成。房間不通風，更容易造成室內空空氣渾濁、細菌增多，反而不利於產婦恢復。天氣熱時，還可能會造成產婦中暑。

保證室內空氣衛生的主要方法就是開窗通風。如天氣溫和，開窗通風對產婦沒有不良影響，只要別直接對著風吹即可。如果天氣較冷，產婦可以先去其他房間，待房間通風后關好窗。