寶寶便秘這樣吃！超有效！

小兒便秘多是由於飲食不當或不良的排便習慣造成，家長可以讓孩子吃一些對便秘有治療效果的食物，如菜汁、果汁等。下面小親就為寶媽們介紹下小兒便秘的飲食護理吧~

01

兩次餵養奶粉間，一定要喂水

因為奶粉中含大量蛋白質，不易於消化。在兩次餵養奶粉間，一定要喂水。多給孩子飲水，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。

02

選擇含糖8%的配方奶粉

如果發現寶寶的大便偏干，最好選擇喂含糖8%的配方奶粉，或者在牛奶或奶粉中加蜜糖。因為適量的糖可以在腸道內部發酵，刺激腸蠕動，有助於通便。

03

果汁與粗纖維蔬菜必不可少

小嬰兒(1歲內)多喝果汁菜水

嬰兒時期，消化能力很弱，無論吃母乳還是奶粉，最好添加一些潤腸的輔食，如菜水、蘋果汁、橘子汁、番茄汁等。寶寶不喝果汁的話，不妨果汁中加少量白糖一來增加口感，二來增加糖分促進腸蠕動。以便有效地預防和調理寶寶便秘。

1歲以上的寶寶多吃粗纖維蔬菜

1歲以上寶寶輔食麵已經很廣了，多吃粗纖維的蔬菜，如韭菜、芹菜、番薯等大有好處。為了方便寶寶進食，家長可將自製蔬菜泥，即可增加寶寶的營養成分，還可有效地預防喝調理寶寶便秘。

04

母乳餵養

母乳餵養嬰兒較少便秘。一旦便秘，可餵食加糖的菜水或桔子汁(應用新鮮桔子擠汁)、番茄汁、紅棗水、或煮山楂等。4個月以上可加菜泥或煮熟的水果泥調理寶寶便秘。

註：二歲以內嬰兒不應服用蜂蜜，因蜂蜜易受肉毒桿菌污染，嬰兒服食容易中毒，重則可致死！

05

寶寶便秘食療

①香蕉冰糖粥：

取香蕉3條，糯米，冰糖。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓孩子經常食用，可起到潤便，補虛的作用。

②紅薯粥：

取紅薯，大米，少量白糖。將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用，因為冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

③荸薺湯：

潤腸排便。荸薺洗凈、切碎煮湯，每天1～2次。菠菜或白菜湯：取新鮮菠菜或白菜煮水，取湯給寶寶飲服。

（1）菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。（2）蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁），白糖適量，共煮2-3分鐘，溫服。（3）番瀉蛋黃湯：番瀉葉5-10克，蛋黃1個，菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。（4）黃豆皮100克，水煎服，每日3次。

（1）韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。（2）新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1-2匙，連用半月左右。（3）蘿蔔籽10-20克，炒黃研細粉，加糖，開水沖服，每日分1-2次服。（4）黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夾入饅頭、麵包內，每日1-2次。（5）地瓜煮食。（6）杏仁羹：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克。將前三味洗凈去皮打碎和勻，加水適量煮沸，頻服。

06

適當服一些益生菌

益生菌在腸道內的大量繁衍可促進腸道蠕動，減少食物滯留時間，加速新陳代謝，使排便暢通。

親寶貝說：

寶寶便秘是小兒常見疾病之一，媽媽們不要擔心，不要一便秘就給寶寶服藥，要從飲食和生活習慣開始做起，改正寶寶偏食習慣，這樣才有利於寶寶更好的生長。

關於寶寶便秘，你可能還想看這些：

寶寶便秘，按這裡就等於用了開塞露，就在手上，試一試~

便秘、煩躁、不吃飯，寶寶心裡有火怎麼辦？中醫教你滅火秘訣（附圖解）

七種食物可以緩解寶寶消化不良，寶媽趕緊看看~

以上