春季保健養生 切勿犯了4大禁忌

春天是萬物復甦的季節。在春天一定要注意正確的飲食和保健，這樣才能確保我們的身體健康。那麼春季保健養生要注意什麼呢?春季養生有很多的講究，第一就是要健康飲食。那麼春季飲食怎麼吃呢?

春季保健養生切勿犯了4大禁忌，下面小編為你詳細介紹。春天氣候多變，是各種呼吸道疾病的高發季節，為了避免疾病纏身，春季養生要注意活動身體，呼吸新鮮空氣，同時，千萬不要觸碰一些禁忌行為，否則會加快疾病找上你的速度!

1、避免吃太酸、辣的食物

「春夏補陽」是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

2、避免只用一套護膚品用到底

因為春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。因為在春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。

3、避免門窗緊閉

到了春天，氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

4、避免少運動

春天的氣候適於睡眠，有些人有時會感到周身困而無力，提不起精神，這些現象稱為「春困」。「春困」不是睡眠不足，也不是病態，而是「生物鐘轉換」――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了「血液重新分配」的生理變化所致。

所以不應貪於睡覺，而應積极參加體育、文娛活動，以增強心臟功能、改善血液循環和腦部供血，減輕或消除春困。

多活動，是非常有益健康的，因為初春空氣中負離子大大增加，負離子能加強細胞的負荷，調節中樞神經系統，改善大腦皮層功能，促進造血機能和肺的換氣能力，從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。

春季養生必吃5種時令水果

1、桔子

桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

2、鳳梨

這是三月的春天時令水果。鳳梨含有一種叫「鳳梨朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫;鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

3、蘋果