孕婦在夏天應該怎麼防止出汗過多？

[摘要]很多孕婦夏天都愛出汗，怎樣解決孕婦夏天流汗過多的問題成為很多孕婦的頭疼大事，下面的文章就來向您介紹怎樣減少孕婦夏天流汗。

怎樣減少孕婦夏天流汗

1、穿天然料子的寬鬆衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽晒傷。

提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

2、外出隨身攜帶小用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯乾燥發緊，這是由於皮膚上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保濕霜。

除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。

提示：降溫與防晒對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防晒，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防晒霜，而回來后要儘快洗凈防晒霜。

3、巧妙使用空調

炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多准媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

提示：在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調打開，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裡面是涼爽的，而當你一直待在房間裡面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裡你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

4、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

5、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般准媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。