睡眠質量不佳？你有沒有想過，可能是你的睡衣選錯了

失眠多夢、半夜醒來、第二天脖子酸痛……這是很多人常有的狀態，你可能會納悶：我睡眠習慣良好、睡眠環境也不錯，為什麼睡眠質量差呢？或許，是你的睡衣惹的禍。

睡衣是我們睡眠時候的貼身伴侶，是我們的第二層皮膚，對睡眠質量也有直接的影響。很多人對睡衣的選擇不夠重視，但你知道嗎，穿著合適的睡衣還有很多好處哦~

穿睡衣的好處

1.緩解疲勞、幫助睡眠

辛苦工作、學習了一整天，回到家換上乾淨、舒適的睡衣，能讓人放鬆心情，緩解白天的疲勞，而且有利於入睡和熟睡。

2.保持衛生

不少人是直接穿著白天穿的貼身的衣服睡覺的，其實這樣是不好的。人們在工作、學習、生活中，衣服上會帶有病菌，直接穿著睡覺會把病菌帶到被窩裡，久了容易引起感染。

3.預防疾病

人在睡眠的時候，毛孔張開，容易受風寒，中老年人常見的肩周炎就與睡覺時肩部受寒有關。穿睡衣可以幫助抵禦風寒，預防一些因風寒而引發的疾病。

睡衣應該怎麼選

既然穿睡衣有那麼多好處，那應該怎麼選擇合適的睡衣呢？應該注意下面這幾個方面：

• 材質

睡衣面料有全棉、真絲、雪紡、化纖、棉麻等多種材質，其中全棉和真絲最好。全棉睡衣吸濕性好，柔軟無刺激，貼身穿舒適、安全。真絲睡衣還有保護皮膚和預防、治療皮膚疾病的作用。

• 款式

睡衣款式大概可以分為弔帶式、分體式和連身式睡袍三種。建議選擇分體式兩件套睡衣，穿起來舒適，行動起來也方便。應該選擇寬鬆一點的，睡覺時不會有束縛感。

• 厚度

睡衣只在睡覺的時候穿，不用太厚，即使是冬天也不要穿太厚的睡衣睡覺，輕薄的睡衣更適合睡眠。太厚的睡衣透氣性差，會阻礙皮膚正常的呼吸和汗液蒸發，反而使人覺得更冷。而且，太厚的睡衣會墊高肩部，容易造成脖子酸痛。

• 顏色

睡衣的顏色應該選擇淺淡點的，比如米黃、粉紅，淺顏色更有助於睡眠。而鮮艷的顏色，比如大紅，容易使人精神興奮，不利於放鬆情緒，從而影響夜間休息。

睡衣使用注意事項

首先，不要把睡衣當做家居服。睡衣是用來睡覺穿的，和家居服不是一個概念。有的女性把睡衣當做家居服穿，做飯、做家務時都穿著睡衣，這樣容易沾上細菌、灰塵和油煙，穿著睡覺對睡眠和健康都不利。

其次，睡衣也要勤換洗。有的人覺得睡衣就只是睡覺的時候穿一下，又是洗完澡才換上的，一點都不臟，穿十天半個月再洗也沒關係。

可是，人在睡眠的時候，新陳代謝仍在繼續，排出的汗液、油脂會吸附在睡衣上，滋生細菌和蟎蟲。如果很久才換洗，這些髒東西會刺激皮膚，導致發癢或發炎。所以，睡衣最好一周洗一次。

最後，睡衣最好手洗且不要在陽光下暴晒，日晒容易使衣服變黃、變質，縮短衣服壽命，放在陰涼處晾乾即可。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】