魚油真的能降血脂嗎

很早以前科學家們便發現，生活在鄰近北極的愛斯基摩島上的當地土著，冠心病發病率很低。進一步研究揭示，這些以漁獵為生的人們，多以海魚為主要食物。所以，學者們聯想到食魚可能有預防冠心病的作用。魚的這種作用可能與其能降低血脂有關，後來的研究也證實，魚油尤其是深海魚油有微弱的降血脂作用。

隨著人們生活水平的提高，「三高」發病率的升高，人們的健康意識也在增強。近年來，「深海魚油」作為一種降脂降壓的保健品被人們廣泛的推崇，有病的拿來治病，沒病的拿來防病。可是，魚油真的能降血脂嗎？這是人們最關注的話題。

魚油是什麼？

魚油是來源於深海魚類脂肪的提取物，屬於魚脂類。魚油富含ω-3脂肪酸（也可以被寫作Ω-3、w-3、n-3），這是一種多不飽和脂肪酸。ω-3脂肪酸主要包括三種：α-亞麻酸、EPA、DHA。

α-亞麻酸是構成人體的結構物質和代謝調控物質，是生長、細胞代謝及肌肉運動供能不可缺少的成分。其主要存在於植物油中，因此魚油中並沒有。在紫蘇油中佔60％、亞麻籽油中佔55％、沙棘籽油中佔32％。α-亞麻酸在人體內可以轉化為EPA，但此反應在人體中的速度很慢且轉化量很少，遠遠不能滿足人體對EPA的需要。

EPA是魚油中最主要的ω-3脂肪酸。EPA是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養素，因此必須從食物中直接補充。EPA具有降低膽固醇和甘油三酯的功效，這也是魚油降脂的最主要原因。

DHA是魚油中的另一個主要成分，俗稱「腦黃金」，是人體大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，因此，對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要。DHA還能增強記憶與思維能力，防止老年痴獃等。

TIPS:魚油和魚肝油有什麼區別？

魚油和魚肝油僅一字之差，但實際上是完全不同的兩個東西。

魚油：魚油是提取魚體內全部油的一個統稱，其中包括了體油、肝油和腦油。其主要成分是EPA和DHA，主要是調脂、調壓，疏導、清理心血管的作用。

魚肝油：魚肝油的原料是魚的肝臟，其主要成分含有維生素A與維生素D。維生素A能幫助維持正常視力，幫助機體組織的生長發育，增強機體的免疫功能等；維生素D能促使小腸黏膜對食物中鈣、磷的吸收，促使血液中鈣向骨骼轉移和沉積，以利骨骼生長。魚肝油是嬰幼兒補充維生素A和D的主要來源，能有效防止佝僂病和乾眼症。注意：維生素A除了可從魚肝油中攝取外，在其他動物肝臟、蛋黃、牛乳及其乳製品、胡蘿蔔等內都可攝取到。而維生素d經由太陽照射，可在人體中自形合成，因此，多曬太陽即可補充維生素D。

魚油真的能降血脂嗎？效果如何？

魚油富含的ω-3脂肪酸能抑制肝內脂質及脂蛋白的合成，促進膽固醇從糞便中排出，使血漿總膽固醇輕度降低，甘油三酯降低40％，高密度脂蛋白膽固醇升高5％。由此可見，魚油的主要作用是降低甘油三酯，對於低密度脂蛋白膽固醇升高引起的高血脂症治療很弱。可事實上，低密度脂蛋白膽固醇的升高才是導致動脈粥樣硬化的罪魁禍首。因此，臨床上魚油的應用範圍限，主要針對頑固性高甘油三酯血症的治療，且需要較大劑量。

目前，美國FDA批准了三種ω-3脂肪酸的藥物上市，分別是Lovaza、Vascepa、Epanova，均瞄準高甘油三酯血症人群(甘油三酯水平≥5.0mmol/L)。這些藥物所含的ω-3脂肪酸都是高純度的，每日服用的劑量都需達到幾克。比如，Vascepa，這是第二個被FDA批准的ω-3脂肪酸製劑，其EPA含量「不低於96％」，推薦每天劑量是4g。可是，不論是國內生產的還是國外進口的深海魚油，它們所含的EPA和DHA量都不會很高，通常只有幾百毫克，如果只按說明書的劑量服用，一般是不會產生明顯的降低血脂的作用。

所以，廣大患者切不可用魚油代替藥物治療，魚油同其他健康食品一樣，只對人體起某些調節性的保健作用，但是DHA和EPA這兩種物質都是需要通過外部攝入的，人體無法自己合成，所以適當服用魚油對人體健康也是有益的，但也不可過於迷信和誇大其功效。