紅豆能減少便秘 這些食物提高減肥效果

很多人一直覺得減肥很難成功，那麼這是為什麼呢？是你的減肥方法不對嗎？那麼下面跟著小編一起來看下減肥效果好的這些食物吧。

減肥是不少人日常的頭等大事，有的人成功了，有的人卻永遠在食物面前敗下陣來。關於減肥，你真的做好準備了嗎？很多時候，最關鍵的減肥方法往往就是吃。

減肥難成功？試試這些食物的效果

光節食不是減肥的好方法，要減肥還是得吃，怎麼吃？可以吃一些低卡路里的食物，再配合一些運動，減肥就顯得容易得多了！下面，我們來看看哪些食物有助減肥吧！

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

蘿蔔

號稱小人蔘的蘿蔔是個好東西呀，營養豐富，其中，碳水化合物和維生素的含量很足，尤其是維生素C的含量，甩了其他食物好幾條街。而最關鍵的維生素C，能夠防止脂肪氧化和沉積，是個助消化助減肥的好食材。

黃瓜

黃瓜也是清熱解毒的好東西，利水利尿有助減肥。除了含有的減肥功效以外，黃瓜還能當藥材，是不少疾病的良方。

四季豆

小編最愛的四季豆也能有助於減肥哦。四季豆是甘溫的食材，能夠健脾除濕，夏天能消暑，有消腫的功效。容易水腫的朋友，可以多吃四季豆了。

西瓜

夏天簡直就是西瓜的天下，也是夏天減肥的佳品。西瓜營養豐富，除了食用的大量價值外，還有很多藥用的價值，是純凈的安全食品，可謂瓜中之王。需要注意的是，腸胃不太好的人，可不要多吃哦!

芒果

吃芒果正當時，此時的芒果應該是最美味的了。芒果雖說是熱帶水果之王，但春天也有一些類型的芒果是最佳食用的。芒果營養價值高，最關鍵的是能夠幫助清理腸胃，適合想減肥的人群。需要注意的是，芒果很容易招致過敏等問題，食用需謹慎。

芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

蘋果

蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

沙田柚

卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

芹菜

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

鳳梨

多吃鳳梨可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。