來來來，跳繩到底能不能減肥，看這就對了！

跳繩到底能不能減肥？

對於跳繩能減肥這件事，有些人嗤之以鼻。切，不就是甩著根繩子玩嘛，還能指望它甩掉一身膘么！跳繩真的只是玩嗎？真是想的太簡單了。跳繩是手臂+肩膀+背部+小腿肌肉+四頭肌+大腿肌肉一起參與的全身性運動，跳十分鐘繩的運動量等同於慢跑半小時，絕對是一種高效運動。

其實，跳繩是可以減肥的，只是這種運動需要堅持。很多人把繩子跳斷了都減不了肥，一是因為方式不對，二是沒有堅持下去。減肥不可能一蹴而就，是需要循序漸進的。一般來說，在進行有氧運動30分鐘后，人體脂肪消耗才開始明顯增加，不足30分鐘的有氧運動並不會消耗太多的脂肪，消耗較多的是身體的糖原。所以，跳繩減肥不僅需要計數還要計時，每天跳繩半小時以上並至少跳完1500下，長期堅持下去一定可以減肥。

跳繩+慢跑，減肥更有效

跳繩雖然簡單易行，減肥效果明顯，但並不是最好的減肥方式。跳繩會對膝關節造成壓力衝擊，而且運動強度比較大，如果真的要跳半小時以上恐怕難以長時間堅持下去。如果把跳繩和跑步結合起來，慢跑一段時間后再跳15分鐘的繩，或者跳完繩之後快步走。這樣既可以進行足夠長時間的有氧運動，也讓運動變得更有趣，減肥更有效。

減肥最重要的一點：堅持

其實，跳繩到底能不能減肥這件事，關鍵並不在於跳繩本身，而在於減肥的人有沒有毅力堅持下去。事實上，只要進行足夠長時間的有氧運動，只要可以堅持下去，那麼不管是跑步、騎車、打籃球還是跳繩，都可以起到減肥的功效。

減肥最重要的一點在於堅持，不僅包括堅持運動，還包括堅持控制食量。如果運動完后又瘋狂地進食，那麼恐怕脂肪還沒被甩掉，又長了一身的肥肉了。

所以呢，別再說跳繩無法減肥了，那可能只是你無法堅持下去的借口。想要減肥，就得堅持，而且跳繩運動量大，減肥效果還是比較明顯的。除此之外，跳繩還能增強人體心肺和神經系統的功能，可以讓器官和肌肉得到鍛煉，同時它還具有訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力的功效，是一項不錯的運動。

跳繩減肥，你準備好了嗎？