醫生告誡：肝臟有「三怕」，想肝沒毛病，早晨起床一定做四件事！

肝臟素有「人體將軍之稱」，既排毒也藏血，中醫有百病從肝治的說法。

肝臟就像是人體的一個化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

其中，肝臟有「三怕」

1、肝臟最怕「累」

中醫上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

經常加班熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。

2、肝臟最怕「酒」

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

3、肝臟最怕「氣」

肝臟有疏泄的功能，長期的抑鬱情緒，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，郁而成疾。所以，日常要注意放鬆心態，從而減輕肝臟的壓力。

想知道自己肝臟好不好，測一測就知道：

肝臟受損的表現

⑴無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱

⑵眼睛乾澀、伴有紅血絲

⑶頭髮愛出油，面部出油

⑷大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

⑸消化不良，腰部敖肉增加

⑹睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

⑺渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

⑻臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

⑼神經衰弱，記憶力下降

⑽頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

如果你有4個以上的癥狀，說明你的肝已亮起了「紅燈」，要開始排肝毒、調理肝臟了。

早上起床是一天中養生的開始時刻，身體經過一晚上的代謝和消化，早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力，讓身體更健康。

想肝好，早晨一定做四件事！

第一件事：排便、避免腸道肝臟積毒

食物吃進體內后一般在12小時之後才排出。因此，科學地講，一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。

所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

第二件事：喝一杯溫水

空腹喝水可刺激胃腸蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑會產生一種不良刺激，建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

起床后喝一杯溫開水，200毫升左右。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。另外，一些健康的花草茶也更有利於護肝，不過要記得在飯後喝。

蒲公英根茶：蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。但它性寒，最好搭配刺玫茶一起飲用。

玉蘭根茶：玉蘭長得很像娃娃菜，其中玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，具有抗肝纖維化的功效。

第三件事：早起吃早餐

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去，高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。

所以，平時一定養成吃早餐的好習慣。

第四件事：起床后吞津養肝

中醫古書上說：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」意思是唾液是脾、腎所化，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。

早上剛起床的時候，自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。繼之上下牙輕叩26次，用口中唾液鼓腮漱口7次。津液自生，漸到滿口，分作3次，緩緩咽下。