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詳細圖解 孕期需要注意的事項和營養補充

最佳受孕時機

一般而言,在排卵前2~3天和排卵后1~2天最容易受孕。卵子在排出后20小時開始老化,精子能保持48小時的受精能力。在這期間,差不多有3億個精子努力要成為那個找到並進入卵子的幸運兒。實際上,能到達卵子的精子大約只有幾百個,而通常情況下最終只有一個精子能衝破重重障礙,與卵子結合,形成受精卵。奇妙的生命歷程,由此開始。

胎寶寶的成長 第2周

醫學上為了方便計算,懷孕的第一周通常從最後一次月經的那一周算起,之後經歷排卵期受孕,受精后的卵子稱為受精卵,受精卵從輸卵管進入到子宮,在子宮中繼續生長。受精一周后胚胎會分泌一種激素,這種激素能夠幫助胚胎埋入子宮內膜,使受精卵就正式安頓下來,進行有規律的發育。

懷孕2周

孕媽媽的變化

由於排卵通常發生在月經周期的第14天,本周正是接近排卵日的一周,是同房懷孕的較好時機,兩周后月經若沒有按時來,有可能那時候你已經懷孕至少2周了,部分媽媽會有一些早孕癥狀,比如渾身無力、情緒不穩等,有些可能還會鼻塞感冒,注意,這個時候千萬不能亂吃藥哦。

營養指導

飲食要清淡爽口、易於消化,食物的烹調也要多樣化,可以多吃些穀物、水果和蔬菜來緩解孕吐,每天喝400ml牛奶加1個雞蛋補充蛋白質,還要適當增加熱量的攝入,同時保證葉酸、維生素和無機鹽,如鈣、鐵、鋅、碘等的攝入平衡。

日常生活

計劃要寶寶的你,這周一定要戒煙戒酒,避免吃藥,不要喝咖啡和濃茶。外出時避免接觸有毒物質,如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等,不要照射X光,遠離印表機微波爐等輻射源。

這時要保持身體的輕鬆閑適,避免大強度運動和處於過度疲勞的狀態。

生活居室要保持清新整潔,盡量把家居布置得浪漫溫馨,營造一個和諧輕鬆的氛圍。

胎寶寶的成長第3周

受精卵經過3-4天的運動到達子宮腔並著床。在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞,並成為一個總體積不變的實心細胞團,稱為桑胚體。

懷孕3周

孕媽媽的變化

實際上精子得花好幾個小時才能遇上卵子。從同房到受精卵著床也需要幾天的時間,雖然這個受精過程牽涉了有關細胞大量的活動,但你對此過程卻毫無覺察,就像對你身體系統對自身正常的細胞活動毫無覺察一樣。這時候(同房10天後)可以到醫院或自行做懷孕尿檢,如果結果是陽性,那麼恭喜,你懷孕了。

從現在開始,你的生命中就會增加一份責任,你和丈夫的二人世界也會告一段落,你的寶寶將與你們共同歡樂,母愛的天性將會發揮得淋漓盡致。

營養指導

這是一個新生命的開始,也是你新生活的開始。這個時期你在補充葉酸的同時,也應該加強多種微量元素的補充,因為鋅、銅等微量元素將會參與中樞神經系統的建設,尤其是鋅的需求量會大大增加。

為了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經系統發育障礙,在均衡飲食的同時也可以適當地吃一些香蕉、動物內臟,還有瓜子、花生、松子等堅果,這些食品中都含有豐富的鋅元素。

日常生活

  • 避免吃藥,避免飲濃茶、咖啡及碳酸型飲料,孕婦最理想的飲料是白開水;
  • 洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精;
  • 在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透,以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒;
  • 淘米、洗菜時不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發流產的危險。

可不能掉以輕心呦,在接下來的5周里可是胎兒成長發育最關鍵的時期!

  • 胎寶寶的成長 第4周
  • 著床后的胚胎慢慢長大,這時大腦的發育已經開始,受精卵不斷地分裂,一部分形成大腦,另一部分則形成神經組織。這時要特別注意加強營養,豐富的營養會給腦細胞和神經系統一個良好的成長環境。

    懷孕4周

    孕媽媽的變化

    • 懷孕初期癥狀開始明顯,有點類似月經期的現象,往往難以區分。子宮約有雞蛋那麼大;
    • 大部分孕媽媽會出現類似感冒的癥狀:身體疲乏無力、發熱、畏寒等;
    • 乳房大小形態還看不出有什麼變化,不過乳頭可能會疼痛或變成褐色。

  • 營養指導
  • 從現在開始,你也要注意補充孕期維生素了,因為接下來的幾周對寶寶的發育十分關鍵。

    雖然已經提醒過要加強葉酸的攝取量,但現在仍然有必要再次提醒,每天要多吃一些富含葉酸的水果和蔬菜,對你會有幫助的。

    胎兒的大腦發育與孕媽媽早期的營養狀況密切相關,營養不良會影響腦細胞和神經系統的發育。

  • 日常生活
  • 由於每個孕媽咪對於妊娠的反應不一樣,部分孕媽媽不知道自己其實已經懷孕了,希望你注意觀察自己的身體狀況,一旦發現有懷孕的徵兆,就不要隨便吃藥,不要輕易接受X光檢查,更不要參加劇烈的體育活動。

    如果你還沒有做懷孕檢測,可以去藥房買懷孕試紙測一下,或者去醫院做個尿檢,來確診一下自己是否懷孕。

  • 胎寶寶的成長 第5周
  • 到這周末,胚胎的三胚層就形成了,三胚層是胎體發育的始基,每一層都將形成身體的不同器官:

    • 內胚層則分化成消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關的腺體,膀胱、陰道下段及前庭等;
    • 中胚層分化成肌肉骨骼、結締組織、循環、泌尿系統;
    • 最外層分化成神經系統、眼睛的晶體、內耳的膜迷路、皮膚表層、毛髮和指甲等。

    懷孕5周

  • 孕媽媽的變化
  • 本周你可能開始經歷口渴、尿頻、犯困、乳房觸痛等早孕癥狀。有些孕媽媽從第二個月開始直至分娩,經常感到胃部不適,有燒灼感,出現「心口窩」痛的情況,醫學上稱妊娠期胃灼熱症。

    如果胃燒灼加重,可在醫生指導下用藥。想要預防胃灼熱症,生活中應注意少吃多餐,禁煙戒酒,營養適度,適當活動,謹慎服藥。

  • 營養指導
  • 當你噁心、食慾減退、頭暈乏力、不能聞油煙或異味時,在飲食上應選擇清淡可口和易消化的食物。此時能吃多少就吃多少,不必太介意營養夠不夠的問題。注意不要缺水,以便讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。同時繼續保持每天服用0.4毫克的葉酸。

  • 日常生活
  • 由於這段時間最容易引起流產,所以要特別加強妊娠2個月時的保健。鍛煉能幫助你克服因增加的體重而帶來的困難,並為分娩時做好身體上的準備,產後恢復也會更加容易。選擇一個你喜歡的既安全、運動量又適中的鍛煉項目吧!散步對孕婦來說是很好的選擇。

    關於電腦輻射

    電腦是有輻射的,有的孕媽媽甚至要為了孩子告別電腦。其實完全不必太緊張,哈佛醫學院研究顯示:沒有發現任何證據表明孕媽媽坐在電腦前會導致流產或寶寶出生時有缺陷。

    所以結論是:懷孕期間使用電腦或處在有電腦的環境里是安全的。如果你仍然擔心,那麼改用筆記本電腦吧,再穿上防輻射孕婦服。

    不過每天用電腦的時間最好不要超過6小時,同時,至少每隔一個小時就起來走動走動,及時補充水分,放鬆身體,也要放鬆情緒。

  • 胎寶寶的成長 第6周
  • 進入懷孕第6周后,在你的子宮裡,胚胎正在迅速地成長,現在他大概有小扁豆粒般大小(4~5 毫米長)。寶寶的心臟已經開始劃分心室,並進行有規律的跳動及開始供血。這周的細胞還在迅速地分裂,主要器官包括腎和心臟的雛形都已開始發育,神經管開始連接大腦和脊髓,原腸也開始發育。

    胚胎的上面和下面開始長出肢體的幼芽,這是將來寶寶的手臂和腿。日後將形成嘴巴的地方的下部,有一些小皺痕,它最終會發育成脖子和下頜。面部的基本器官開始成形,已經能清晰地看到鼻孔,眼睛的雛形也已經具備……生命之初,令人驚嘆。

    懷孕6周

  • 孕媽媽的變化
  • 由於雌激素與孕激素的刺激作用,你的胸部會感到脹痛,乳房增大變軟,乳暈有小結節突出,你會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。在這個星期你會像大多數女性一樣,有噁心的感覺,有時候不僅是在早晨,整個一天你都會隨時嘔吐。

    現在你的情緒波動有些大,有時會很煩躁,但是你要知道:在孕6~10周是胚胎髮育的關鍵時期,如果情緒過分不安會影響胚胎的發育哦。

  • 營養指導
  • 建議你盡量保持愉悅的心態,飲食習慣改為少量多餐,不想吃東西時無須勉強進食,過了一段時間自然就會好轉。

    如果你有晨吐癥狀,早晨可以在床邊準備一杯水或一小塊水果等,比如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜等,它們會幫你抑制強烈的噁心。

    流質和半流質飲食也有利於控制嘔吐發作,冰糖綠豆湯、荷葉粳米粥、紫米粥等都營養豐富、簡便易做,可一次多做點,能吃得下時就吃,保證營養供應。

  • 日常生活
  • 在孕早期見紅(小便后在內褲或衛生紙上發現少量血跡)是很常見的現象。懷孕后,儘管不來月經了,但到了月經周期,仍可見少量陰道出血,這種情況多發生在懷孕后的第一個月經周期,比正常月經量少,時間也很短。

    但有時這卻可能是流產或宮外孕的先兆。如果你出現陰道出血的癥狀並伴有劇烈的腹痛,請立即去醫院就診。

  • 胎寶寶的成長 第7周
  • 懷孕進入第7周了,這時的胚胎有1.3 厘米長了,大約有一顆桑葚那麼大,而且已經有了一個與身體不成比例的大頭。胚胎的面部器官十分明顯,眼睛就是一個明顯的黑點,鼻孔大開著,耳朵有些凹陷。

    胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿,手和腳看起來像小短槳一樣。其他部分的成長包括垂體和肌肉纖維。

    現在你聽不到胎心音,但是胚胎的心臟已經劃分成左心房和右心室,並開始有規律地跳動,每分鐘大約跳150下,比你心跳要快兩倍。

    懷孕7周

  • 孕媽媽的變化
  • 很多孕媽媽會變得沒有胃口,犯噁心,也有些孕媽媽總是有飢餓的感覺,而且常常飢不擇食地吞咽各種食物。這和個人激素有關,都是正常的,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。當然,食物最好以清淡、易消化的為主。只有一種情況需要注意:雖然吃的多,人卻越來越瘦,那就需要去看醫生了。

  • 營養指導
  • 孕早期最重要的營養任務:葉酸!很多食物中都含有天然葉酸,但只靠食物攝取葉酸並不足以降低寶寶患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。所以在懷孕最初的三個月,每天要補充0.4毫克的葉酸。

    在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物,如麥片、橘子、菠菜和全麥麵包。

  • 孕期檢查
  • 如果你還沒有選擇醫院進行產檢,下周就是開始的時候了。多數醫生不會馬上給你做檢查,除非你出現嚴重的身體狀況,諸如陰道出血、腹痛、嚴重的噁心或嘔吐等問題。醫生可能會安排你在孕期的第8~12周做檢查。在你第一次產前檢查時,醫生會詳細詢問你的家族健康史,給你做一些常規血液檢查,並回答你可能提出的任何問題。

    ——請做好如下準備:

    • 記下你最後一次月經開始的第一天時間(以便推測你的預產期);
    • 列一張清單,在上面記下你的各種問題(到時候可以向醫生諮詢);
    • 向夫妻雙方的親戚詢問家族病史的情況(幫助醫生更好的了解);
    • 挑選一家適合你的產檢醫院(可以參考丫丫網同城醫護指南或媽媽幫醫院圈)。

  • 日常生活
  • 現在是胎兒的不穩定時期,最好不要外出旅行,也不要有性生活,避免使用溫度過高或過低的水,這些都容易引起流產。

    也許現在的你常常感到憂鬱,這是身體內孕激素的反應(也許還有對未來的擔憂)。但是,要時刻提醒自己保持心情愉快。因為本周也是胚胎鄂部發育的關鍵時期,如果你的情緒波動過大會影響胚胎,同時會導致鄂裂或唇裂。所以好好調整自己的情緒,千萬別因小失大喲!

  • 胎寶寶的成長第8周
  • 第8周的胚胎大約有有1.6厘米長,看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經開始有明顯的特徵,手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。

    現在各種複雜的器官都開始成長,胚胎的器官特徵開始明顯,牙和齶開始發育,耳朵也在繼續成形,胎兒的皮膚像紙一樣薄,血管清晰可見。

    這時的胚胎像跳動的豆子一樣開始有運動。從現在開始到20周,你的胎寶寶將迅速成長,並且在幾個星期內就會有明顯的輪廓。

    懷孕8周

  • 孕媽媽的變化
  • 多數孕媽媽會在孕8周經歷噁心和孕吐,食慾受到較大影響,但你還是應該盡量吃些有營養的食物,以此來保證有足夠的養分為胎兒的成長作後盾。

    從懷孕到現在,你也許第一次有腹部疼痛的感覺,這種情況在許多孕媽媽身上都曾發生過,這是因為你的子宮在迅速地成長擴張。

    去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時,這是由於你的子宮成長壯大后壓迫著你的膀胱。

  • 營養指導
  • 現在是胎兒最易致畸的時期,如果胃口不好就要吃得精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等,製作上要清淡、爽口。

    懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影。鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處哦。

  • 日常生活
  • 保證充足睡眠

    如果可以的話,儘可能晚上睡9~10個小時,或者白天的時候小睡幾次。

    洗浴時間要適度

    每天洗浴時,除了注意水溫不要過高外,洗的時間也不要太長。否則易使你疲倦、頭暈、身體受冷,尤其坐浴時間過久會使子宮充血,有可能引起流產。

    避免過度運動

    身體不要長時間處於一種姿勢,避免反覆做腰部用力的動作,也不要長時間騎車、乘車、開車,以免引起流產。職場孕媽媽注意工作間隙起來活動一下。

  • 胎寶寶的成長 第9周
  • 8周過去了,你的胚胎從現在開始可以稱為「胎兒」了,也可以稱之為「小寶寶」。為了接納新居民,你的子宮會膨脹得非常大,現在胎兒的尺寸大約有2.5厘米,而且胎兒許多位置都有所改變,如胚胎期的小尾巴已經消失不見了。

    現在小寶寶所有的器官、肌肉、神經開始工作,手部從手腕開始變得稍微有些彎曲,雙腳開始擺脫蹼狀的外表,眼帘開始覆蓋住眼睛。

    懷孕9周

  • 孕媽媽的變化
  • 你的乳房正在迅速發育,乳房腺體組織發育增大,乳房有觸痛和刺痛,乳頭及乳暈變大並著色。

    本周,多數孕媽媽還是會覺得噁心,甚至更加強烈。一些飲食習慣也會發生改變,比如以前很愛吃的東西,現在碰都不想碰。少數孕媽媽還會出現體重下降的情況。為了寶寶一定要堅持住哦,艱難的孕早期一定會很快過去的!

  • 營養指導
  • 是不是覺得嘴巴沒味道,所以加重了菜肴中的含鹽量?少吃含鹽多的食品哦!鹽分吸收太多會在懷孕後期引起浮腫和妊娠中毒症。但是長期低鹽也會有負作用,孕媽媽每日正常攝鹽量以7~10克為宜。

    如果覺得噁心沒胃口,可以嘗試自己做些開胃的東西,比如三明治:全麥麵包加乳酪,沒有乳酪可用優格代替,再加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋,千萬別餓著寶寶。

  • 孕期檢查
  • 如果你超過了35歲,或者有諸如囊性纖維化這樣的家族遺傳病史,你可能要考慮做遺傳病諮詢,或者在懷孕10~12周時進行絨毛活檢(CVS),對某些出生缺陷及異常情況進行篩查。 這種檢查要求比較高,所以請到專業機構檢測。

  • 日常生活
  • 現在每天喝水時應注意,早飯前先喝一杯溫開水(可以加一些蜂蜜),可以促進胃腸的蠕動,方便排便,防止痔瘡。不要喝久沸的開水,也不要口渴后才喝水,口渴說明體內水分已經失衡,腦細胞脫水已經到了一定程度。一次喝水不要喝太多,可以少量多飲,建議平均每2小時一次。

    不要喝久沸的開水,因為水反覆沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物的濃度會相對增加。飲用后血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。

  • 胎寶寶的成長 第10周
  • 胎兒現在還只有一個金橘的大小——從頭到臀的長度超過2.5 厘米,重量不到7 克,但已完成了他發育中最關鍵的部分。這段時期他體內的組織和器官快速生長成熟。他的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經各就其位,並開始「工作」了。

    生殖器也開始發育,但是用B超還是分辨不清性別。胎盤已經很成熟,可以支持產生激素等大部分重要功能。

    懷孕10周

  • 孕媽媽的變化
  • 這周你的情緒波動會特別大,剛剛臉上還是晴空萬里,可能一會兒就變成烏雲密布了。

    有些孕婦會對這種變化莫測的情緒感到不安,但這都很正常,是孕期雌激素作用的結果。心情不好時,可多看看美麗的風景、圖畫,多接觸美好的事物,盡量不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或者看恐怖電影,這樣才能保持一個平靜舒坦的心境,讓小寶寶在肚子里輕鬆成長。

  • 營養指導
  • 如果想吃零食,可以吃一些碳水化合物,它們能為你提供幾個小時的能量。而餅乾、朱古力和甜飲料只會給你很短時間的能量,吃過不久你又會感覺到餓。可以嘗試吃點麥片,也可以搭配上一兩塊水果。

    現在,應在食物里增加碘的含量,缺碘的胎兒出生后智力低下,個子矮小,有可能得克汀病。因此孕媽媽每天需碘量應在0.115毫克左右,如果是在非沿海地帶居住的准媽媽,建議食用加碘鹽。

  • 日常生活
  • 你的乳房可能會增加1個或者2個以上的尺碼,特別是第一次懷孕。

    如果有乳房疼痛的情況,可以選用質量好的純棉文胸來支撐。孕媽咪專用文胸能起到特別的支撐作用,所以你可以試幾件,看看是不是適合。

    這時還應注意和寵物的接觸,注意衛生,避免流產和致畸的危險。

    貓身上攜帶著弓形蟲病菌,孕媽媽如果感染了弓形蟲,不僅會影響胎兒的正常發育,還有可能造成流產、早產及先天畸形。而狗身上寄生的一種「慢性局灶性副粘液病毒」,一旦進入人體的血液循環後會侵害骨細胞,導致骨質枯軟變形,引起畸形骨炎。

  • 如何預防弓形蟲感染
  • 1、注意飲食衛生,肉類要充分煮熟,避開生肉污染熟食。

    2、貓要養在家裡,喂熟食或成品貓糧,不讓它們在外捕食。

    3、要注意日常衛生,每天清除貓的糞便,接觸動物排泄物后要認真洗手。

    4、除非孕媽媽血清檢查證明已經有過弓形蟲感染,否則孕媽媽懷孕期間要避免接觸貓及其糞便。

    5、弓形蟲感染有多種簡便有效的藥物治療,如磺胺類加乙胺嘧啶和螺旋黴素等,治療須按醫囑進行,孕媽媽感染后及時治療可使胎兒感染機會降低。

  • 胎寶寶的成長第11周
  • 本周胎兒坐長有3.8 厘米長,開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作了,胎兒脊柱的輪廓清晰可見,脊神經開始生長。

    胎兒的很多細微之處也開始出現,可清晰地看到手指、腳趾和絨毛狀的頭髮等。

    從現在開始,胎兒的骨骼細胞發育加快,肢體慢慢變長,逐漸出現鈣鹽的沉積,骨骼變硬。

    懷孕11周

  • 孕媽媽的變化
  • 本周的子宮上升到骨盆以上,可以不必為流產而過多的擔心了。你的子宮現在看起來象個柚子,藉助多普勒儀器,你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。

    由於體內激素的變化,你可能發生一些平時想像不到的事情,比如腰變粗了,指(趾)甲增長變快、而且變脆了;平時很漂亮的頭髮,現在可能會發生脫落。不過,這種現象是暫時的,不會持續太久。

    現在,胎兒整天忙著在媽媽的肚子里做伸展運動,一會兒伸伸胳膊,一會兒踢踢腿,你的肚子有時從表面上看上去凹凸不平就像一個水球。不過目前還感覺不到胎動。

  • 營養指導
  • 維生素A

    寶寶發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,寶寶自己並不儲存維生素A,所以一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A哦!

    從本周開始,寶寶在今後的6個月中的主要任務就是讓自己長得又結實又健康,為將來出生后能夠獨立生存做準備,此時胎寶寶就要從孕媽媽體內攝取大量的鈣質,孕婦每天至少需要1000毫克的鈣,如果不喜歡吃奶製品,可以在醫生的指導下服用鈣片。

  • 日常生活
  • 工作

    對於工作環境裡面,可能會導致胎兒傷害的因素,如:揮發性化學物質、輻射線等,應保持安全距離。懷孕初期與後期孕婦較易疲累,必須增加休息和睡眠的時間,調整日常工作中體力的負荷程度。從事運動亦不宜太過劇烈,長途旅行則應盡量安排於懷孕中期的三個月內。

    准爸爸

    對於妻子性情的變化,做丈夫的一定要給予更多的理解和關愛,避免發生家庭衝突。懷孕前三個月,胎兒不太穩定,應盡量避免性生活。

  • 胎寶寶的成長第12周
  • 你的寶寶現在坐長大概有5 厘米長,重14 克。現在胎兒從牙胚到趾甲,身體的雛形已經發育完成,臉看上去更像人了。長在頭部兩側的眼睛距離拉進,移到了臉部,耳朵也已經到達最終的位置。

    胎兒的手指和腳趾已經完全分離,一部分骨骼開始變得堅硬,並出現關節雛形。

    胎兒的腸子最近生長得非常快,有一部分進入臍帶里,現在它們開始要轉移到腹腔內。他的腎正在向膀胱分泌尿液。神經細胞增殖迅猛,而且神經突觸(大腦中的神經線路)正在形成。

    懷孕12周

  • 孕媽媽的變化
  • 在本周末孕媽媽的早孕反應會減弱甚至消失,你也開始適應了這個巨大的生理變化。你會發現,除了肚子隆起來之外,其他地方也有了明顯的改變。比如,乳房變大了,有時會有酸脹感,乳頭和乳暈的色素加深;陰道有乳白色的分泌物流出;腿粗了;身體兩側也較從前胖了。

    你可能還會有一些奇怪的癥狀,比如唾液過多,感覺總是有吐不完的口水。這種癥狀一般到孕四五個月會漸漸消失。

  • 營養指導
  • 補鈣

    本周開始由於胎兒骨胳迅速生長,牙齦也開始發育,所以你要多吃含鈣的食物,讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根。

    注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣的副作用,而且容易發胖,你可以選用紅糖。還可以適當進行室外活動,多晒晒太陽。

    它不但含鈣,且比相同分量的白糖多兩倍鐵質,同時還有人體所需的多種營養物質,有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

    這些食物要少吃

    有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響,所以你要注意少吃。含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起便秘;高糖食物會令你超重,誘發孕期糖尿病;山楂容易引起宮縮;一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。

  • 孕期檢查
  • 如果你還沒有去醫院檢查過,那麼本周你要進行第一次產檢了,除了做盆腔檢查外,你還需要測量血壓,以了解基礎血壓;檢查心臟和肺臟;化驗尿常規及尿糖;進行一次口腔檢查。

    社區所在的地段醫院會給孕媽媽們辦理「孕產婦健康手冊」(建小卡)。日後醫師為每位孕媽媽做各項產檢時,也會依據手冊內記載的檢查項目分別進行並做記錄。

    如果沒有什麼異常情況,你應該在妊娠中期每月檢查一次,到孕晚期時每周檢查一次。

  • 胎寶寶的成長 第13周
  • 現在,胎兒坐長約7.6厘米,差不多相當於一只大蝦的大小,重量只有大約28克。13周胎兒的娃娃臉已呈現出來,五官明顯,雙眼向臉部中央更靠近了,耳朵向正常位置遷移,嘴唇能夠張合,脖子完全成形,並可支撐頭部運動。

    研究表明,現在胎兒開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時耳朵才能完全發育,但現在能通過皮膚的震動感受器來「聽」聲音。視覺也已經形成,胎兒對光開始敏感。

    懷孕13周

  • 孕媽媽的變化
  • 本周已經告別了孕早期,跨入了孕中期,你的身體已經適應了懷孕的變化,早孕反應逐漸消失,肚子開始變大,腹部開始隆起,原來的衣服開始變的不合體,需要穿孕婦裝了。

    此時你的子宮底在臍與恥骨聯合之間,下腹部輕微隆起,用手可摸到增大的子宮。除此而外,有些孕媽媽的乳頭可以擠出乳汁來,看上去就像剛分娩後分泌的初乳。

  • 營養指導
  • 進入第13周,也意味著進入孕中期,這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期,要充分利用此期,糾正早孕嘔吐期造成的內分泌紊亂,彌補早期營養素的丟失,寶寶所需要的豐富營養會通過你的嘴,源源不斷地供給新生命。

    好好享受美味吧!買一些和往常不一樣的蔬菜和水果,來拓寬你的營養來源。這期間最重要的營養包括維生素D、脂肪酸、DHA,這些對寶寶的大腦和眼睛的發育很重要。魚類和海鮮是這些營養最好的來源。

  • 日常生活
  • 運動

    為了將來順利地分娩及產後的恢復,現在你需要做一些適當的運動,比如可以有目的地做一些孕婦操,每天還可以讓老公陪你一起散散步,這是最安全的運動。在空氣新鮮的環境里與他一起聊天,憧憬未來的三人世界,那將是令人愜意的享受,也會慰藉你焦躁的心緒。

    便秘

    飯量增加后容易便秘,要預防便秘應多吃粗糧及含纖維的蔬果,多飲水、多活動;還可以飲些優格和蜂蜜,起到潤腸通便作用;千萬不可濫用瀉藥,否則可能引起子宮收縮,導致流產。

    護膚

    為了預防和減輕未來出現的妊娠紋,從現在開始你要重視自己的皮膚護理,特別是肚子、乳房、大腿等易長紋的地方,用橄欖油按摩是個不錯的選擇。

  • 胎寶寶的成長 第14周
  • 胎兒從頭到臀約有9 厘米長,大概相當於一個檸檬的大小,重約42.5 克。身體的所有基本構造都已形成,寶寶頭重腳輕的狀況逐步得到改善,身體部分開始生長得比頭部快,手指上有指紋出現,支撐頭部的脖頸也更加清晰明顯,其他器官仍然在迅速發育。

    現在,你肚子里的小寶寶已相當活躍,在鵝蛋大的地方就可以輕鬆地轉動,還可以做許多事情,如皺眉、做鬼臉、斜著眼睛,他可能正在吸吮自己的手指呢,科學證明這些動作可以促進大腦的發育。

    懷孕14周

  • 孕媽媽的變化
  • 因為子宮增大,這周孕媽媽的體重會有些增加,乳房的大小和形狀會有所改變,身材也不如從前,皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現,但是不會出現腫塊或損害。

    此時,體內雌激素水平較高,盆腔及陰道充血而導致陰道分泌物增多,應注意保持外陰部的清潔,內褲應選用純棉織品,並堅持每天清洗,避免使用刺激性強的皂液。

  • 營養指導
  • 14周左右,寶寶的甲狀腺開始製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用,魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。所以下面這些食物每周至少要挑選一些吃兩次:鱈魚、紫菜、鯖魚、大蝦、鮭魚、沙丁魚、海藻、鱒魚、海帶等。但盡量不要吃魚罐頭和生魚片。還應避免吃油條和味精。

    油條中含有明礬,明礬是含鋁的無機物,鋁對寶寶智力的發育有影響,並且抑制孕媽媽對鐵質的吸收,可能加重孕期貧血。味精的成分是谷氨酸鈉,吃得過多會影響鋅的吸收,不利於寶寶神經系統的發育。

  • 孕期檢查
  • 如果之前做過人工流產手術、引產或生產並有過損傷的,要注意有這些原因可能造成的子宮頸閉鎖不全,最終可能發展成為習慣性流產。產檢的時候要告訴醫生你的過往病史,醫生會根據你的情況作針對性的檢查並給出建議。

    子宮頸閉鎖不全的患者,懷孕四個月後,子宮頸會在毫無子宮收縮陣痛徵兆的前提下無聲無息地張開,使得胎膜及羊水向下脫垂,突出到陰道裡面破水造成流產。一旦確定是由於子宮頸閉鎖不全所引起的懷孕中期流產,日後將反覆發生成為習慣性流產,因此必須於懷孕滿三個月時,實施子宮頸環扎手術,術后仍得盡量卧床休息及追蹤檢查。

  • 日常生活
  • 現在你的胎盤已經比較牢固,妊娠進入穩定期,心情開始變得舒暢,孕媽媽的性慾也有所提高,此時可有節制地進行性生活,但一定要注意衛生,而且為了安全,務須使用避孕套,避免精液流入陰道,既可防止男性將一些病菌傳染給孕媽媽,又可以避免前列腺素引起子宮收縮。

  • 胎寶寶的成長 第15周
  • 本周胎兒發育十分迅速,坐長已經達到10厘米,體重也達到70克。現在他的腿比胳膊長,並且可以活動所有的關節和四肢。胎兒可以轉頭、握拳、眯眼斜視、皺眉頭、做鬼臉,並會吸吮自己的大拇指了。

    他的汗腺和味蕾開始形成,眉毛和頭髮開始生長,眼瞼仍然閉合,但可以感覺到光,如果你對著肚子打開手電筒,他很可能會躲開光源。

    懷孕15周

  • 孕媽媽的變化
  • 你的體重可能增長了將近2.5千克,這時只要看一下肚子,就知道你懷孕了,原來的衣服褲子基本都已經穿不上。

    此時,一些孕媽媽的內分泌變化使其面部及軀體部皮膚色素加深,出現色素沉著斑塊,痤瘡樣皮炎,毛髮增多,面部失去光澤、浮腫。

    隨著胎兒的發育,孕媽媽的心肺功能負荷增加、心率增速、呼吸加快加深等有可能會加重原有的焦慮情緒。

  • 孕期檢查
  • 在15~18周之間是做產前診斷的最佳時期。現在你需要做一次產前診斷了,主要方法有B超、母體體液檢查、羊膜腔穿刺術,目的是確定胎兒是否存在先天缺陷。

    如果你是:近親結婚者、35歲以上的高齡孕婦、分娩過染色體病患兒、多次自然流產或死產的孕婦,就需要去做檢查,確定一下胎兒的健康狀況。

    另外,這時還應檢查一下ABO溶血症,判斷母嬰血型是否不合。

    血型不合有兩種明顯癥狀,一是ABO血型不合,一般是指媽媽血型為O型,爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見於第一胎。另一種是Rh血型不合,當媽媽血型為Rh陰性,爸爸的血型為Rh陽性時,分娩可使媽媽對胎兒的血液產生抗體,第一胎胎兒發病的可能性較小,分娩的次數越多,病發率越高。這類血型不合病情重,常發生流產、死產、嚴重的新生兒溶血性黃疸等。

  • 日常生活
  • 現在你要注意口腔衛生,懷孕后,由於內分泌的改變,對雌激素需求的增加,孕婦牙齦多有充血或出血,同時由於飲食結構不當、身體慵懶不願運動、沒有及時刷牙等都有可能引發牙周炎。有資料表明:在發生流產、早產的孕婦中,牙周炎的發病率很高。

    另外,你偶爾可能會出現鼻子不通氣的癥狀,這種情況在孕期中很常見——「妊娠性鼻炎」。一些懷孕女性還會出現流鼻血現象,這是由於鼻腔中血容量的增加和血管的擴張所導致的。

  • 胎寶寶的成長 第16周
  • 胎兒從頭到臀有11.4 厘米長,重約99 克,相當於一個鴨梨那麼大,頭部明顯更直立了。

    生殖器官已經形成,用B超可以分辨出胎兒的性別了;他的皮膚薄而透明,能看到皮下的血管網;雙臂及兩腿的關節已經形成,硬骨開始發育;胎兒腿的長度超過了胳膊,手指甲也完整了,指關節也開始活動。胃部開始產生胃液,腎臟開始產生尿液。胎兒會把尿液排到羊水中,不過孕媽咪們不用擔心,胎兒的尿液沒有毒,媽媽也會為寶寶清理羊水中的廢棄物。這時胎寶寶還會時不時喝幾口羊水呢。

    最特別的事情就是胎兒會在子宮中打嗝了,這是胎兒開始呼吸的前兆,但是你聽不到打嗝聲,這是因為在胎兒的氣管里充滿了羊水而不是空氣。

    懷孕16周

  • 孕媽媽的變化
  • 胎動

    三成左右的孕媽媽在本周可以感覺到胎兒的第一次胎動了,此時的你一定非常興奮,感到精力充沛、充滿活力。還沒有感受到胎動的孕媽媽也不要急,八成以上的孕媽媽在20周前都能感受到胎動的。

    妊娠斑&妊娠線

    由於孕期雌激素的大量分泌,導致皮膚表層黑色素細胞分泌大量色素,從而使皮膚變黑,多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位,這就是「妊娠斑」。

    一些孕媽媽還會發現在腹部有一條深色的豎線,這就是妊娠線。不必太擔心,這些都是懷孕的特徵,隨著分娩的結束斑塊會逐漸變淡或消失。

  • 營養指導
  • 這段時間你需要攝取充足的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長,魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚,雞蛋里也含有維生素D;另外,曬太陽同樣能製造維生素D,所以每天曬半個小時也可以。

    含鈣多的食物包括杏仁、豆類、奶製品、帶骨魚類、牛奶、豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

    如果你是容易患有高血壓的孕婦,那麼,補充鈣質以後,患有妊高症(妊娠期高血壓綜合征)的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。所以選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生,不同種類的鈣所含的劑量也不相同。

  • 孕期檢查
  • 胎兒監護

    當你感覺到第一次胎動時,一定要記錄下時間,下次去醫院體檢時請告訴你的醫生。這個時期胎兒的生長發育很快,現在有必要進行家庭監護以便於隨時了解胎兒的情況。你可以請丈夫幫你做這件事情,爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。

    監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。正常胎動一般每小時3~5次,孕7~8月最為活躍。現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音,每分鐘120~160次。從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度為宮高,從20周起一般每周增加1厘米,如果持續2周沒有變化,就應請醫生做檢查。

    唐氏篩查

    唐氏篩查的最佳時間是在孕15~20周。一般抽血后2~3周內即可拿到篩查結果,如果結果為高危也不必驚慌,因為還要進一步做羊水穿刺和胎兒染色體檢查才能明確診斷。

    羊水穿刺是在16周左右做的產前檢查。它發現寶寶是否患有唐氏綜合症和染色體異常的準確率超過99%。但是你需要在了解寶寶健康狀況的願望和輕度的風險之間權衡一下,因為這項檢查有1/200~1/400的可能性會導致流產。

  • 日常生活
  • 孕媽媽洗澡時應該採取立位,用淋浴的方式洗澡,不要坐在浴盆里洗澡。因為妊娠后女性機體的內分泌功能發生了多方面的改變,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防禦機能降低,容易傳染上滴蟲或發生黴菌性陰道炎,甚至傳染上其他性病,影響母子的身體健康。

  • 胎寶寶的成長 第17周
  • 17周的胎兒在大概有142 克重,12.7 厘米長,大小像一個大洋蔥。在今後3周內,他將經歷一個飛速增長的過程,重量和身長都將增加兩倍以上。

    他連接胎盤的生命紐帶——臍帶,長得更粗、更強壯了;大腦發育已經很充分;心跳變得更有力;循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態;肺也開始工作,能平穩地吸入、呼出羊水;胎兒的手指變得更加靈活,可以做指尖併攏的動作了,平時除了玩玩小手和小腳,臍帶也成了小傢伙的新玩具。本周你可以藉助聽診器聽到寶寶強有力的心跳,寶寶有力的心跳可以減少你對分娩的恐懼,使你信心倍增。

    現在可以對寶寶進行胎教了,但是可千萬別把寶寶折騰壞了,打亂了寶寶的正常生長發育。寶寶的大腦雖然已經產生原始的意識,但是還不能具備支配能力,不能很靈活的應對外來的刺激。其實,媽媽擁有一份好心情,就是對寶寶最好的胎教。

    懷孕17周

  • 孕媽媽的變化
  • 小腹突出很明顯了,現在,你最少長了4斤,有的孕媽媽甚至長了10斤,你偶爾會感到腹部有一陣陣的劇痛,這種疼痛是腹部韌帶拉伸造成的,有些人還會因此而背疼。

    現在的身體重心隨著子宮的不斷增大而發生著變化,更多重量向上和向身體的前方轉移,你走路時可能會感到有點失衡。所以,此時舒適隨意的裝束、軟底平跟的鞋將變得更適合你。

  • 營養指導
  • 注意你的體重,要根據正常體重增長的規律合理調整膳食,多做些輕緩的運動。如果營養低下會導致寶寶的生長發育延緩,早產兒的幾率增高。

    另一方面你也要控制體重增長過度、營養過剩,避免寶寶過大,降低難產的危險性。妊娠中的婦女體重平均要增加10~12.5公斤,母體肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎兒發育不正常。

  • 日常生活
  • 你開始無意識地輕撫或按摩自己的肚子了嗎?這個動作在孕媽媽中是非常普遍的。這是一種愛撫的信號,也許你可能會感覺要保護自己的肚子,這種意識很好。

    要避免可能對你腹部造成傷害的行為和運動(即使是網球比賽中的「飛來橫球」也可能會造成危險),開車的時候要系好安全帶,把安全帶靠近坐墊的那部分箍在你的腹部下面,使它緊貼胯骨,以發揮它最大限度的保護作用。

    你現在或許會出現鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,這種情況與孕期內分泌變化有關,以後會逐漸減輕,孕媽媽切忌自己濫用滴鼻液和抗過敏藥物。為了減輕鼻孔的不適,你晚上可以使用加濕器或噴霧器,喝足夠多的水。如果發生嚴重的鼻出血,應考慮是否發生妊娠高血壓綜合症,最好請教醫生。

    為了給寶寶準備好「糧倉袋」孕媽媽們可以開始進行乳頭保養了,每次洗澡后可以在乳頭上塗上橄欖油或維生素軟膏,進行按摩,每次5分鐘左右,每天堅持這樣做,可以使乳頭皮膚變得不再那麼嬌嫩。如果有乳頭扁平或凹陷的情況,從現在開始也可以糾正了。從現在開始,為順利地母乳餵養打基礎吧。

  • 胎寶寶的成長 第18周
  • 胎兒坐長接近14厘米,體重大約198克。薄薄的皮膚下的血管清晰可見,耳朵已長到正常的位置。眼睛開始向前看,而不是朝左右看。他的頭不再是長在雙肩上,而是長在輪廓分明的脖子上。

    他的胸脯不時地鼓起來、陷下去,這是胎兒呼吸的表現,但是在胎兒的口腔里流動的卻是羊水而不是空氣。

    由於聽力已經形成,此時的胎兒就是一個小小「竊聽者」,他能聽到媽媽心臟跳動的聲音,他最愛聽的是媽媽溫柔的說話聲和歌聲。

    懷孕18周

  • 孕媽媽的變化
  • 現在可以在臍下方約2.5厘米的位置摸到子宮。孕媽媽的體重約增加了4.5~6公斤。身體的重心前移,行動有所不便。

    隨著你的胃口和腰圍的增長,現在你有必要穿更大的、更舒適的衣服了。可以購買一兩件孕婦裝,容納你日益增大的肚子。

  • 營養指導
  • 孕媽媽胃口大開,這時要注意科學地安排飲食,攝取營養要全面,防止過量飲食。因為飲食過量不僅會增加分娩時的困難,還會增加孕婦的身體負荷,容易出現高血壓、糖尿病等癥狀。因而孕婦應防止暴飲暴食,每周要測量1~2次體重,把體重控制在正常的增長範圍內。

  • 日常生活
  • 從現在開始你的睡眠姿勢最好採取左側卧位,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側卧位交替,以孕媽媽舒適為主。

    當你平躺時,你的子宮可能會壓迫盆腔的靜脈,特別是下腔靜脈,它將你下半身的血液輸送回心臟。左側卧位能減輕對下腔靜脈的壓力。可以試試在身體後面,或者在臀部或腿的下面放一個枕頭,讓自己更舒適一點。

    你的心血管系統也在發生巨大的變化,在孕中期時,你的血壓可能會比平時低一些。當你躺著或坐著的時候,不要起身太快,否則你會感到有點眩暈。如果發生腿抽筋,可能是因為缺鈣造成的。而且,多發生在夜間,在睡前用溫水洗腳,按摩小腿肚10分鐘,有助於緩解不適癥狀。

    倘若你出現下列任一警訊,意味著可能會發生妊娠併發症,應立即就診:陰道出血、劇烈腹痛、持續嘔吐、發燒或畏寒、排尿疼痛或尿量減少、陰道水樣分泌物等。

  • 胎寶寶的成長 第19周
  • 19周的胎兒坐長大約有15厘米,體重約240克,大概相當於一個小番瓜大小。十二指腸和大腸開始固定,消化器官開始運作,肝臟和脾臟先後開始有了造血功能,頭髮也在迅速地生長。

    寶寶目前最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速地發展,味覺、嗅覺、觸覺、視覺、聽覺從現在開始在大腦中專門的區域里發育。此時神經元的數量減少,神經元之間的連通開始增加。

    懷孕19周

  • 孕媽媽的變化
  • 現在你的負擔越來越重了,身體活動也不是很方便。此時你也許會出現水腫,血壓升高,心跳加快的情況,一些孕媽媽睡覺時還會做胎夢,或者是其丈夫、祖父母、家族親戚甚至鄰居都會做胎夢,傳說夢到蛇呀、烏龜呀就生男,夢到水果呀、花呀就要生女孩。關於胎夢預測生男生女目前還沒有科學的說法。

  • 營養指導
  • 本周需要增加有利於大腦發育的營養物質,如磷脂和膽固醇等脂類。同時,由於妊娠血容量的增加,血液稀釋,為了提供胎寶寶生長過程中所需鐵和補償未來分娩失血及產後哺乳,孕媽媽現在要重視補充鐵質。

    現在的你可能胃口大開,總是想吃東西,少食多餐是個好主意哦!

  • 孕期檢查
  • 你現在應該堅持有規律地數胎動了,時間最好固定在每天晚間8~9點,胎動一般平均每小時3~5次。每天堅持數胎動,是一種直接胎教,當你對胎兒高度注意時,可以想象胎兒的各種體態,胎兒也會回應你的感受,這樣會增進母子之間的感情交流。

    若胎動次數急劇減少,甚至於胎動停止,可能意味著胎兒遭受危險,建議你做胎動統計表,如果胎動次數比前一天減少50%以上,應立即就醫檢查寶寶的情況。

  • 日常生活
  • 最近,你可能還會注意到自己的皮膚髮生的一些改變,對紫外線反抗力減弱,皮膚輕易被晒黑,面孔出現黃褐斑,額頭和雙頰出現蜘蛛斑、蝴蝶斑等。民間有懷女孩會使媽媽長蝴蝶斑,懷男孩不會長的說法,但是這種說法並沒有科學依據。對大多數孕媽媽來說,這種暗色斑在分娩后不久就會消退,不用過於擔心。

    但是陽光會強化這種色素變化,所以你需要保護自己不受陽光的曝晒。在戶外時要盡量「遮蓋」一下自己,戴有沿的帽子和使用防晒用品。

  • 胎寶寶的成長 第20周
  • 胎兒現在大概重298 克。從頭到臀部的長度約為16.5厘米,從頭到腳的長度約為25.4 厘米。一種油膩的白色物質——胎兒皮脂,覆蓋著他的全身,它能夠保護胎兒長期浸沒在羊水中的皮膚,使胎兒不會變成「水發魷魚」的樣子,還可以在分娩時減少胎兒經過產道的阻力。

    胎兒的感覺器官正在按區域迅速發育,形成記憶與思維功能的神經聯繫也在增加。胎兒活動開始頻繁,你會感到胎兒的活動像魚一樣輕輕地遊動。他甚至對子宮外的聲音會有反應。如果你沒有感覺到胎動,你也不必擔心,因為此時他若處於安靜階段,也屬正常。

    懷孕20周

  • 孕媽媽的變化
  • 孕媽媽的腹部越來越大,體重急劇增加,已經接近典型孕婦的體形。預計每周你的體重平均會增加0.45千克左右。膨大的腹部破壞了整體的平衡,使人易感疲勞,有時候會有腰痛,睡覺的時候偶爾出現腿部痙攣。

    在此之前,孕媽媽子宮增大並不規則,從現在開始增長會比較平穩,子宮底每周大約升高1厘米。本周,子宮底正平肚臍,宮高約16~20厘米,羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。

  • 營養指導
  • 胎兒的視網膜形成了,此時要多吃富含鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E的食物,這些對眼睛發育的作用很大。

    缺鋅會導致視神經萎縮,暗適應異常,夜盲等。補充維生素A可以起到提高視力的作用;補充維生素C、E可以增強視網膜抗氧化能力,起到保護視細胞的作用;補充維生素B6能夠營養視神經,有助於增強視神經的傳導功能。寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯!

    另外,孕媽咪要注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,每天至少喝六杯開水,有浮腫的媽咪晚上少喝水,白天要喝夠量。

  • 孕期檢查
  • 一般在20~24周左右的時候可以做彩超產前排畸,四維彩超可立體顯示胎兒的顏色、面孔、各器官的發育情況,甚至胎兒在母體里的狀態。它會幫助醫生檢查寶寶的生長情況、篩查某些出生缺陷、檢查胎盤和臍帶、確定你的預產期是否準確。

    在檢查過程中,可以請檢查人員把屏幕朝向你,這樣你就可能看到寶寶在四處活動或在吸吮他的手指了。有些醫院會提供彩超刻盤服務,你可以把胎兒的照片印出來,放在寶寶的第一本相冊里哦!

  • 日常生活
  • 隨著你孕期的進展,睡整宿覺似乎更難了。由於你體內發生各種變化,你可能會驚異地發現:

    • 你有生以來第一次打鼾,這是由於荷爾蒙導致鼻通道水腫,從百擋住了一部分通氣道。緩解辦法:側卧位睡覺,把頭稍抬高一點。
    • 腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒,這是你的腿部肌肉對它們承受的額外重量的一種抗議。緩解辦法:伸直你的腿,從腳後跟開始,然後輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。
    • 你整夜都在輾轉反側,想辦法找一個舒服的睡眠姿勢。緩解辦法:試試在兩腿之間夾一個枕頭然後側卧。
    • 在夜間,你會覺得熱甚至出汗。由於你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化,覺得熱是很正常的。緩解辦法:保持卧室涼爽,脫掉衣服,僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶,來支撐你的乳房和腹部。
    • 從床上爬起來變得很困難。緩解辦法:翻身到左側,然後把自己撐起來,腳先離開床。當你的腿接觸到地面時,用胳膊把自己支撐起來坐在床上,然後再站起來。

  • 胎寶寶的成長 第21周
  • 本周胎兒大約重340 克,身長將近26.6 厘米長,在這個時候的胎兒體重開始大幅度的增加。寶寶的眉毛和眼瞼清晰可見,漸漸變得「眉清目秀」;手指甲和腳趾甲開始長出;恆牙的牙胚開始在鄂骨內形成。

    寶貝現在已經有了固定的活動和睡眠的周期,不過活躍期不一定都是在白天,也有可能在晚上或其他時間段。此時胎兒的聽力已經達到一定的水平,他已經能夠聽到你的聲音了,多和寶寶講話吧!和他談話、打招呼、看風景並且告訴胎兒今天是幾月幾日等等,如果你願意的話,選擇一些胎教故事講給寶寶聽,或者自己唱幾首歌,都是不錯的胎教方式。

    懷孕21周

  • 孕媽媽的變化
  • 日益增大的子宮壓迫了你的肺部,隨著子宮的增大,覺得呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,走不了幾級台階就會氣喘吁吁了。

    體重大約增加了4~6公斤,已經分不出哪裡是腰哪裡是肚子了。站久了會感覺下肢發脹,這是因為妊娠期臀部和腹股溝有血栓形成,是孕期併發症的一種。

    孕期腿部的血液循環速度減慢也會造成腿部血栓,如果是身體的其他部分有血栓,一定要告訴醫生,看是不是由於別的原因造成的。

  • 營養指導
  • 儘管你的食物很多樣,但你也要注意不要讓自己的心血白費。比如說,吃東西的同時喝茶會減少你的身體從食物中吸收的鐵數量,這是因為茶中含有丹寧酸,阻礙對鐵的吸收。吃飯以後,喝茶以前,至少要留出30分鐘的間隔。

  • 日常生活
  • 如果你的腿疼,你可以每天早上一起床就穿上孕婦護腿彈力長襪。每天快速地散步,對增加你的血液循環也可能會有幫助。還可以試著把腿抬起來,或者晚上睡覺時,採取左側位,並用一個枕頭抬高你的腳。

    孕中期可以適當的進行性生活,適宜的性生活既可帶來夫妻雙方的性滿足和感情上的和諧,也有利於胎寶寶的成長。不過前提是必須帶好安全套,而且你的身體狀況良好,也沒有早產史、前置胎盤史、習慣性流產史等。

    現在你可能會碰到一些小問題,比如,由於油脂分泌的增加,你可能已經長出了少量痤瘡。為了控制痘痘在你的臉上「蔓延」,建議你堅持用溫和的保濕洗面奶和水,每天徹底清洗面部2次。在沒有向醫生諮詢之前,不要服用任何口服痤瘡藥物,或者局部使用外用痤瘡產品。

  • 胎寶寶的成長 第22周
  • 22周的胎兒長約27.7 厘米,重將近450 克,在這個時候胎兒有體重開始大幅度地增加,看上去已經很像小寶寶的樣子了。

    從這周開始,寶寶的腦部開始迅速生長,尤其是位於大腦中心的生髮基質,它負責產生腦細胞。寶寶清醒的時間越來越長了,當他清醒時,會很清楚地聽到外面大人的談話、音樂和雜訊,即使母親輕輕拍打腹部也會把他驚醒。此外寶寶恆牙的牙胚開始發育了。

    懷孕22周

  • 孕媽媽的變化
  • 你的身體會越來越重,速度差不多是一個星期長一斤。由於子宮日益增高壓迫肺,你可能在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。如果你走得快了些,腹部有可能會忽然感到一陣劇痛,這是子宮肌肉伸縮引起的,改變體位時會感到眩暈和頭暈眼花,這都是這個階段常見的癥狀,以後慢慢會有所好轉,建議你暫且把行動節拍稍稍放慢。

  • 營養指導
  • 寶寶要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞,所以這一階段孕媽咪容易出現貧血現象。

    應該多吃富含鐵質的食物,如瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品,橙子、西紅柿等富含維生素C的食品也都有助於鐵的吸收,如有必要也可在醫生的指導下補充鐵劑。

    但也不能過量,過量補鐵也可能引起便秘。如果你不需要補鐵,或者決定不補鐵,那麼只要保證多吃含鐵食物就可以了。

  • 日常生活
  • 如果你想安排一次外出旅行,或者治療口腔問題,目前是比較好的時期。

    現在你應該絕對禁止吸煙喝酒,丈夫也應避免讓你吸到二手煙,過量的煙被你吸入體內會使胎盤供血不足,影響胎兒身體和智力的發育。

    如果你睡覺時覺得腳冷,可以穿上短襪。另外,別忘了在床邊準備好拖鞋、浴袍或者方便穿脫的衣服,以便你晚上去衛生間時可以隨時穿上。

    孕中期相對於整個孕期來說是孕媽媽相對舒服的一段時間,既擺脫了孕早期的早孕反應,又沒有孕晚期的沉重感,所以從現在開始,孕爸媽們就可以陸續採購母嬰用品咯!這時候的孕媽媽還沒有「變笨」,身體不適感也相對較小,所以趕緊要給今後來個好規劃,不然等到孕晚期甚至分娩后再準備,可能就手忙腳亂啦!

  • 胎寶寶的成長 第23周
  • 23周的胎兒現在身長約28厘米,重500克左右,骨骼和肌肉已經長成,身材也比較勻稱了。由於皮下脂肪尚未產生,這時胎兒的皮膚紅紅的,而且皺巴巴的,皮膚的褶皺是給皮下脂肪的生長留有餘地。

    這時的胎動次數有所增加,並更加明顯,在醫院做產科檢查時你可以聽到十分有力的胎兒心跳的聲音,這是一種非常奇妙的體驗。

    寶寶這時候比較喜歡聽抒情幽雅的古典音樂,你可以做一個實驗,放些節奏快聲音響的音樂,會發現寶寶對這種音樂的反應很劇烈,胎動增加幅度加大,當音樂換成輕柔舒緩時,寶寶會安靜下來,可見胎兒對音樂和聲音的敏感程度。

    懷孕23周

  • 孕媽媽的變化
  • 現在你已變成了一個真正的「大肚婆」,肚子不僅是大了,也變得非常能裝吃的,可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食慾。體重大約會增加5~7千克,家人和朋友可能會告訴你太胖或太瘦了,在做出任何飲食改變前,請諮詢你的營養師。

    有些孕媽媽會發現乳房、腹部甚至大腿上也出現了淡紅色的紋絡,甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點,下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。

    此階段子宮擴展到肚臍上方約3.6厘米處,由於子宮剛好在膀胱上,你可能會發覺有液體滲漏到內褲,有時很難分辨究竟是羊水還是尿液。如果漏液沒有味道,請即刻諮詢醫生。

  • 營養指導
  • 現在食慾也提升了,但是由於消化系統功能減弱,容易發生消化不良及便秘。為了防止便秘,可以每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及一些潤腸通便的食品,如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。同時也應該注意適當運動,促進腸蠕動,利於消化。

    食物的質比量重要,依舊提倡食物的多樣化。任何事物都不能因為其營養好而食用過量,比如大麥,如果吃得過多就會影響身體對鈣、鐵、鋅的吸收。

  • 日常生活
  • 妊娠期孕媽媽要放棄這些化妝品:染髮劑、冷燙精、唇膏、美白祛斑霜、指甲油、香水等含酞酸酯的化妝品。

    在這個時期,你可以在條件允許的情況下,盡量把腳抬起來,坐下時伸直腿,避免長時間坐著。要經常運動,以增加你的血液循環,並穿上護腿彈力長襪(你每天早上起床后的第一件事就是穿上它們)。

    你有時候可能會注意到一些輕微的腫脹,特別是踝部和腳部,這被稱為「水腫」,多喝水會幫你預防浮腫。如果你在手上或臉上發現了嚴重的或者突然的浮腫,請務必去醫院就診,因為這種現象可能是一種被稱為「先兆子癇」的嚴重疾病的徵兆。

  • 胎寶寶的成長 第24周
  • 24周的胎兒現在身長約30厘米,重約563克,開始充滿整個子宮,此時寶寶身體的比例慢慢勻稱。

    寶寶的聽力已經形成,他可以聽到你發出的有些變形的說話聲音、你心跳的聲音和你的腸胃蠕動時發出的咕嚕咕嚕的聲音。一些大的噪音胎兒也能聽到,比如吸塵器發出的聲音、開得很大的音響聲、鄰家裝修時的電鑽聲,這些聲音都會使胎兒躁動不安。

    除了聽力有所發展外,此時胎兒的呼吸系統也正在發育。他還在不斷吞咽羊水,但是通常不會排出大便。

    懷孕24周

  • 孕媽媽的變化
  • 子宮增大、加重,子宮頂部已經高過肚臍2.5厘米左右了,它現在相當於一個足球那麼大。你的體態漸漸會發生這樣的變化:脊椎向後仰、身體重心向前移。因為你對自己身體的這種變化還不太習慣,可能會容易出現傾倒;在坐下或站起時常感到有些吃力,腰部和背部容易疲勞,所以要多多注意休息。

  • 孕期檢查
  • 這時要預防妊娠期糖尿病,大多數的孕媽媽在24~28周之間會接受一次糖篩。對於已經出現尿糖陽性的孕媽媽,也不要過分緊張,應在醫生的指導下,適當控制飲食或者用藥,並加強對胎兒的監護,在現代醫學條件下,有糖尿病的孕媽媽也能生一個健康的寶寶。

    這個測試是用來篩查妊娠糖尿病的。如果不治療,高血糖將增加你發生陰道生產的困難和進行剖腹產的風險。因為它會使你的寶寶長得過胖,特別是他的上半身。妊娠糖尿病同時還會增加你的寶寶患各種併發症(如出生低血糖症)的幾率。你的糖篩測試呈陽性並不意味著你就患有這種妊娠糖尿病,但是它表示你確實需要接受更進一步的葡萄糖耐受性測試(糖耐)來決定你是否有病。

  • 日常生活
  • 了解一些早產的徵兆。如果你發現自己出現以下癥狀時,應該立即告訴你的醫生:

    • 你的陰道分泌物增加,變得稀薄,像粘液一樣,帶有粉紅色或有一絲血跡;
    • 陰道出血或見紅;
    • 腹痛或像月經來潮時的絞痛;
    • 每小時多於4次的收縮;
    • 骨盆的壓力感增加;
    • 之前從沒有出現過的下背疼痛。

  • 胎寶寶的成長 第25周
  • 25周的胎兒現在身長約34厘米,重約680克。胎兒在媽媽的子宮中已經佔據了相當多的空間,漸漸充滿整個子宮。

    胎兒大腦發育已進入一個高峰期,腦細胞迅速增殖分化,腦體積增大;視網膜發育完全,眼皮也會動了,小眼睛有時睜開、有時閉上,這樣的小動作能幫助完善睡眠;舌頭上的味蕾正在形成,所以小傢伙這時就能通過你嘗到食品的味道了,而且有些偏好甜食。

    懷孕25周

  • 孕媽媽的變化
  • 隨著胎兒越來越大,孕媽媽的身體越來越沉重,手腳也會出現酸痛的狀況;有的孕媽媽的肚子上、乳房上會出現一些暗紅色的妊娠紋,臉上會出現妊娠斑。因為血液供應增加,心、肺都要承擔比以前更重的負擔,甚至稍稍加快腳步都會大口喘氣。有的孕媽媽還會覺得眼睛發乾、發澀、怕光,這些都是正常現象,孕媽媽不必過於擔心。

    如果你的背部近來有點疼,這就是孕期荷爾蒙在起作用了(它會鬆弛你的關節和韌帶),另外,這還與你重心的轉移有關。走路、站立、長時間坐著以及彎下腰或提東西都可能會對你的背造成壓力,因此要分外小心。洗一個溫水浴、冷敷、按摩也許能緩解你的疼痛。

  • 營養指導
  • 食物纖維對保證消化系統的健康很重要,它分為兩種:可溶纖維和不可溶纖維。

    可溶纖維能讓你更久地保持吃飽的感覺,讓糖分穩定地進入血液,有助於維持穩定的血糖水平。其代表食物有:蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麵包。不可溶纖維讓食物更快地通過身體,防止便秘,藉助排便清除體內的廢物。其代表食物有:水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

  • 日常生活
  • 很多孕媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象,還有一些孕媽媽此時會出現便秘。隨著腹部和胸部皮膚的拉長,你可能時不時會感到皮膚有些發癢。如果你的皮膚乾燥,要注意做好保濕工作。

    在此階段最好把精力放在為將來順利地分娩及產後恢復而必做的事情上——運動,比如可以有目的地做一些孕婦操,每天晚飯後還可以讓丈夫陪你一起散散步,這是最安全且健康的運動。

    如果在運動中出現疼痛或者感到疲乏、眩暈和呼吸急促時,就停下來歇一歇。不要進行容易失去平衡的運動,仰躺的時間也不要過長,運動前後要留出預熱和放鬆的時間。

    高齡初產婦、體型矮胖者、嚴重貧血者容易患妊娠高血壓。妊娠高血壓的病情變化有可能會相當快速,即使在懷孕後期安排比較密集的產前檢查,准媽媽仍須時刻留意,一旦出現頭痛、視力模糊、上腹痛癥狀或顯著體重增加及水腫惡化,立即就醫診治,重度患者通常要住院治療。

  • 胎寶寶的成長 第26周
  • 26周的胎兒體重不到900 克,從頭到腳長約35.6 厘米。從現在到出生,隨著寶寶皮下脂肪慢慢增多,他的體重會增長3倍以上。胎兒開始有了呼吸,但依然不是呼出吸入真正的空氣,原因主要是因為胎兒的肺部還沒有發育全。

    胎兒脊髓也越來越堅韌了。眼睛、嘴唇、鼻孔都慢慢形成,耳中的神經傳導正在發育,這意味著他對聲音的反應將會更為一致。

    懷孕26周

  • 孕媽媽的變化
  • 本周宮高26厘米,子宮底在肚臍上約6厘米處,如果懷孕期間媽媽堅持均衡飲食的話,體重大概增加有7~10千克左右。體態越來越臃腫,行動也變得笨拙,還會有更多的不適感,如腰背痛、盆腔壓迫感、大腿痙攣和頭痛等,極少數孕媽媽還會偶爾出現心率失常。

    這時你可能會覺得心神不安,睡眠不好,經常做一些記憶清晰的惡夢,這是你在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。你可以向丈夫朋友或者媽媽幫的眾多孕媽媽們訴說你的內心感受,他們都能夠幫助你放鬆下來。

  • 營養指導
  • 孕媽媽在飲食上要多注意了,現在寶寶腦部發育的高峰時期,孕媽媽可以多吃一些核桃、芝麻、花生之類的健腦食品,為胎兒大腦發育提供充足的營養。

    在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外,還應注意多吃一些含維生素C較多的食品,以幫助身體吸收更多的鐵質。

  • 日常生活
  • 如果你覺得入睡困難,就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶,不要夜間起來吃東西。晚飯時多吃一些含碳水化合物的食品,如麵包、米飯和土豆等,或者吃一些麥片,都有助於加速睡眠。

    睡前做好準備,床邊放一大杯水,晚上就不用起床了。如果你半夜經常餓醒,那就在床邊放一暖瓶熱牛奶,醒來時喝上一杯,會讓你重新睡著。

    睡覺時可以使用孕婦楔形側睡枕來支撐你的背部和腹部。盡量保持良好的姿勢也能幫助你減少背部的壓力。

  • 胎寶寶的成長 第27周
  • 到這周末,孕中期就結束了。27周的胎兒身長約36.6厘米,坐高約25厘米,體重已有900克左右。很多胎兒已經長出了頭髮,眼睛也已經可以睜開和閉合了,同時有了比較原始的睡眠周期,有時也會將自己的大拇指放到小嘴裡吸吮。

    此時胎兒身體已經大的快碰到子宮壁了。孕媽媽的腹壁變得更薄,外界的各種聲音都可以傳達到胎兒的耳朵里,胎兒在子宮內開始會記憶聽到的聲音。胎兒的味覺已經達到能夠分辨甜味或苦味的程度。嗅覺也已形成,掌握了尋找母乳的本領。

    懷孕27周

  • 孕媽媽的變化
  • 孕中期末,孕媽媽的子宮接近了肋緣,現在母體負荷加重,身體重心偏移,乳房脹痛的感覺加劇。你的子宮約在肚臍上約7厘米處,宮高約27厘米,這會讓孕媽媽覺得氣短,這是正常現象,不必擔心。

    小寶貝的胎動有時會讓你吃驚,你的腹部可能會像波浪一樣地動起來。

  • 營養指導
  • 不斷長大的寶寶會壓迫你的胃,引起燒心(胃灼熱)和消化不良。緩解的方法是少食多餐,讓身體每次都有足夠的時間去消化。避免辛辣和油膩的食物,不喝刺激性強的飲料,飯後不要躺著,穿寬鬆的衣服。

    懷孕期間,新陳代謝的速度要增加大概20%,也就是說,即便你在休息,體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高,就要多喝水,以補充排汗喪失的水分。

  • 日常生活
  • 距離孕晚期越來越近了,你可以開始多看一些有關分娩知識的書籍或錄像,以便更多地了解分娩過程,有條件的話可以參加一些機構組織的分娩指導課,以幫助你消除對分娩的恐懼。

    另外,想拍孕婦照的孕媽媽們,也可以準備起來啦!選擇一家你喜歡的攝影機構,記錄下人生這段美妙的景象。

    《女職工勞動保護規定》第八條:女職工產假為90天,其中產前休假15天。難產的,增加產假15天。多胞胎生育的,每多生育一個嬰兒,增加產假15天。除了上述的基本產假,各地的計劃生育條例往往根據生產時的具體情況和准媽媽的個人情況,酌情增加額外的產假。職工還享有帶薪產假的權力,產假期間的待遇一般表現為產假工資或生育津貼。

  • 胎寶寶的成長 第28周
  • 28周的胎兒現在坐高約26厘米,身長約37.6厘米,體重超過900 克。

    這周的胎兒可以睜開眼睛了!他的睫毛也已經完全長出來了,他的脂肪還在累積,為出生后在媽媽子宮外的生活做準備。

    現在的寶寶幾乎佔滿了整個子宮,隨著空間越來越小,胎動也在減弱。但假如把手放在你的腹部,可以感覺到胎兒的活動。他可能會用小手、小腳在你的肚子里又踢又打,有時還會讓自己翻個身,把你的肚子頂得一會兒這裡鼓起來一會兒那裡又鼓起來,也有的胎兒相對比較安靜,胎兒的性格在此時已有所顯現。

    懷孕28周

  • 孕媽媽的變化
  • 28周的時候孕媽媽宮高在21~24厘米左右,一些孕媽媽這時都會發現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊,這是假宮縮,不必緊張。

    由於身體新陳代謝消耗氧氣量加大,活動后容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害,所以身體重心移到腹部下方,只要身體稍微失去平衡就會感到腰酸背痛或腿痛。心臟的負擔也在逐漸加重,血壓開始增高,靜脈曲張、痔瘡、便秘這些麻煩,接踵而至地煩擾著孕媽媽。

    並不是所有孕媽媽都會長妊娠紋。妊娠紋的產生,主要是由於皮膚過度擴張,使得彈性纖維斷裂。如果你的皮膚彈性好,彈性纖維就不會斷裂,也就不會產生妊娠紋。新的妊娠紋發紅髮紫,產後顏色會慢慢變淡。

  • 營養指導
  • 懷孕後期,如果孕媽媽體內鎂含量下降,有可能會導致陣痛。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影。

    還要補充含有蛋白質、礦物質和維生素的食物,同時也應控制脂肪和澱粉類食物的攝入,以免寶寶過胖給分娩帶來困難。

  • 孕期檢查
  • 到這時,你需要每兩周去做一次產前檢查,這樣醫生可以更密切地監察你的孕期。再往後,到了36周,就要每周進行一次檢查。根據你的風險因素考慮,醫生可能會推薦你重複進行艾滋病病毒(HIV)和梅毒的血液檢查,另外,在孕晚期你還要進行病原體培養菌實驗,以確定你分娩前的身體狀況。

    如果你初次的產前檢查結果顯示為Rh陰性,你會接受一個RhD免疫球蛋白的注射,來防止你的身體產生可能侵入寶寶血液破壞寶寶血球(溶血)的抗體,ABO和Rh血型是人類最常見的兩個血型系統。如果寶寶的父親是Rh陰性的,那你不是一定要注射這種針劑。但大多數的醫生不會再去檢查父親是不是Rh陰性,而是例行公事地給你注射Rh免疫血球素。如果你的寶寶是Rh陽性,你將在生完寶寶后,接受另一次RhD免疫球蛋白注射。

  • 日常生活
  • 你的生理變化與身體負擔會日益加重,經常會感到腰酸背痛、肚皮緊繃、雙腳腫脹又抽筋、爬樓梯或平躺時氣喘不過來等,這些不適癥狀都是源於子宮快速擴大所產生的壓迫現象。可藉助托腹帶來協助支撐,睡覺時則採用側卧或用枕頭墊高上半身,更重要的是保持愉悅的心情,定期接受產前檢查。

    越是臨近分娩,你就會越來越感到活動不便,身體不適。適當的參加些分娩課程,或者和媽媽幫上眾多「盟友」交流一下,多了解些相關知識,心理會踏實些,心情也會舒展些。

  • 胎寶寶的成長 第29周
  • 29周的胎兒現在坐高約26~28厘米,身長約38厘米,體重約1100克左右,這時寶寶對外界的刺激反映也更為明顯,寶寶的頭部隨著大腦的發育而增大。。由於這麼快的成長,胎兒的營養需求在這三個月達到了頂峰。聽覺系統也發育完成,如果在這時候放些音樂,胎兒會對不同的音樂作出不同的反應。如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來,胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源,這說明胎兒的視覺發育已相當完善。

    懷孕29周

  • 孕媽媽的變化
  • 你的體重增加了8.5~11.5千克,子宮的頂部大約比肚臍高7.6~10厘米。躺久了,你可能會出現頭暈、心慌、出汗等癥狀,這就是仰卧綜合症,出現這個癥狀的時候改換左側卧位就可緩解了。

    如果你站起來太快,也會覺得眩暈。為避免這種眩暈,先慢慢地從躺卧的姿勢變為坐姿,然後再站起來。

    便秘、背部不適、腿腫及呼吸的狀況可能會惡化,正確的姿勢、良好的營養及適當的鍛煉和休息將會改善這些問題。

  • 營養指導
  • 維生素B

    從現在開始到分娩,你應該增加穀物和豆類每天的攝入量,富含纖維的食品中維生素B的含量很高,對胎兒大腦的生長發育有重要作用,而且可以預防便秘,比如:全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,你都可以多吃一些。

    DHA

    不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育,整個孕期都需要這些元素,尤其是懷孕的最後三個月,寶寶大腦迅速發育的時候。因此,你的飲食應該經常包括:各種魚類,堅果和果實,綠葉蔬菜,從葵花子、油菜籽中提取的油或食物。

  • 日常生活
  • 最後3個月,大約有20%的孕媽媽會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒,大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩,鼻塞和鼻出血隨之消失,不會留下後遺症。

    准爸爸胎教

    胎教一般針對媽媽而言,而忽視了爸爸的作用。其實,要誕生聰明健康的小寶寶跟爸爸的關係也很大。所以准爸爸要加油啦,有時間多跟寶寶說說話,告訴他你有多麼愛他、多想見到他,告訴他你每天的生活,小寶寶都會聽得見的。

    現在可以開始給肚子里的寶寶想個名字咯,如果你還是毫無頭緒的話,可以參考丫丫網育兒指南或媽媽幫工具箱里關於起名的建議。

  • 胎寶寶的成長 第30周
  • 30周的胎兒現在身長約39.4厘米,重約1.4千克。胎兒頭部還在增大,而且這時大腦發育非常迅速。大腦和神經系統已經發達到一定的程度,皮下脂肪繼續增長。

    這周胎兒的眼睛可以自由開閉,大概能夠看到子宮中的景象,還能辨認和跟蹤光源。但是可不能期待出生后的寶寶一開始就是個火眼金睛,通常寶寶在剛出生的時候只能看到很近距離的東西,逐漸才能看到遠處的物體和人。

    男胎兒的睾丸這時正在從腎臟附近的腹腔,沿腹溝向陰囊下降;女胎兒的陰蒂已突現出來,但並未被小陰唇所覆蓋,那要等到出生前的最後幾周。

    雖然這個階段用B超已經可以知道寶寶的性別了,但是B超探頭所產生的熱效應會傷害寶寶的生殖器,所以如果沒有必要的話,不要要求醫生使用B超確定寶寶的性別。

    懷孕30周

  • 孕媽媽的變化
  • 30周的時候子宮已上升到橫膈膜,肚子大得看不到腳下,因此孕婦會感到呼吸困難,行動吃力,吃飯後胃部不適等。這些都是正常現象,不必擔心。隨著胎兒頭部開始下降,進入骨盆,不舒適的感覺也會逐漸減輕。

    有些孕媽媽會出現妊娠高血壓、貧血、靜脈曲張等癥狀。一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息,最好中午睡個午覺。

  • 營養指導
  • 現在已經進入孕晚期,胎兒的營養需求達到了最高峰,這時你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。每天大約要有200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育,建議你多喝一些牛奶,每天最好喝1000毫升。不愛喝牛奶可以改喝豆漿,多吃豆腐、蝦皮、海帶和紫菜,這些食物中鈣的含量也很高,特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘,有利於胎兒發育。

  • 日常生活
  • 到了孕晚期,白帶會越來越多,護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎,導致胎寶寶在出生經過陰道時被感染。因此,日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。外陰出現瘙癢,白帶增多,白帶顏色及性狀也發生了變化並有不好的味道時,不要使用鹼性大的肥皂清洗外陰,要趕快去看醫生,按醫生指導護理。

    孕後期,你應該留意產前出血的現象。有的只是斷斷續續的點狀出血,也有的是在睡夢中突然大量出血。對於少量的產前出血癥狀,不一定都是源於胎盤的病變,可通過B超檢查出問題所在。一般情況下,你只要盡量卧床休息及觀察即可,無須過於焦慮。

  • 胎寶寶的成長 第31周
  • 31周的胎兒從頭部到臀部長約28厘米,身長約40.6 厘米長,重1.4 千克多一點。肺部和消化系統已基本發育完成,具有呼吸能力和分泌消化液。胎兒喝進去的羊水,經過膀胱排泄在羊水中,這是在為出生后的小便功能進行鍛煉。

    懷孕31周

  • 孕媽咪的變化
  • 隨著胎兒的增大,他在子宮內的活動空間越來越小了,胎動也有所減少。這時你會感到呼吸越發的困難,喘不上氣來;乳頭周圍、下腹及外陰部的顏色越來越深,有些孕媽咪身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。

  • 營養指導
  • 這段時間你不僅需要增加熱量的供給,更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。由於子宮快速增大壓迫胃部,使孕媽咪的食量減少,所以宜採取少食多餐制,每日可增至5餐以上。

    如果你體重增長過多,應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃澱粉類食物,多吃蛋白質、維生素含量高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

  • 日常生活
  • 關注羊水量

    近期,你要關注羊水量的變化。羊水量正常值為300ml~2000ml,羊水過多或過少都會對胎兒造成不良影響,如有異常,要諮詢醫生。

    前置胎盤

    現在要多加註意了,不能做劇烈運動,防止引起陰道出血。「前置胎盤」多發生在生孩子過多、過密,多次做人工流產、子宮內膜有損傷以及患有子宮肌瘤的孕婦身上,此類孕婦臨產時一般應做剖宮產。

    臍帶繞頸的情況雖說很常見並且多數不會對胎兒有太大影響,但孕婦還是需要做好防範措施。請注意以下幾點:定期做好產前檢查;適當運動;胎教應避免聽太鬧的音樂,以免胎兒胎動頻繁;如果發生胎兒臍帶繞頸,孕婦應減少運動,採取左側位睡眠;出現胎動過多或過少的情況,應及時去醫院檢查。

  • 胎寶寶的成長 第32周
  • 32周的胎兒身長約43.2厘米,體重約1800克。胎兒已經長出一頭的胎髮,但頭髮稀少,不過寶寶出生後頭發的濃密稀疏並不取決於這時候胎兒頭髮的狀況。

    另外,胎兒手指甲和腳指甲已經完全長出來了,內臟器官、生殖器的發育接近成熟,已具備呼吸能力,能分泌消化液。

    寶寶的5種感覺全部開始工作,並掌握了一項新本領————將頭從一邊轉向另一邊。雖然他繼續堅持練習睜眼、閉眼,但每天有90%~95%的時間是在睡眠中度過的。

    懷孕32周

  • 孕媽媽的變化
  • 32周的時候你會發現胎兒的胎動越來越少了,動作減弱了,只要符合規律就問題不大。因為胎兒越來越大,他活動的空間在減少,手腳不能自由地伸展了。

    本周孕媽媽的體重增加了1.3~1.8公斤,現在胎兒的生長發育相當快,他正在為出生做最後的衝刺。

  • 營養指導
  • 越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿。要注意一次進食不要太多,把吃零食也算作飲食的一部分。

    隨著腹部的膨大,消化功能繼續減退,更加容易引起便秘。建議多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。

    不過,多吃蔬菜又容易造成吃鹽過多,不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了放上蘿蔔泥蘸檸檬汁吃。

  • 孕期檢查
  • 這時一定要堅持每兩周一次的體檢,如果有頭痛、噁心、腹痛、發燒等癥狀,一定要及時去醫院檢查。

    謹防臍帶意外

    寶寶臍帶的長短不一,在子宮裡面活動時難免會出現臍帶扭轉的情況,如果臍帶沒被勒緊,一般不會影響到胎兒健康。孕晚期檢查時,一定要注意臍帶的扭轉情況。

  • 日常生活
  • 孕媽媽們現在每天中午最好保證有1小時的午睡時間,但最多不能超過2小時。有工作的孕媽媽睡不了午覺,在晚上就更需要多一些時間睡覺或在工作崗位上注意休息。千萬別為了工作就不顧睡眠,這樣會嚴重影響胎兒的生長發育。

    如果感到潮濕和寒冷,建議穿由天然透氣的纖維製成的睡衣褲,純棉製品是最好的選擇。避免人工合成的材料,它會鎖住你皮膚周圍的濕氣,讓你覺得潮濕和寒冷。

    到了懷孕後期,孕媽媽的白帶會越來越多,這是子宮頸、子宮內膜的腺體分泌所致。如果護理不當,可能引起外陰炎,導致胎兒在出生經過陰道時被感染,因此要格外注意外陰衛生護理。每天用溫開水清洗外陰兩次,天天換內褲,洗凈后在日光下晾曬消毒。

  • 胎寶寶的成長 第33周
  • 33周的胎兒身長約43.7厘米,體重約1800克。胎兒的呼吸系統和消化系統發育已經接近成熟,皮膚不再那麼紅紅的、皺皺的,大部分骨頭都在變硬,但是頭骨還相當軟,沒有完全閉合。這是為寶寶在生產時頭部能夠順利通過陰道做準備。

    這時應當注意胎頭的位置,胎位正常與否直接關係到你是否能夠正常的分娩。

    懷孕33周

  • 孕媽媽的變化
  • 你這時體重大約以每周0.5千克的速度增長,增加的重量幾乎有一半是長在了胎兒身上。通過B超,媽媽已能分辨出寶寶的小膝蓋、小腳和胳膊肘了。

    你手指、手腕和手臂可能會感覺到有些疼痛,甚至麻木,這些癥狀通常出現在夜晚或早晨剛醒來時。

    你還會感到尿意頻繁,骨盆和恥骨聯合處酸疼不適,腰痛加重。這些現象標誌著胎兒在逐漸下降,壓迫膀胱,全身的關節和韌帶逐漸松馳,是在為分娩做身體上的準備。

    這一時期,孕媽媽不規則宮縮的次數開始增多,腹部經常陣發性地變硬變緊。同時孕媽媽也會注意到一些有節奏的輕微的碰撞,那是寶寶在打嗝哦!

  • 日常生活
  • 寶寶現在容易亂動,尤其喜歡活動手臂和腿腳,也許他的生物鐘和你不一樣,這對你來說意味著許多夜晚將在不眠中度過。

    如果你在晚間睡眠不好,你可以在雙腿間和後背上放一個枕頭。如果還不行,你還可以在腦袋後面墊上幾個枕頭,半躺著睡覺(或者睡在躺椅上)。如果你頻繁地跑廁所影響到你的睡眠,建議晚上少喝水。

    在懷孕後期,孕媽媽不能再進行性生活,尤其是那些前置胎盤和胎盤早期剝離的孕媽媽,避免引起早產。

    這個階段還可能會有胎膜早破的情況發生,尤其是睡覺時。不過也有可能是尿液。孕媽媽要仔細分辨,一旦認為是胎膜破裂請立即與醫生聯繫。

    過去偶爾出現的恥骨疼痛,現在就可能頻繁出現了,孕媽媽們不要著急,這是孕晚期的常見麻煩,不用對此恐懼。如果是輕微疼痛,可以通過休息和其他一些方法來減輕疼痛,但是當劇烈疼痛時,最好到醫院檢查一下。

  • 胎寶寶的成長 第34周
  • 34周的胎兒坐高約30厘米,身長約45.7厘米,體重2200克左右。免疫系統正在發育以抵禦輕微的感染。他的手指末端非常小,但指甲鋒利。

    胎兒開始為分娩做準備了,他的頭漸漸轉向下方,進入骨盆。但是有3%~4%的胎兒臀部或腿會朝向子宮頸,即「臀先露」。醫生有時會用「胎位倒轉術」使胎兒恢復到正確的位置。這種方法包括用手通過腹部進行操作或者讓孕媽媽做一些胎位糾正操,胎位倒轉術最好在醫院內進行,以便母子能得到密切監護。

    懷孕34周

  • 孕媽媽的變化
  • 34周的時候醫生會對胎位特別的關注,因為胎位正確與否關係到孕媽媽能否正常分娩。胎位如果是臀位(臀部朝下),就是胎位不正,要在醫生的幫助下進行糾正,以便順利生產。

    如果孕媽媽是初產婦,那麼這時胎兒大多已降臨骨盆,緊壓在子宮頸口。而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些,有的產婦直到分娩前胎兒才會入盆。

  • 營養指導
  • 也許這個時候你的腿腳腫得更厲害了,但也不要限制水分的攝入量,因為母體和胎兒都需要大量的水分。

    你可以多吃些粗纖維、半粗纖維的食品以便保持腸內水分平衡。令人驚奇的是,攝入的水分越多,反而越能幫助你排出體內的水分。

  • 日常生活
  • 你最近可能會感覺有一點兒累,這很正常。不妨讓自己放慢節奏,注意休息,保證充足的睡眠和規律的生活,為生產的那一天保存些體力吧。

    如果你不得不長時間站立,可以試著帶一條孕婦托腹帶來支撐你的腹部,重新分配一些重量;如果你有很長的時間是坐著或者躺著的,不要迅速起身。血液可能彙集在你的下肢,使血壓暫時性地快速降低,讓你在起身時覺得暈眩。

    寶寶的降生可能導致家庭重心的轉移,是時候考慮寶寶出生后你想要怎樣的生活了,尤其是必須兼顧上班的時候。寶寶一旦降生,你是否有足夠的時間與孩子、愛人交流?是否在某種程度上可以在家裡辦公?寶寶出生後由誰來幫助照顧等,這些都是你和你的愛人應該提前考慮的問題。

  • 胎寶寶的成長 第35周
  • 35周的胎兒身長約45.7厘米,體重約2300克。他在媽媽的肚子里越長越胖,皮下脂肪開始增加,這將在他出生後起到調節體溫的作用,皮膚皺紋減少,顏色呈玫瑰色。

    本周末,胎兒內臟及性器官發育齊全,已具備呼吸和吸吮的能力,且聽力也已經充分發育。媽媽應多和寶寶說說話,聽一些令人輕鬆愉快的音樂。

    懷孕35周

  • 孕媽媽的變化
  • 由於寶寶逐漸長大,你可能會出現腰背疼痛和腿部肌肉痙攣的癥狀,行動變得更為艱難。有時,你還會感到身體沉重,輕微的子宮收縮,陰道分泌物增多,小便次數變多,甚至出現便秘。經常出現心慌、氣短或呼吸困難。

    面對這種情況最好的辦法是看到它有趣的一面:小寶寶越來越可愛了,隨著子宮壁和腹壁變得越來越薄,你可以在胎兒活動時看到寶寶手腳、肘部在腹部突顯的樣子,想想它在你肚子里的小模樣,你一定會覺得幸福遠勝於困難。

  • 營養指導
  • 出生寶寶體重的70%在此時期內增加,同時他們身體三分之二的蛋白質、幾乎所有的脂肪、五分之四的鐵、三分之二的鈣和磷都在這一時期獲取。在繼續之前飲食原則的同時,注意蛋白質、鈣、鐵的攝入,減少一些穀類的攝入量,滿足寶寶成長的需要,熱量不要增加過多,以免發胖。

  • 孕期檢查
  • 如果這幾次產檢的醫院就是你最終要分娩的醫院,現在你就可以了解一下該醫院大致的分娩環境和收費情況了,比如病房環境、順產剖腹產費用、待產包情況、導樂情況等等。可以詢問在該醫院生產過的媽媽,也可以查看媽媽幫同城醫護指南或媽媽幫醫院圈了解詳細信息。

  • 日常生活
  • 此時要注意小心活動,避免長期站立,嚴禁性生活,多喝水,多吃含纖維食品。待產包可以準備起來咯。

    日益臨近的分娩會使你感到忐忑不安甚至有些緊張,不要擔心,和老公或自己的媽媽聊一聊,他們會給你鼓勵的。

  • 胎寶寶的成長 第36周
  • 36周的胎兒仍然在生長,本周寶寶身長重2.7 千克,近49 厘米長了。兩個腎臟已發育完全,他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。

    每當胎兒在你腹中活動時,他的手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現出來,這是因為此時的子宮壁和腹壁已變得很薄了。因而會有更多的光亮透射進子宮,這會使胎兒逐步建立起自己每日的活動周期。

    懷孕36周

  • 孕媽媽的變化
  • 現在的你可能不像以前那麼容易餓了,會感到下腹部墜脹,這是因為寶寶的繼續增長和他對你內髒的擠壓。少食多餐會讓你感覺好受些。

    前一陣子的呼吸困難和胃部不適等癥狀在本階段開始緩解,但是隨著體重的增加,睡眠質量有所下降,行動也越來越不方便,因此要注意小心活動,避免長期站立等。有的孕媽媽甚至會經常有寶寶要出來的感覺,還有的孕媽媽常感覺到尿意,這些都是正常現象,不必擔心。

  • 孕期檢查
  • 現在需要每周做一次產前檢查,你應該請教醫生,如何正確監測胎心和胎動。如果醫生髮現胎兒較小,會建議你做一次胎心監護,了解胎兒在子宮中的狀況,也會建議你增加營養;如果胎兒已經很大,醫生可能會讓你適當控制飲食,避免胎兒過大給你的分娩造成不便。

  • 日常生活
  • 目前肚子已相當沉重,上下樓梯和洗澡時一定要注意安全,防止滑倒。做家務時也一定要注意動作輕緩,不要過猛,更不能做有危險的動作。如果在孕期經常做一些助分娩運動,就能幫助孕媽咪順利度過妊娠期。

    另外,最好也不要在懷孕的最後一個月坐飛機。事實上,很多航空公司都不允許懷孕35周(含)以上的孕媽媽登機。

    如果打算到異地分娩就要提前做好準備,根據路程和時間選擇交通工具。原則是:能乘火車最好不乘汽車,能乘汽車就最好不坐飛機,能乘飛機就最好不乘輪船。

    現在你可能會感到更頻繁地出現假性宮縮,一般情況下,你沒有必要為此擔心,除非收縮變得頻繁、有規律,而且有疼痛感。你可以和醫生確認一下,當你覺得自己快要生產時,什麼時候應該動身去醫院。

  • 胎寶寶的成長 第37周
  • 37周的胎兒仍然在生長,本周胎兒大概重2.7 千克多一點,從頭到腳長48.3~50.8 厘米,到現在已經算是足月了——這意味著胎兒現在已經發育完全,為他在子宮外的生活做好了準備。醫生會在每周一次的體檢中檢查胎兒是否已經入盆。一般在這周,胎兒能夠繼續轉動並使頭轉到下方。

    懷孕37周

  • 孕媽媽的變化
  • 孕媽媽的體重增加了約有11.5~15千克,本周你可以試著用手輕輕地撫摸腹部,看是否能摸到寶寶的頭部、臀部和背部,這種體驗是非常有趣的。

    本周過後,媽媽可能會有「現血」的現象,此種出血是一種正常的現象,是子宮頸為分娩作準備而擴大,表示接近分娩的開始,不須太過擔心。現在羊水體積有所減少,宮縮頻率繼續增加。

    即子宮頸變軟及變薄后,粘液栓塞會和血液混合流出陰道,謂之現血。

  • 營養指導
  • 本周最重要的營養任務:維生素B12和維生素K。

    寶寶的神經開始發育依賴於維生素B12,這種維生素幾乎只存在於動物製品中。保證吃一些精瘦肉或家禽,吃足夠的低脂肪奶製品。如果你吃素,那麼就要補充維生素,吃強化早餐麥片,保證吸收足夠的維生素B12。

    維生素K對血液凝結很重要,對孕媽咪尤其重要。椰菜、甘藍、菠菜、香瓜、青豆、強化早餐麥片和全麥麵包都對你很有好處。

  • 孕期檢查
  • 每周一次的體檢醫生會檢查胎兒是否已經入盆,估計何時入盆,胎位是否正常且是否已經固定等。如果此時胎位尚不正常,那麼胎兒自動轉為頭位的機會就很少了,如果醫生也無法糾正,那麼很可能會建議你採取剖腹產,以保證你和寶寶的安全。

  • 日常生活
  • 這時胎兒在母腹中的位置在不斷下降,下腹墜脹,不規則宮縮頻率增加。媽媽會不斷地想上廁所,便次增加,陰道分泌物也更多了,要注意保持身體清潔。現在最重要的是充分休息,迎接隨時可能來臨的分娩。當你感到不規律宮縮帶來的不適時,最好多做呼吸練習以保持心態放鬆。

    媽媽的乳房既是寶寶取之不盡、用之不竭的糧倉,又是女性健康美麗的風向標。整個孕期都要重視呵護乳房,平時做做按摩,或者用毛巾熱敷,這樣才能在分娩后成功進行母乳餵養。

  • 胎寶寶的成長 第38周
  • 38周的胎兒可能重2.7~3.4 千克,長48.3~50.8 厘米。他的抓握已經很有力了,很快你就會在他的小手抓住你的手指時注意到這一點!他的器官已經完全發育,並各就其位,他的肺部和大腦已經足以發揮功能了,

    這周,胎兒身上覆蓋著的一層細細的絨毛,大部分白色的胎脂逐漸脫落,皮膚皺紋逐漸消失。這些分泌物會被胎兒隨著羊水一起吞進肚子里,在腸道中,漸漸變成黑色的胎便,在胎兒出生後排出體外。

    懷孕38周

  • 孕媽媽的變化
  • 孕媽媽可能又開始經歷腿部水腫,這是懷孕必經之路,尤其是在末期。如果出現手、臉水腫或是突發的嚴重的腳部、腳踝水腫,這很可能是患上妊娠高血壓綜合症,還是要儘快諮詢醫師。

    另外,由於寶寶進入骨盆,膀胱受到擠壓,你不得不增加去衛生間的次數。此時千萬不可以因為行動不便就憋尿,這樣容易造成尿道感染。

    也不要因為「尿頻」而不敢喝水,你的身體需要大量的液體來維持胎兒的生長發育。

  • 營養指導
  • 依然要記得保證充足的食物供給,食量不要過多,以避免寶寶過度增長。膳食方面應當增加動物性食物和大豆類食物,以補充需要增加的優質蛋白質。比如主食中要包括玉米等粗、雜糧食物,主、副食要搭配食用。

    豆油、菜油等植物油和核桃仁等堅果有利於寶寶大腦發育,要多選用。此外海魚含有DHA物質,可多選食。每日保證足量的奶類,適當選用動物肝臟和血,多吃些新鮮蔬菜和水果。

  • 日常生活
  • 隨著日子越來越近,你可能會越來越緊張和焦急,既盼望寶寶早日降生,同時又對分娩感到恐懼。你需要做的,就是充分休息,適當活動,可以準備一些寶寶用品和住院用品,千萬避免無謂的口角以及不要接觸消極的人。同時密切注意自己身體的變化,一旦有臨產徵兆的出現,隨時做好入院準備。

    按照法律規定,預產期前15天可以請產假了,對上班族孕媽媽來說,首先要面對的是處理產假與工作的關係,因為只有事先做好職場上的準備,才能讓產假無後顧之憂。丈夫也有休護理假的時間,根據各地各單位規定不同,一般在3~10天左右。

  • 胎寶寶的成長 第39周
  • 39周的胎兒已經準備好來到這個世界上了!可能已經有51 厘米長,重3.2 千克(男孩往往比女孩稍微重一點兒)。他的外層皮膚正在脫落,取而代之的是下面的新皮膚。

    寶寶此時身體各器官都發育完成,肺是最後一個發育成熟的器官,通常是在寶寶出生後幾個小時內肺才建立起正常的呼吸方式。胎兒的頭部已固定在骨盆中,他更多地將會向下運動,壓迫你的子宮頸,想把頭伸到這個世界上來。

    懷孕39周

  • 孕媽媽的變化
  • 從本周開始,子宮已經充滿了骨盆和腹部大部分空間,在這幾周中身體會越來越感到沉重,因此要注意小心活動,避免長期站立,洗澡的時候避免滑倒等。好好休息,密切注意自己身體的變化,隨時做好臨產的準備。

  • 營養指導
  • 臨產前宮縮疼痛,出汗多,體力消耗大,應保證自己吃好、睡好。多吃水果和易消化又能產生熱量的食品,如大米粥、小米粥、麵條、豆漿、蛋羹、紅棗湯等富有營養的食品。

    平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量,如朱古力、果汁、糖水等,臨產前可以食用。

    放鬆心情,耐心等待寶寶的降臨吧!

  • 孕期檢查
  • 在每一次產檢時,醫生都會對你的腹部進行檢查,以確定寶寶的發育和胎位。醫生還會做一次內診,看看你的子宮頸是不是已經開始變薄或擴張。如果這一周過後,你的寶寶仍然沒有動靜,你也不用緊張,只有5%的寶寶是在預產期出生的。如果你過了預產期,醫生會在40周后對寶寶進行檢查(通常是B超檢查)和胎心監護,來確定繼續妊娠是安全的。

  • 日常生活
  • 買一個合適的哺乳胸罩帶到醫院去。它能夠很好地支撐你日漸豐滿的胸部,讓你感覺更舒適些。你的乳房現在可能比孕前變大許多,到你哺乳的時候會再增加1~2個尺寸。

    你可以往胸罩里塞一些哺乳襯墊來吸收溢出來的乳汁,也可以塗一些羊毛脂膏來對付觸痛、敏感的乳頭。(如果你對羊毛過敏,就不要使用羊毛脂了。)

    不要害怕,生孩子是萬代流傳的事。人的身心緊密相聯,如果生孩子時你緊張不安,恐懼萬分,身體會僵硬,那麼子宮收縮時會更痛。跟身體談談心,告訴它用自然陣痛方式,讓過程容易一些。

  • 胎寶寶的成長 第40周
  • 恭喜!你的胎兒已經從一個小細胞發育到2億個細胞。現在我們還很難準確地說出寶寶出生時會有多大,不過,通常來說,新生兒的平均體重是3 千克多一點,平均身長大約在50 厘米左右。

    胎兒內臟和神經系統功能已經健全,手腳肌肉發達,富有活力,腦細胞的發育基本定型。胎兒的胸部會變得更凸出,由於肝在血紅細胞生產中的特殊作用,胎兒的肝會自然變大。

    此時胎兒所處的羊水環境也有所變化,這是由於胎兒身體表面絨毛和胎脂的脫落及其他分泌物的產生,原來清澈透明的羊水變得有些混濁,呈乳白色。胎盤的功能也逐漸退化,直到胎兒娩出即完成使命。

    懷孕40周

  • 孕媽媽的變化
  • 這一周孕媽媽的宮高增加到30~34厘米,胎兒位置向下降,腹部凸出部分有稍減的感覺,同時胃及心臟的壓迫感減輕。但胎兒下降后,膀胱及直腸的壓迫感卻增強,腰疼、腳跟疼等不適癥狀會比較明顯;有的孕媽媽會出現下腹部輕微脹痛,常在夜間出現,清晨消失,或上腹部較前舒適,但又發生尿頻,或陰道分泌物中有少量血液(見紅),都預示孕媽媽不久將要臨產。

  • 營養指導
  • 隨著分娩日期的迫近,需要準備一些零食和飲料好帶去醫院。不過你在生孩子時能否進食,取決於醫院,最好先問問醫院的規定。吃一些容易消化的東西以免你在分娩初期感到飢餓,雞蛋、紅糖、朱古力、餅乾、葡萄乾都是理想的零食。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

  • 日常生活
  • 你的寶寶應該跟以前一樣活躍。如果胎動有所減少,那可能是出現問題的信號,最好諮詢一下醫生或是去醫院就診。

    還有一點需要注意的是避免胎膜早破,即通常所說的早破水。正常情況下只有當宮縮真正開始,宮頸不斷擴張,包裹在胎兒和羊水外面的卵膜才會在不斷增加的壓力下破裂,流出大量羊水,胎兒也將隨之降生。提前破水是指還未真正開始分娩,胎膜就破了,陰道中的細菌會侵入子宮,給胎兒帶來危險。一旦發生早破水,一定要馬上去醫院。

    大多數寶寶會在這周和媽媽見面,但這並不絕對,提前三周或推遲兩周都是正常的。據統計,真正能準確地在預產期出生的嬰兒只有5%。分娩時要聽從助產士的指揮,該用力的時候要用力,不該用力的時候要忍著,以免增加撕開的痛苦。在,大部分順產的孕婦都會經歷側切,如果你不想側切,一定要事先和助產士溝通。



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