食療養生：生活中常見降血壓的食物

1、香菇

香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效,還可以促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，同時香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，降低總膽固醇及甘油三酯。

2、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效，所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

3、番薯

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖，但是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以要適量。

4、茄子

茄子中含有多種維生素，特別是較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性，同時能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

5、綠豆

綠豆是夏季的清暑佳品，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

6、山楂

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用，但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯後食用。

7、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點