游泳真的可以減肥嗎？ 游泳減肥的好處揭曉

炎炎夏日，看到外面曝晒的陽光，想必很多人都喜歡往游泳池裡鑽。很多美眉認為游泳可以減肥，於是夏天更青睞游泳這一項運動了。那麼游泳真的可以減肥嗎？

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高心肺功能。此外，游泳能鍛煉身體幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使人「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆。從消耗人體熱量方面講，因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，所以在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。

那麼游泳減肥有哪些好處呢，下面一起來看看吧。

增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

改善體溫調節能力

游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛煉了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。

可享受天然的按摩服務

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

小編提醒，游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在減肥，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑。