健身減肥的各項運動，哪個才是最好的？

減肥是現在人們非常在意的，誰不想成為男神女神？說到減肥，大部分人都馬上想到，節食，吃素，大汗淋漓的跑步，健身房。減肥真的很難嘛？

難！，非常難。如果容易的話，那麼天底下就沒有胖子了。想要減肥？先來看看各項運動消耗的能卡里路多少吧！

減肥運動消耗卡里路排行榜（按1小時計算）。

1.游泳

每小時燃燒卡里路大約為800卡。游泳需要很大的體力，一般人游幾下就很累了，消耗的卡里路也是最大的。

2.冰球

每小時燃燒卡里路大約為700卡。這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

3.跑步

每小時燃燒卡里路大約為600卡。跑步是大家最喜歡也最常用的一項減肥方式，每天30分鐘，堅持下來，很快就能成功減肥！

4.踩腳踏車

每小時燃燒卡里路大約為500-1000卡。這得看你騎的速度，平均在500卡左右。

5.打網球

每小時燃燒卡里路大約為400-1000卡。網球還可以瘦小腹的女性，一周至少運動3次，堅持2個月有明顯的瘦身效果。

6.跳繩

每小時燃燒卡里路大約為440卡。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

還要很多的減肥運動燃燒的卡里路是多少就不一一列出來了。

這些方式已經足夠你減肥成功的了！

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