【養生】上班族運動別犯這四種錯誤

現在運動減肥健身已經成為一種流行的趨勢，但是很多人還存在一些誤區。

1.拿運動飲料解渴。如果不是運動狀態或大量出汗，最好別喝運動飲料。運動飲料中的含糖量普遍偏高，而且為了防頭暈、四肢乏力，運動飲料中還添加了鉀元素。攝入糖分過多不利於減肥，補鉀過多則會增加心臟負擔。

2.晚九點后運動。根據中醫經絡學，不同時段應該做不同的事情，晚上運動反而會有損健康。晚上9點到11點是「三焦經」氣血最旺的時段，應養神養心，才能保護心臟。散散步，做些輕緩的拉伸動作，聽些輕緩的音樂都不錯。

3.帶著壓力去運動。當運動達到一定量時，身體產生腓肽效應，能讓人感覺高興，把壓力不愉快帶走。但如果帶著太大壓力和不良情緒去鍛煉，將影響鍛煉的效果。當受負面情緒影響時，可先參加一些緩和的運動，讓精神振奮起來再逐漸過渡到大運動量的運動。

4.心血來潮去運動。「心血來潮」式的鍛煉對身體有害，長時間大強度運動反而會降低人體免疫力，還是要循序漸進為好。同時，健身更需要注意鍛煉前的「熱身」和鍛煉后的「冷身」，否則也很容易降低身體免疫力，引發感冒。