產後輕鬆擁有小蠻腰

對於大部分寶媽來說，孕期都會增加20斤以上的體重，有些嚴重的孕婦甚至體重會增加四五十斤，對於這些媽媽來說生產完恢復生產前的體重就成了一大要事，那麼產後什麼時間適合減肥呢？如何才能快速恢復產前身材呢？

第1周 代謝排毒

產後第一周。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

第2周 養腰固腎

產後第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內髒的複位、收縮就成為本周食補的重點。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

第3周 滋養泌乳

產後第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

第4周 改善體質

產後第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由於分娩時排除了體內廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調養，原本的婦女病、生理期不調，手腳冰冷的情況都會改善許多。

產後恢復身材的方法：

1、產後塑身

適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

2、消除妊娠紋

通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。

3、產後減肥

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

4 、很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

為了孕育新生命，女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬，如果說在月子期間不加以控制，就會出現平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束 縛，但是必須使用 專 業的哦。(PS我用的是下面這種婦幼醫生推 見 款，不貴效果還好，不影響餵奶，主要是穿著舒服不勒，是什麼纖維的面料，關鍵很適合夏天穿透氣性好。