女人補血吃什麼好 中醫推薦造血抗衰老的食物

1、血虛型：四物湯

血虛型的女生是指身體內部缺少可以造血的元素。「氣血同源」乃是中醫古書上記載的。所以想要做到「氣血同源」。從補血、補氣。提升自身對營養能力的吸收方面入手。翻翻龐大的中藥庫。如當歸、屬地、枸杞、龍眼、紅棗等對於想要調理血虛型體質的女性來說，都是非常有效的。除了這些中藥材，小編還要推薦補血佳品——四物湯

【四物湯】

準備材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

做法：1、排骨洗凈切塊，入鍋焯水片刻撈起備用；

2、將當歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗凈備用；

3、取一口乾凈的砂鍋里放入清水煮沸，然後依次放入準備好的材料，選擇武火（即大火）煮沸，轉文火（即小火）煲一個小時，最後放入鹽巴調味即可。

功效：當然是補血調經，滋養肌膚潤發，當然對於面色蒼白、皮膚粗糙等同樣效果明顯呢。

2、血瘀型：三紅湯

血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光，和其他女性相比她們的身體疲勞和酸痛感較為強烈，這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來，血液集中瘀在某些點上，平時可能沒有明顯的感覺，但是當月經來潮時就很明顯。針對血瘀型的女生，中醫常用活血的中藥材將身體里的淤血散開，當淤血散開之後，臉部的暗沉無光自然就消退了。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹參、桃仁等。這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯

【三紅湯】

準備材料：紅棗、紅豆、花生紅衣

做法：相對四紅湯比較簡單，一個字熬。

功效：五紅湯的補血效果非常好，這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花，面色蒼白的女生。

還有呢，如果你發現家裡沒有了紅豆，也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗，花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲！

常見的補血誤區

1、紅棗

紅棗的補血效果大家都知道，但是如果你只是簡單地吃幾顆紅棗，那小編大可告訴你，這樣的補血方式，人體吸收率一點也不好。小編還是建議搭配著其他食物一起食用，補血效果會翻倍哦！

2、阿膠

你可知道，阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來，然後在一處發揮。

3、紅糖

紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是，專家指出，紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖里並沒有補血的成分，而且紅糖純度不夠的話，還可能包含一些雜質。

補血食物

1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。

2、含有維生素C的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素C功能是參與造血並且促進鐵的吸收。

3、含有鐵的食物：動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟；瘦肉；蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。

4、含有銅的食物：有些人會覺得奇怪，補血和銅有什麼關係？銅也是參與造血的物質之一。缺乏銅也會讓吸收受到阻礙，血紅蛋白合成減少。