你的身材「合格」嗎?
看看你有沒有胖在「標準」氛圍內
根據統計,約42%的人覺得自己過胖,需要減肥。但我們也要先依據不同身體質量指數,看看自己的體重是否合乎理想。
男女標準體重計算方法
世界衛生組織計算標準體重之方法(知道你懶,但是還是要動手算吶):
男性:(身高CM-80)×70%=標準體重
女性:(身高CM-70)×60%=標準體重
過瘦還是過胖?
標準體重正負10%為正常體重
標準體重正負10%~ 20%為體重過重或過輕
標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足
瘦下來整個世界都是你的?至少半個世界!千萬別聽有些銷售員大忽悠,說什麼這個衣服如何如何適合胖妹妹。你要記住:這個世界上,沒有任何一件衣服是專門為胖子設計的!
自己設計的衣服,只能是為了讓美的人穿!
你要明白減肥不是目的,而是手段,瘦了變美了,勾搭男神成為人生贏家才是終極目標。
在這個看臉的時代,看身材的人越來越多了。之前,袁姍姍幾乎被網友們黑出翔,名聲幾乎是娛樂圈第一婊……突然一天,馬甲線大開光,瞬間就變身娛樂圈第一女神了……
想要吃好吃的,還想瘦,究竟有沒有辦法?運動!
看看張鈞甯吧!
如果你是美女,你可能天生就是女神。如果你不是美女,想要成為女神,顯然,通過良好健身習慣獲得的好身材,通過堅持閱讀獲得的精神世界的豐盈,是你通向女神世界的兩把金鑰匙。
變美是一場持久戰,只要你還沒有放棄愛美,你就沒有輸!
有人問,如何不用太辛苦地堅持運動?我的答案是九個字:將運動變成一種習慣。
減肥、運動、早起、戒煙等身體習慣需要三個月;邏輯思考能力、創意能力、正面思考等思考習慣則需要六個月的時間。
習慣的養成一般會經過三個階段:反抗期、不穩定期和倦怠期。在每個階段,都有失敗的可能。
常說減肥在於運動,一說起能讓人燃燒熱量,減少脂肪的運動,
你可以選擇:
跑步
游泳
競走
也可以選擇一套超有效瘦身操,每周3-5次,堅持30天,
你的腰圍就能小一圈,本人親測有效哦
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