中醫教你，濕氣，只需四步，輕鬆去除！

現在很多人都知道：危害健康的頭號殺手是濕氣！濕氣在中醫里被稱為濕邪，對人傷害很大。俗話說「十人九濕」，古人更是對濕氣有著這樣的形容：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼如何才能去除體內的濕氣呢？今天就讓小編教教您如何逼出體內的濕氣吧！

濕邪到底是個什麼東西？

濕邪致病的特點，首先是重濁黏膩。當外界濕度高的時候，人體的內部陽性器官六腑的傳化功能就會受到遏制，沒有經過完全消化的水谷精微就會以半成品的形式被五臟吸收，這時候就會出現清濁不分，清氣不升，濁氣不降。

所謂清氣不升，也就是營養精氣得不到上升，人會感到渾渾噩噩，頭很沉重，如同被蒙著、裹著，中醫稱之為頭重如裹。

濕邪還會使人的體液和血液變得黏稠，不容易流動，使痰涎增多，小便渾濁。舌苔會變得很厚很膩，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色。究其根本都是腸胃受了寒濕的緣故。還有很多人的大便拉不幹凈，拉完了還想拉，拉出來的東西黏黏膩膩，放水沖一次都沖不幹凈，這就是濁氣不降。

受邪時間長了，濕氣會下流，停留凝滯在人體的末梢和下身。有的人出現腳氣水皰、瘙癢，一撓就流黃水，有的人在陰囊、陰道周圍長濕疹。寒濕侵入到人體氣血最弱的關節的時候，就容易引發關節腫痛，就是俗稱的關節炎。很多人到了變天的時候關節會隱隱作痛，到了雨雪天氣的時候，腫痛會加重，甚至不能走路。

寒濕阻遏六腑陽氣的時候，人也就沒了胃口，中醫稱為納呆。別說吃肉進補，聞到油腥味也會噁心。出於本能，在這種情況下人喜歡吃香辣刺激的東西來開胃。辛溫、辛熱的食物和藥物可以補益振奮六腑的陽氣，消除排空體內的寒濕，創造和維持體內的小環境。

適當午睡 勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

膳食調理 健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽 助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

除濕氣的古方

穴位貼敷是一種中醫外治的方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的《健康之路》欄目中也有過科普。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

需要了解使用的讀者可以加v;ssj05108148備註濕氣