幾天不排便, 便便都跑哪去了？2個小妙招輕鬆祛濕排便

正常人一般一天排便一次，但是一些有便秘困擾的人，有時幾天甚至是更長的時間才排便一次，那沒有排出去的便便都跑哪去了？

一般而言，沒有及時排出的便便，還會繼續存在腸道里，且便便中的毒素會被腸道反覆吸收，久而久之會造成身體里毒素越來越多，濕氣加重，百病叢生。

便秘的四大危害：

一、拉低顏值

便秘時，便便中的毒素被腸道反覆吸收，毒素會通過血液循環到達人體的各個部位，最直觀的是體現在面上，長期便秘的人面色晦暗無光、皮膚粗糙，甚至還會長斑長痘。對於愛美的女性而言，這絕對是不能容忍的。

二、口臭

便便在人體內堆積時間越長，越容易散發出腐爛的惡臭味。而這些臭味會上行至口腔，形成口臭。這種口臭光靠刷牙和嚼口香糖是沒有用的。

三、濕氣加重

便秘的人，體內的便秘不及時排出，當堆積一定垃圾時候，濕氣也會加重。

四、大肚子

便秘的人，排便次數少、大便乾結、排出困難或不盡，大量毒素及水分會被腸絨毛重新吸收，導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，容易形成梨形及胖肚子。

可見，便秘的危害是非常大的，如果有便秘千萬不要放任不理，一定要採取方法促進排便，避免便秘對身體的傷害。

2個小妙招幫你輕鬆祛濕排便：

一、飲食治療

蘋果、香蕉、紅薯這些食物多吃對促進排便有一定幫助，有便秘的人平時可以多吃可以起到一定的緩解作用。但想要從根本上解決便秘問題，還是要平衡腸道菌群，我們腸道裡面一般是有益菌和有害菌共同存在的，正常情況下它們是平衡存在的，當有害菌多於有益菌時，腸道菌群就會混亂，導致便秘、腹瀉等情況的發生，因此，平衡腸道菌群改善便秘，需要我們補充有益菌，也就是益生菌。

目前的益生菌製品有優格類、菌粉類、複合菌液體類等，優格類一般含量非常的少，作用不大；相對而言，補充益生菌最好的是由多種益生菌組成的複合菌液體類。這類液體益生菌市面上有很多，如酵常青複合菌發酵液，除了益生菌菌種外，還加入了魔芋粉、低聚木糖這些能促進排便的膳食纖維，臨床上常用來解決功能性便秘。

二、按摩通便

每天早上起床或者晚上睡覺前，左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，這個方法促進腸道蠕動，不管是對緩解便秘還是消除小腹贅肉都很有幫助。

其實，治療還不如早預防，以下情況都會影響排便，遠離便秘，我們要禁止以下行為：

1、便便時不專一

上廁所時，禁止玩手機、看報等。蹲坑時，手機、報紙都是便便干擾器，邊玩手機或看報紙會擾亂大腦給括約肌發布的排便指令，長時間如此會形成便秘。

2、忍著憋著，錯過了便意

有便意了就要及時去，有的人總想著先忙完手上的事情再去，一等再等，忍著憋著，等你有空了，便意早沒了，這樣容易造成習慣性便秘。

3、等便便等「上癮」

有些人沒有便意的時候，也花上十幾分鐘甚至半個小時的時間到廁所去蹲著等便便，或者排便結束后，還要繼續蹲著玩手機，這都是非常錯誤的做法，每次的排便時間控制在10分鐘就夠了，如果超過10分鐘還沒蹲出來，就別太強求。