經常按摩能夠強身健體 十種按摩手法可以緩解腰疼

提到按摩，我想大家都應該不會陌生吧，按摩是屬於一種中醫保健方法，生活中我們經常可以看到一些盲人按摩店，但可能很多人都沒有嘗試過吧。按摩主要是根據不同的疾病來按摩不同的穴位，而且經常按摩還能夠強身健體，那麼大家知道保健按摩的手法嗎？下面和51養生網小編一起來看看吧！

1、揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

3、推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。

4、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

5、點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

6、壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

7、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

8、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

9、叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

10、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。