吃對了水果 才能越吃越瘦

水果減肥法越來越受到人們的歡迎。吃水果只要吃得正確，水果減肥很OK。一起來盤點讓你越吃越瘦的減肥水果吧！

木瓜里含有木瓜酵素，可以幫助油脂分解。各類木瓜中又以青木瓜的減肥功效最好。木瓜口感軟糯，比冰淇淋還綿滑，給人一種像太陽一般熱烈但溫暖的放鬆感。

就是這種通常被認為熱量很高的食物，其實熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低，每100克里只含27kcal，而維生素C的含量為蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的。

由於木瓜分解脂肪的能力非常強，加之木瓜熱量極低，所以用來減肥是最好不過的了。

做法推薦：木瓜牛奶

材料： 木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜）

做法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc 鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風味和營養，冬天置放不超過30分鐘，夏天不要超過20分鐘。

效果：鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，木瓜酵素都是有利於瘦身美容的。長期喝身材變好，皮膚變滋潤。

番茄是全面瘦身的代表減肥食品，番茄可當蔬菜吃，也可當水果吃。蕃茄除了含有說不完的維他命及礦物質，更含有大量的蕃茄紅素，蕃茄紅素具有抗氧化劑功能。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管。

吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚變好。

晚上吃蕃茄，這些營養會使人體在睡眠時增加生長激素的分泌，基礎代謝率會跟著提高，體脂肪與體重於是下降。

奇異果含有人體所需的17種胺基酸和膳食纖維，還含有多種微量元素和維生素，尤其以維生素C和硒含量最為豐富。

奇異果中含有蛋白質分解酵素，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。目前風靡減肥界的胺基酸，在奇異果中的含量相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉礆合成的必須胺基酸。

人體內的肉礆約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，所以，吃奇異果能夠很好的幫助減肥。

做法：

1.先把奇異果清洗乾淨后，去掉表皮，然後切成丁狀。

2.用涼開水把砂糖溶化后，倒進榨汁機里，加入奇異果一起打成泥狀。

3.把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裡，放進冰箱冷凍層，冷凍3小時。

4.接著把冷凍好的奇異果泥拿出來，用勺子攪松。

5.最後再放進冷凍層里，這樣重複3次就可以食用了。

鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。鳳梨里含有一種酶可以分解肉類。所以小時候吃不泡鹽水的鳳梨，舌頭有被刀剌一樣的感覺。

鳳梨很〝利〞，因此不要空腹食用，以免傷胃，那是因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，因此吃多了肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。

鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的粘膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以鳳梨作為三餐中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。

減肥水果之山楂：山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因為山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。